Tam bir takvime sahip olmak nasıl * daha az * stresli hale getirebilir

2. Yapılacaklar listenizde bunu yapan şeyler hakkında seçici olun

"Yüksek üretkenlik çok şey yapmakla ilgili değil; Sağ şeyler," Lavery açıklıyor. Kendinizi görevden atlamayı engellemek için gün için en önemli üç hedefinizi tespit etmenizi önerir. "Bu görevler en büyük kollarınız olmalı-iğneyi hareket ettiren yapılacaklar. Eğer başka bir şey yapmazsanız [ama bu üç], yine de başarılı hissederek sonunu bitirebilirsiniz "diyor.

3. Benzer etkinlikleri birlikte engelleyin

Sadece bir projeye ne sıklıkla başlıyorsunuz?? Her zaman? (Aynı.) Lavery ve Brouwer, sürekli olarak vites değiştirmenin daha az üretkenliğe ve daha fazla strese yol açtığını iddia ediyorlar. Spor Rutininiz açısından düşünebilirsiniz: Ağırlık odasından kardiyo makinelerine langırtsanız, çok zaman kaybedeceksiniz. Ancak her aktivite için bir zaman sınırını engellerseniz, terli kıyafetlerinizden çıkacaksınız. "Gerçekten faydalı bulduğumuz bir strateji, arama ve toplantılar için belirli günleri tahsis etmektir. Dolayısıyla, örneğin Salı ve Perşembe günleri sadece çağrıları veya toplantıları planlayacağız."Brouwer diyor. "Bu şekilde, arka arkaya çağrıları ve toplantıları [planlayabiliriz). İçinde çalışmak için sabit bir zaman çizelgesiyle, bir zaman drenajına çekilmek yerine ana noktaları kapsamalıyız."Ve diğer Günler, bir toplantı tarafından kesintiye uğramadan gerçekten aşağı inebilirsiniz.

4. Günlerinizi haftalık hedeflerinize göre planlayın

"Her hafta en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, ne elde etmek istediğinize genel bir bakışla başlayın," diyor Lavery. Üretken günlerin haftaları tatmin edici bir şekilde yol açtığı açık görünse de, günlük eziyet sırasında büyük resmi akılda tutmak her zaman kolay değildir. Makro gollerinize aktif olarak çalıştığınızdan emin olmak için Lavery, önümüzdeki yedi gün boyunca en önemli görevleri listeleyerek haftanıza başlamanızı ve daha sonra her birini düşük, orta veya yüksek öncelikli bir seviyeye atamanızı önerir. Her bir görevin ne kadar zaman gerektirdiğini en iyi tahmin et, bunları planlayıcınıza (tercihen renkli kalemlerle) planlayın ve BAM-Önümüzdeki hafta için ciddi bir eylem planınız var.

5. Sizin için en iyi neyin işe yaradığını öğrenin

Tüm #lifehack'lerde olduğu gibi, amaç size uyan ritüelleri bulmaktır Sadece Sağ. Brouwer'ın açıkladığı gibi, "Gününüzde ücretsiz yuva bulunmaması ezici olmasına gerek yok. Unutmayın, zaman bloklarını planlayabilirsiniz Hiçbir şey!" Ama eğer sen Yapmak Bulunduğunu bul, bunu yapmazsınız-yalnız değilsin. Washington Üniversitesi tarafından ST'de yürütülen bir dizi çalışma. Louis, katılımcıların planlanan boş zaman faaliyetlerine bir molatan daha fazla bir angarya olarak bakma eğiliminde olduklarını buldu (eğlenceli şeyler için olsalar bile). Senin gibi ses? Ardından, aşağı zamanınızın uber'e özgü kategorizasyonunu atlayın ve bu bloğu "Tomfoolery" veya "yüzde 25 gibi daha titiz ve gizemli bir şeyle etiketlemeyi deneyin." Takviminize takmak için biraz zaman ilhamına ihtiyacım var? Denemek Utanmaz Yıldız Emmy Rossum'un kişisel bakım zorunlulukları veya bu #bossbabe netflix seçimlerini sıraya koyun.