Bu anlık çömlek fasulyesi tarifleri sayesinde yüksek lifli, bağırsak sağlıklı yemekleri sadece 30 dakika uzaklıktadır
Yapması çok kolay 8 sağlıklı anlık pot fasulyesi tarifi
1. Vejetaryen Chili
Bir fasulye tarifi toplanması klasik bir biber tarifi olmadan ne olur? Hala denemek için iyi bir tane avlıyorsanız, bu. Vegan, glutensiz ve yapması fazla zaman almıyor. Tarif iki tür fasulye (böbrek ve siyah), biber, soğan ve jalapenolar ve elbette bir dizi baharat gerektirir. Ayrıca, fiber içeriğini daha da yükselten kinoa içerir.
Tarif alın: Vejetaryen biber
2. Siyah fasulye ve pilav
Pirinç ve Fasulye, Sağlıklı Anında Pot Fasulye Tarifleri olan oyunda bir başka hafta içi galibiyettir. Basit, hızlı ve besin açısından zengin. Bu tarif, pirinç ve fasulye ile karıştırılmış salsa, dondurulmuş mısır, soğan, kimyon ve biber tozu sayesinde lezzetli canlı bir lezzete sahiptir.
Tarif Alın: Siyah Fasulye ve Pirinç
3. Taco ÇORBASI
Taco Gecesine, tüm klasik Taco Night Essentials'ı protein ve lif açısından zengin bir çorbaya dahil eden bu tarifle yeni bir bükülme verin. Fasulyelerin yanı sıra, bu tarif, nohut makarnasının yanı sıra domates, mısır ve yeşil biberler de dahil olmak üzere bol miktarda sebze kullanıyor. Salsa, peynir, ekşi krema veya avokado gibi en sevdiğiniz taco malzemeleriyle çorbanızı doldurun.
Tarif Alın: Taco Çorbası
4. Kara gözlü bezelye ve hindistancevizi köri
İsimlerine rağmen, kara gözlü bezelye aslında fasulye ve tıpkı kuzenleri Böbrek, Pinto, Donanma ve diğerleri gibi, protein ve liflerle dolu. Burada, rendelenmiş hindistancevizi, soğan, domates, zerdeçal, sarımsak, zencefil ve masala ile eşleştirilmiş bir vegan köri yapmak için kullanılırlar. Sonuç, düpedüz lezzetli olan baharatlı ve tatlı mükemmel karışımıdır.
Tarif Alın: Blacking Gözlü Bezelye ve Hindistan Cevizi Köri
5. Avokado Quinoa
Gerçekten lif alımınızı artırmak istiyorsanız, bu yemek oraya ulaşmanıza yardımcı olacaktır-Quinoa lifde pirinçten daha yüksektir. Quinoa ve fasulye, domates ve mısır ile birlikte Instant Pot'ta aynı anda yemek pişiriyor. Pişirdikten sonra, kremsi bir doku tabakası eklemek için her şeyi dilimlenmiş avokado ile doldurun.
Tarif Alın: Avokado Quinoa
6. Butternut kabak ve fasulye
Patates ile çok fazla yemek yapma eğilimindeyseniz, farklı bir besin profiline sahip ve yemeğinize bir tatlılık ipucu katan butternut squash kullanarak yemek zamanını yukarı değiştirin. Burada, bir vejetaryen biber yapmak için squash siyah fasulye ile eşleştirildi. Hazırlık süresi sadece beş dakika sürer ve tüm yemek 15'te bir araya gelir.
Tarifi Alın: Butternut Squash ve Fasulye
7. Sebze çorbası
Minestrone çorbası bir kış havası klasiğidir. Kağe, havuç, kereviz, ıspanak, domates ve elbette fasulye için çağrıda bulunan bu tarifi takip edin veya bu tarifi takip edin. Kekik, defne yaprağı, sarımsak ve kekik, sadece 20 dakika sürmesine rağmen bütün gün kaynıyormuş gibi çorba tadını çıkarır.
Tarif Alın: Minestrone Çorbası
8. Börek kaseleri
Bu tarif o kadar kolay ki neredeyse hile gibi hissediyor, ancak tat hiçbir şekilde feda edilmiyor. Fasulye, pirinç, mısır, salsa, soğan, biber ve taco karışımı hızlı bir şekilde 10 dakika boyunca birlikte pişirilir ve daha sonra akşam yemeği servis edilir. Cidden, hepsi bu! Tortilla cips, peynir, ekşi krema veya avokado ile doldurun.
Tarifi Alın: Burrito Kaseleri
