İşte farkında olmadan en zorlu egzersizleri nasıl oluşturacağınız aşağıda açıklanmıştır

Örneğin, o ters burpee'yi denemeden önce, bazı güzel ve samimi rulo çıkışlarıyla başlayacaksınız.

Spencer, “Karınlarımızı ve çekirdeğimizi zirveden ısıtıyoruz, bu yüzden sınıfın geri kalanı için bizim için var” diyor Spencer.

Konsept, ağır ağırlıklı bir şey denemeden önce vücut ağırlığıyla pratik yaptığınız bir ağırlık kaldırma ısınmasına benzer. Her şey sürprizlerden kaçınarak ve kaslarınızı dikkate çekerek sizi başarı için hazırlayarak, tam bir esneme gibi görünen hareketler yapmak sadece mantıklı bir sonraki adım. Bu 15 dakikalık Power Pilates antrenmanının sonunda, yapabileceğiniz her şeyden şaşıracaksınız.