Covid-19 aşısınızdan sonra egzersiz yapmak bağışıklığı artırabilir

Tamam, ama egzersiz bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

Egzersizin bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir etkisi var, DR. Conroy diyor. Egzersiz, özellikle yoğun egzersiz, vücutta stres tepkisine neden olur. Stres tepkileri tipik olarak bağışıklık sisteminin antikor üretimi de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yanıt vermesine neden olur.

Ek olarak, lenf sıvısı, bağışıklık sisteminin gerekli hastalıkla mücadele ajanlarını taşımanın birincil yoludur. Lenf, kanın aksine, pompalamak için kalp gibi tekil bir kas yok. Bunun yerine, kas-iskelet sisteminizin sürekli kasılması, vücudunuzun hastalığa neden olan patojenlerle savaşmasına yardımcı olan lenf akışını teşvik eder. Bu, taşınmanın bağışıklık sisteminizin hastalıkla mücadele ajanları, atık, ölü hücreler, onları sisteminizden yıkan organlara enkaz almasına yardımcı olabileceğini söylemenin karmaşık bir yoludur. Bu yüzden bir yürüyüşe çıkmak, akşamdan kalma üstesinden gelmenize yardımcı olabilir: hareketiniz daha hızlı gitmeleri gereken şeyleri alabilir.

Bu çalışmada, sabit bir bisiklette bisiklet süren veya COVID-19 veya influenza aşılama randevularından sonra 90 dakikalık bir yürüyüş alan katılımcılar, sonraki dört hafta içinde günlük rutin immünizasyon sonrası rutin ile devam edenlere göre daha fazla antikor üretti. 45 dakika egzersiz yapanlar artan antikor seviyeleri kaydetmedi.

Bu çalışma, bağışıklığı artıran bir aktivite olarak egzersiz yapmak için mükemmel bir giriş, DR. Conroy diyor. "Egzersizin kardiyovasküler faydalar, kan şekeri yararları, ruh sağlığı iyileştirmeleri ve stres yönetimi güçlerinden çok fazla sağlık yararına sahip olduğunu biliyoruz" diyor Dr. Conroy. "Egzersizin bağışıklık sisteminizi birkaç şekilde güçlendirebileceğini de biliyoruz."Bu durumda, daha fazla antikorun hiçbir antikordan daha iyi olduğunu ve artan antikor üretiminin daha da iyi olduğunu söylüyor. Daha fazla bilgi ve araştırma için sonuçlar iyi.

Buradaki örnek grubun küçük olduğunu belirtmek gerekir: sadece 78 kişi. Dolayısıyla sonuçlar, konuyla ilgili daha fazla araştırma ihtiyacına işaret ediyor, DR. Conroy diyor. Egzersiz ve aşı etkinliği arasında sağlam bir çizgi çizmek için heyecan verici, gerekli bir araştırma grubunun başlangıcıdır. Bu arada, Covid-19 aşılamanızı almanın kendinizi ciddi hastalığa karşı korumanın en iyi yolu olduğunu unutmayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.