İşte zaten değilseniz, bir dönem izleyici uygulaması kullanmalısınız

Tabii ki, hepsi sadece kırmızı bayrakları görmekle ilgili değil; Aslında daha iyi bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilir. Dr. Casares, menstrüel döngünüzün hangi aşamasını bilmenin, ne zaman daha fazla dinleneceğinizi veya vücudunuzun biraz egzersizden yararlanabileceğini bilmenize yardımcı olabileceğini not eder.

“Menstrüel döngünüz kesinlikle nasıl hissettiğiniz yönünü etkilemez, ancak çoğu insanın farkından daha önemli olabilir” diye kabul eder Stacie J. Stephenson, DC, CNS, fonksiyonel bir tıp uzmanı ve yazarı Canlı: Enerjik olmak, ters yaşlanma ve parıltı için çığır açan bir program. "Döngününüzde nerede olduğunuzu bilmek, daha iyi üretkenlik, iletişim ve enerji harcamaları için bu bilgileri kullanmanıza izin verir. Biraz kesinti süresine ihtiyaç duyma olasılığınız daha yüksek olduğunda ve bol miktarda enerjiye sahip olmanız veya sosyalleşmek istediğiniz zaman içinde öğreneceksiniz."

Bir dönem izleyicilerinde hangi bilgileri giriş yapmalısınız??

Bir dönem izleyicilerinde oturum açmak istediğiniz en az şey, adet aşamasının başlangıcı ve sonudur. Yine de sizinkinden daha fazlasını elde etmek için DR. Casares, bu temel bilgilerin izlenmesini önerir:

• Kanamayı başlattığınız ve durdurduğunuz tarih
• Günde kaç ped veya tampon kullanıyorsunuz
• Akışınız ne kadar ağır (hafif, orta veya ağır)
• Kramplarınızın şiddeti
• Herhangi bir mide bulantısı
• Baş dönmesi veya adet olmayan kanama gibi diğer endişeler

Her gün izlemek biraz hantal hissedebilir, ancak ne kadar çok veriye sahip olursanız, nasıl hissettiğiniz ve o zaman hangi adet aşamasında olduğunuz arasında bağlantıları arayabilirsiniz. Ve eğer bu işlemek için çok fazla gibi geliyorsa, sadece sıradan bir şey ortaya çıktığında gerçekten kaydetmeniz gerektiğini bilin, diyor Dr. Stephenson.

“Alışılmadık bir şey fark etmediğiniz günlerde izleme konusunda endişelenmem, ancak yeni bir şey olduğunda, döngü kaydınızla ilişkili olup olmadığından emin değilseniz bile,” diyor. “Menstrüel migren gibi rahatsız edici bir şey veya libidoda bir destek veya yüksek enerjili, süper üretken bir gün gibi harika bir şey olabilir. Ne kadar çok bilgi izlerseniz, desenleri o kadar kolay belirleyebilirsiniz ve bu kalıpları gördüğünüzde, ne olacağı ve ne zaman geldiği hakkında daha iyi bir fikir edineceksiniz."

Şimdi indirilecek en iyi dönem izleyici uygulamalarından 3'ü

Flo

Belki de en popüler dönem izleyicilerinden biri olan Flo, sınırlı ücretsiz seçeneklerle ve premium bir üyeliğe yükselttiğinizde kilidini açabilecek daha fazla veri ile mevcuttur. Sadece menstrüel döngünüz hakkında tahminler ve bilgiler elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda hangi aşamada olduğunuza göre uyarlanmış içerik ve video önerileri de alacaksınız ve vücudunuzu etkileyebilecek konularla ilgili bilgiler alacaksınız.

İOS'tan İndirin

Google Play'den İndir

Ovia doğurganlığı

Bu dönem izleyici, sizi doğurganlık izlemesinden hamileliğe ve hatta ebeveynlik yoluyla götüren Ovia Health Şemsiyesi altındaki üç uygulamadan biridir. İsimdeki “Doğurganlık” ı görmek bazı kullanıcıları korkutabilirken, diğer uygulamalarla birlikte döngü uzunluğunuz hakkında aynı tahminleri sunar, hepsi ücretsiz. Onları ayıran şey, bazı işverenlerin ve sağlık planlarının aslında premium versiyonu kapsadığı ve menstrüel döngünüz veya sağlığınız hakkında herhangi bir sorunuz olması durumunda kayıtlı hemşirelere erişim de dahil olmak üzere daha fazla özellik sunmasıdır.

İOS'tan İndirin

Google Play'den İndir

Havva

Doğrudan doğurganlığınızdan doğrudan bahsetmek istemiyorsanız ve şimdi hamile kalmak istemiyorsanız, o zaman Glow uygulamaları tarafından Havva-aktif olarak düşünmeye çalışan insanlar için biri de dahil olmak üzere bir dizi başka izleme uygulamasına sahiptir. Ne arıyorsun. Diğer uygulamalar gibi, ücretsiz ve premium bir sürüm var ve kullanıcılardan topladığı verileri, size nerede düştüğünüzü göstermek için kullanıyor “Bu normal mi?"Menstrüel döngünüzün semptomları ve yan etkileri söz konusu olduğunda.

İOS'tan İndirin

Google Play'den İndir

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.