Amanda Kloots sadece 40 yaşına girdi ama bu antrenmanla yemin ediyor 4. sınıf öğrencisi yapabilir

İşler başka türlü telaşlı olduğunda bu tutarlılık onun için daha önemlidir. Cue: Enerji topu oğlu. “Dürüst olmak gerekirse, sabah rutinimi gerçekten değiştiren tek şey, oğlumun 3 yaşına geldiği için 40 yaşına girmem değil” diyor bana bir gülerek. "O mükemmel küçük bir çocuk, ama sabah, eşyalarını onun zamanında istiyor."

"Atlama ipi anında stres ve endişe sağlayan bir ve günlük olarak kendim için sürekli yaptığım tek şey.”-Amanda Kloots

Birçoğu için bu, belki de o kadar çok ki, bir antrenmana uymak da her sabah imkansız görünebilir. Ancak Kloots'a göre, stüdyoya geldiğinde 10 dakikalık sıçrama rope seansında sıkmak için daha fazla neden daha fazla neden. “Bu benim netlik anım, sadece kendi kafamdan çıkmak için bir kenara koyduğum 10 dakika” diyor, bana her zaman sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak, vücudunu hareket ettirdikten sonra her zaman daha iyi hissettiğini söyleyen eğitmen. "Bu anlık bir stres ve endişe sağlayan ve günlük olarak kendim için sürekli yaptığım tek şey.“Şey, bu ve geleneksel bir ilaçların çekilmesinden hemen önce pastil yapmak, çaya hızlı ama yatıştırıcı bir alternatif olarak (ki bu asla demlemek için zaman bulamaz).

Elbette, Kloots da günün ilerleyen saatlerinde daha uzun bir egzersiz oturumunda çalışabilir (aynı zamanda bir dans kardiyo meraklısı), ancak yine de tüm vücudunuzu çözmenin basit bir yolu olarak oyun alanı klasiğine yemin ediyor, stat. “Çoğu zaman, insanlar [ip atlamak] kolay olacağını düşünüyor çünkü bu çocukken yaptıkları bir şey” diyor, “ama aslında harika bir egzersiz. Dayanıklılık alır, dayanıklılık gerektirir ve koordinasyonu azaltmak için pratik gerektirir."

Teneffüs günlerinizden beri bir atlama ipine dokunmadıysanız, Kloots geri dönmenin en iyi yolunu söyler (veya ilk kez içine gir, eğer çift Hollandalı asla sizin işiniz olmasaydı) sadece başlamak ve olmak Kendinize Hasta. “Atlama ipini sevdiğim şey, bunun bir meydan okuma olması” diyor. "Öyleyse, yavaş başlayın ve zaman içinde daha hızlı ve daha uzun atlama seanslarına doğru çalışın. Kendinizi gelişmekte olduğunu görmeye başlayacaksınız, bu da her zaman egzersizde motive edici."

Yetişkin dostu bir atlama ipi arıyorsanız, Favorilerimizi buradan bul. Ardından, Kloots'tan atlama ipi formunuzu nasıl çivileyeceğinize dair bir video için aşağı kaydırın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.