Normal habitatımdan kurtulmak normal yoga pratiğimi yeniden bağlamama nasıl yardımcı oldu

Yerel ayarımın özellikleri de bunu yapmayı da kolaylaştırdı. Yeni başlayanlar için, sakinleştirici okyanus manzarasıyla bana çağıran geniş balkon vardı. Yılın bu zamanı, güneş de daha erken yükselir ve Barbados'ta New York'ta olduğundan daha erken batar, bu da 5:30 veya 6 A'da kolayca ve heyecanla uyanmama izin verdi.M. Her gün, günün aktivitelerinden önce birkaç akış için bolca zaman ayırmak.

Bu ortamda, her gün yoga ile başlamak bir angarya gibi hissetmiyordu; Tam tersi, inanılmaz derecede topraklanıyordu, beni açık bir zihin durumuna sokuyordu, bu da gündemimdeki tüm faaliyetlerden en iyi şekilde yararlanmama izin verdi. Her sabah asanalardan geçerken, nerede olduğum ve vücudumun ne yapabileceği için çok şükran hissettim. O2'den ayrıldığımdan bu yana haftalar içinde bana yapışan ve haftalık sağlık rutinime ilham vermeye devam eden bir duygu.

Psikolojik olarak, DR'ye göre bu mantıklı. Erkeksi. "Zamanı, en küçük sağlıklı yaşamı artıran rutinleri bile yaratma fırsatı olarak dikkatlice kucakladığımızda, eve döndüğümüzde bu olumlu değişiklikleri uygulamak çok daha kolaydır" diyor.

Evde seyahatten ilham alan bir sağlık alışkanlığı nasıl korunur

Keşke her gün hala yoga yaptığımı söyleyebilseydim, ama dürüstçe durum böyle değil. Haftada en az beş kez hareket etmeyi arzuluyorum ve bazen Pilates veya viral 12-3-30 antrenmanı gibi yoga dışında bir şey yapmak istiyorum (ve genellikle günde birden fazla antrenman için zaman bulamıyorum). Bununla birlikte, yoga pratiğimi haftada birkaç kez yeniden topladığım ve şimdi bu alışkanlığı sürdürülebilir, neşeli bir şekilde takip ettiğimden memnunum.

Seyahat ederken yaptığınız frekansla evde yeni bir sağlık alışkanlığı sürdürmek için kendinizi zorlamak yerine, DR. Manly, senin zamanları kutlamayı önerir Yapmak Bu yeni rutini kucakla. "Değişim zaman alıyor, bu yüzden yeni alışkanlıklar yaratırken kendinizi utandırmak veya suçlamamak önemlidir" diyor. "Yeni bulaşan rutininizin olumlu ödüllerini ne kadar dikkatlice kucaklar ve tadını çıkarırsanız, buna katılmaya devam etme olasılığınız o kadar artar."

Eğer kendinize bağlı kalmayı kolaylaştırmak istiyorsanız, DR. Manly ayrıca seyahatinizin olumlu görsel hatırlatıcılarını yaratmanın yollarını bulmayı önerir. "Örneğin, seyahat ederken bu alışkanlığa girdikten sonra nefes alma, germe veya meditasyon uygulamasına devam etmek istiyorsanız, gezinizden çerçeveli bir fotoğraf asmak, geri döndüğünüzde aynı mutluluk duygusuna girmenize yardımcı olabilir. ev, "diyor.

Fikir, yeni rutininizin külfetli olması için yeni bir alışkanlığı uygulamak için destekleyici bir süreci başlatmak için gezinin. "Seyahat ederken yaptığınız uygulamanın evde umduğunuz kadar kolay olup olmadığını kendinizi yargılamak önemlidir" diyor Dr. Erkeksi. "Hedef-hayatta çoğu şey olduğu gibi-hayatınızı dengeli ve neşeli hale getiren alışkanlıkları tahakkuk etmek ve sürdürmek için bebek adımları atmaktır."

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.