Nasıl (ve neden) Kegels Yapılacak

"Bir vajinanız varsa ve oy kullanacak kadar büyükseniz, her gün kegeling olmalısınız."Dr Mantra bu. Vajinal fitness ve gençleşmeye adanmış bir Midtown tıbbi uygulaması olan Phit'in jinekolog yetiştiricisi Lauri Romanzi. Romanzi, muhtemelen obgyn'inizin ofisinde zar zor söz sahibi olan bir konu olan Ladyparts için pazı buklelerinin faydalarını ciddi şekilde başlatan ilk Amerikan MD'si. Bu bir hata, diyor Romanzi. "Kegels, dişi pelvisin diş ipidir."

Kegels için Romanzi Kvell neden? Pelvik taban egzersizleri mesane kontrolünü güçlendirir, orgazmı arttırır, vajinal tonu iyileştirir ve doğumdan sonra pelvik esnekliği geri kazanır. Bu, metroda, bir toplantı sırasında veya şu anda bunu kimseyle okurken yazarken, basit egzersiz için çok fazla fayda budur.

Ama bunların nasıl yapılacağı konusunda çok karışıklık var. İpucu: Pee'nin orta akışını keserek pratik yapmayın. Bu yüzden DR'ye danıştık. Romanzi optimal vajinal krizi tekniğinde.

Phit (Pelvik Sağlık Entegre Teknikleri), 133 East 58 Street, Suite 311, 877-652-6978, www.theperfectphit.com