Yeterince C Vitamini yemediğinizde cildinize ne olur

Kollajen, yumurta, balık, et ve kemik suyu (ve takviyeler) gibi yiyeceklerde bulunur ve cildi gergin tutarak kırışıklıkların hızlı bir şekilde oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Phillips, birisinin kollajen tükettiğinde (bir gıda veya takviye olsun), onu C vitamini ile eşleştirmenin her zaman iyi bir fikir olduğunu açıklar, çünkü bu kollajeni vücutta daha iyi emecektir. Ve düzenli olarak kolajen açısından zengin yiyecekler yemiyorsanız, C vitamini tüketmek daha da önemlidir, çünkü bu vücudun kendi kollajen üretimine yardımcı olacaktır.

C vitamininin kollajen emilimine yardımcı olduğu gibi, Phillips, cildiniz için demir emilimine yardımcı olduğunu söylüyor. "Demir iyi emilmediğinde, anemiye ve donuk görünümlü bir cilde yol açabilir" diyor. C vitamininin cilt faydaları açıktır. Öyleyse yeterince almadığın zaman ne olur?

Yeterli C vitamini almak cildi nasıl etkiler?

C vitamini cildinizin canlı görünmesine yardımcı olduğundan, yeterince tüketmediğinizde hemen fark edebileceğiniz bir etki, cildinizin daha dondurulmasıdır. Ancak Phillips, bundan daha fazla zararlı etki olduğunu söylüyor. "C vitamini eksikliğinin en dikkate değer belirtileri, kolayca kanayan diş etleri ve cildin altındaki kılıçlar kırılgan kanamalara neden olur" diyor. "Bunların her ikisi de C vitamininin kan damarlarının bütünlüğünü korumadaki rolünden kaynaklanıyor."

Birinin C vitamini alımı, önerilen günlük değerin beşte birinin altına düşerse, Phillips bunun daha fazla sağlık sorununa neden olacağını söylüyor. "Bu, iskorbüt semptomlarının ortaya çıkmaya başlayabileceği zamandır" diyor. Bu, zayıf ve yorgun, sinirli ve üzücü hissetmeyi, eklem ağrısını deneyimlemeyi ve kolayca nefes almayı içerir.

C vitamininin demir emilimi için nasıl önemli olduğunu unutmayın? Phillips, bunun yaralandığında cildin düzgün bir şekilde iyileşmesini önlemek anlamına geldiğini söylüyor. Bu, kendinizi mutfakta yanlışlıkla karıştırmayı, örneğin, çok daha ciddi. Ayrıca, bu cilt ve sağlık problemlerinin yanı sıra Phillips, C vitamini eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini söylüyor çünkü demir emilimi saçları güçlü tutmak için anahtardır.

Bütün bunlar güzel kaş yetiştirme, ancak Phillips, C vitamininin yeterince elde edilmesi gerçekten kolay olan bir besin olduğunu yineliyor. Meyve ve sebzeler diyetinizin düzenli bir parçası olduğu sürece, C vitamini tabanınız örtülmelidir. Bununla birlikte, diyetiniz öncelikle aşırı işlenmiş gıdalardan oluşuyorsa ve nadiren taze ürünler yerseniz, yetersiz kalma riskiniz vardır. Cildimiz, tüm dikkatimizi hak eden daha derin bir sağlık sorunu olduğu için bizi iptal edebilir. Cildiniz kolayca sıkıcı veya morarma görünüyorsa, C vitamini alımınızı artırmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Bunu yapmanın cilt derinliğinden çok daha fazla faydaları olacaktır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.