Ben düzeltici bir egzersiz uzmanıyım ve vücuttaki dengesizliği bu şekilde tespit ediyorum

2. Adım: tedavi edin aşırı aktif Bol germe ve iyileşme ile kas

Lampa, "Bir köpük silindiri, Theragun gibi masaj aracı ve aktif germe ile yapılabilen aşırı aktif kasın gerilmesi gerekiyor" diyor. Bu, sağ hamstring'iniz, benim gibi, solunuzdan daha güçlü ise, vücudun o tarafındaki hamstring esnemelerinde her şeye gidersek.

Bu bacak uzanmaları başlayacak:

3. Tedavi et yetersiz Tutarlı kuvvet antrenmanı ile kas

Düşük aktif kasların aşırı aktif olanların karşıt tedavisine ihtiyacı vardır (okuma: çok fazla güç bazlı hareket). Lampa'ya göre, hamstring örneğine devam ederken, sol bacağımın tonlama için adil payına ihtiyacı olacak.

Hamstringlerinizden biri diğerinden daha güçlü ise, bu hareketlere davranın:

4. Adım: Sabırlı olun

"Birisi sürekli olarak dengesizlikleri üzerinde çalışıyorsa, bir değişiklik görmek için minimum üç ay derdim. Kesinlikle bir gecede gerçekleşmiyor ama bir ilerleme göreceksiniz "diyor Lampa. Sadece bu kuvvet antrenmanını ve özel dengesizliklerinize uzanmayı ve kendinizi şefkatle tedavi ettiğinizden emin olun ve uzman yanlış gidemeyeceğinizi söylüyor.

Düzeltici bir egzersiz uzmanı olarak Lampa, gücü ve esnekliği arttırmak için eksantrik egzersizi sever. Ve bunlar spor salonunda gördüğü en yaygın hatalar.