Kinesiyoloji bant nasıl çalışır? Fizyoterapistler neden bir sporcunun favorisi olduğunu açıklıyor

Çoğu durumda, vücudunuza KT bant uygulamak için gereken açılar da sizi mumyalamak için başka bir insanı gerektirecektir. (Örneğin, kendi hamstringinizi sarmak zor olurdu.) Başlamak için, dr'e sordum. Yuen, bel ağrısı, omuz rahatsızlığı, Aşilinizdeki Ağrı veya Diğer Mover'ın kötü durumlarıyla uğraşıyor olun, "genel olarak güvenli" kinesiyoloji bandını kullanmanın yedi yolunu parçalayacak.

Kinesiyoloji musluğunu kullanmanın 7 yolu

1. Aşil tendon ağrısı

Aşil tendonu ... topukta bulunur. (Bağış: Yunan mitolojisi) KT bant tedavisini vermek için "Buzağınızı esnek bir konuma yerleştirin. Bir ucu topukta streç olmadan tutturun. Bandı yüzde 75 gerginliğe kadar uzatın ve Aşilleri Dikey olarak buzağı doğru çalıştırın. Diğer ucu streç olmadan tutturun "diyor Dr. Yuen.

2. Patellar ağrısı

İster koşucu olun, ister başka bir spordan diz ağrısı yaşayan biri olun, dr. Yuen, kinesiyoloji bandının hareket etmeden önce yararlı olabileceğini söylüyor. "Dizinizi yaklaşık 90 dereceye bükün. Eşit uzunlukta iki şerit kesin. Dizinizin hemen altındaki kemik noktasına bir şeridi demirleyin. Yüzde 75 gerginlikle, kuadriseps kasına ulaşana ve streç olmadan ankraja kadar bandı patelanın etrafına sarın. Patella'nın diğer tarafındaki diğer şeridi kullanın "diyor Dr. Yuen.

3. Kuadriseps suşu

"Dizinizi yaklaşık 90 dereceye bükün. Dizin hemen üstüne bir şeridi demirleyin. Yüzde 75 gerginlikle, kuadriseps kas liflerini takip ederek bandı bırakın. Quadriceps'lerinizin üstüne yakın bir streç olmadan ucu demirleyin, "diyor Dr. Yuen. Yukarıdaki videoda, ekstra gerginlik için bir yerine iki şerit bant uygulayabileceğinizi göreceksiniz.

4. Hamster gücü

Hamstringinize kinesiyoloji bandı uygulamak, dörtlüsünüze uygulanmaya benzer, çünkü genellikle kas grubunda eğimli iki şerit isteyeceksiniz. "Dizini düzeltin ve kalçayı hafifçe esnetin. Birinin dizinin arkasında bir esneme olmadan bandı demirlemesini sağlayın "diyor Dr. Yuen. "Yüzde 75 gerginlikle, hamstringin kas liflerini takip ederek bandı bırakın. Hamstring'in tepesine doğru uzanmayan çapa."

5. Bel ağrısı

Bel ağrısı, muhtemelen eşyaları uygulamak için başka birine ihtiyaç duyacağınız durumlardan biridir (bir tür bükülme değilseniz). "Eşit uzunlukta iki şerit kesin. Sırtınızla kendinizi çocuğun pozuna yerleştirin. Şeridi pelvisinizin hemen üstünde kas boyunca omurganın yanına sabitleyin. Yüzde 75 streç ile arkada kas liflerini takip edin. Strip'i streç olmadan tutturun. Belinizin diğer tarafındaki omurga erektörleri boyunca tekrarlayın "diyor Dr. Yuen.

6. Omuz ağrısı

Omuz çantası arkası seni indirdiyse, DR. Yuen'in biraz daha iyi hissetmesini sağlamak için hızlı bir çözümü var. "Elinizi sanki belini çiziyormuş gibi arkanızdan koyun. Omzunun üst tarafındaki kemik kenarının yakınında bir şerit demirleyin. Yüzde 75 gerginlikle, deltoidinizin ana hatlarını takip ederek bandı omzunuzun önüne yerleştirin. Deltoidinizin altındaki diğer şeridi esnemeden tutturun "diyor.

7. Medial dirsek ağrısı

Dowliply "golfçünün dirseği" olarak bilinen bu yaralanma, masalarımıza zincirlenmiş olanlar için de yaygındır. Biraz rahatlama için "dirseğinizi yaklaşık 90 dereceye bükün. Önkolunuzun medial (iç kenarı) boyunca şeridi sabitleyin. Yaklaşık yüzde 75 gerginlikle, bantı dirseğinizin medial kemik parçası boyunca yukarı çekin. Bandı germeden tutturun, "diyor Dr. Yuen.

Germe yaralanmayı da uzak tutar. Bununla başlayın:

Sporcularda yaralanmaları yüzde 50'den fazla azaltan Nike ayakkabısıyla tanışın. Ve eğer BT bandınızla ilgili sorun yaşıyorsanız, bunlar yaralanmayı uzak tutmak için yapılması gereken egzersizlerdir.