İşte her yerde taşıdığınız bir bebeğiniz varsa her gün ne kadar 'sessiz egzersiz' yaparsınız

Bebek fitness avantajları nasıl artırılır

Uzun vadeli, dr. Pajuheshfar, bu küçük bir çocuğu taşımanın bu döneminin güvenli bir şekilde yapıldığında dayanıklılığınızı, dayanıklılığınızı ve genel vücut gücünüzü önemli ölçüde artırabileceğini ve çocuğunuz daha büyük ve daha ağır büyüdükçe kullanışlı olacağını söylüyor. Avantajları daha da artırmak istiyorsanız, bu ebeveynlik perksini bir sonraki seviyeye taşımanın ve bebeğinize daha fazla kasıtlı egzersiz eklemenin yolları vardır.

“İşleri eğlenceli hale getirmek için bebeğinizi vücudunuzun tüm alanlarını güçlendirmek için çömelme, lunges, gevrek, gövde bükülme ve tepe presleri gibi egzersizlerle ek bir ağırlık olarak kullanabilirsiniz”. Pajuheshfar diyor. Ama herhangi bir bebek ve benim fitness için, küçük çocuğunuzu yavaş ve pürüzsüz bir şekilde hareket ettirmenizi söylüyor. Ve erkenden, sağlık hizmeti sağlayıcınızdan her zaman önce izin alın, doğum sonrası daha fiziksel olarak zorlu etkinlik için ileriye dönük.

Yaralanmayı önlemek için güvenlik temelleri

Kiddos'un kaldırma ve çekilmesinin fitness avantajları varken, küçük olanı nasıl taşıdığınız konusunda düşünmüyorsanız, uzun süreli sırt yaralanmalarını veya ağrılı kasları sürdürme riskini de üstleniyorsunuz. Dr. Pajuheshfar en yaygın yaralanmaların kas suşları olduğunu söylüyor. Zarar verme şansınızı azaltmak için şu ipuçlarını önerir:

• Bebeğinizi bir beşik haline getirmek için öne doğru eğilirken bacaklarınızı kullanın.
• Tek taraflı aşırı kullanımdan ve sırtınızda yaralanmayı önlemek için bebeğinizi vücudunuzun sağ tarafına değiştirmesi ile kasıtlı olun.
• Kaldırarak ve taşırken bebeğinizi vücudunuza yakın tutun. "Bir düşünün Bu şekilde, vücudunuza yakın tutulursa veya kollarınız uzanmışsa daha uzun bir bowling topu tutabilirsiniz?"Dr. Pajuheshfar diyor. "Aynı kavram bebeğiniz için de geçerlidir."

Zaten bebek taşımasından biraz sırt ağrısı hissediyorum? Biraz rahatlama bulmak için bu antrenmanı deneyin: