Fitness rutininizi ne kadar esnek olmak Wack'ten atabilir

"Esnek olan birçok insan aslında hipermobil değildir ve hipermobisi olan çoğu gerçekten esnek değildir," diyor Clifford Stark, doktor, ortopedik cerrah ve Chelsea'de spor tıbbı tıbbi direktörü. "Hipermobisi olan birçok insan esneklikten yoksun olacak ve sıkı hissetmeden şikayet edecek, bu da genellikle vücutlarının eklemlerde istikrarsızlık ve gevşeklikten korunmak için kas spazmı kullandığı gerçeğine atfettiğim."Bu yüzden germek her zaman iyidir.

"Aşırı esnek olmak, esneklik seviyelerinize uygun bir güce sahip olmamak kadar bir sorun değildir."-Austin Martinez, MS

Eğer hipermobiliteyle uğraşmıyorsanız, yine de-ki, çoğunlukla, çoğunlukla çok esnek olamaz. "Genel olarak, çoğu insanın optimum miktarda esnekliği yok," diyor Strenchlab Eğitim Direktörü Austin Martinez. "Aşırı esnek olmak, esneklik seviyelerinize uygun bir güce sahip olmamak kadar bir sorun değildir."Vücudumuzun eklemlerinin doğru miktarda esnekliğe, hareket kabiliyetine ve güce ihtiyacı olduğunu açıklıyor, bu nedenle diğerinin eşit seviyeleri olmayan," eklem içinde bir dengesizlik yaratan, sizi yaralanmaya yatkın hale getiren sorunlar ortaya çıkabilir."

Bu yüzden gücünüzü dengelemek ve esneme rutinlerini dengelemek-Martinez, esnekliğiniz ve gücünüz arasında eşit bir orana ihtiyacınız olduğunu belirtiyor. "En iyi hareket etme hareket kabiliyetine ve esnekliğine sahip değilseniz yüksek güç seviyelerine sahip olmanın bir faydası yok" diyor. "Eklemlerinizi koruyacak ve vücudunuzu hareket yoluyla destekleme gücüne sahip değilseniz, bir kraker kadar esnek olmak engel olabilir."Mary Kate ve Ashley gibi: diğeri olmadan (esneklik) birine (gücünüz) sahip olamazsınız. Öyleyse tekrarlayın, sonra vücudunuz uğruna eşit derecede uzatın.

Denemek için bazı iyi esneklik artırıcı hareketler? Bacaklarınız ve kalça fleksörleriniz için çok iyi kelebek esnemesi ve boynunuzu ve sırtınızı germek için McKenzie yöntemi.