Psikologlara göre, 'Kidling'in eğlenceli nostaljisi zihinsel sağlığınızı nasıl artırabilir

Muhtemelen, can sıkıntısı ve kısıtlayıcı evde kalma emirlerinin karışımı, insanları Lego yapılarının evlerini inşa ederek, aksiyon figürleriyle rol oynayarak veya aşağı kayarak onları doğrudan gençlerinin faaliyetlerine götüren bir eğlence tavşanı deliğine götürdü. Scooterlarda mahalle sokakları. Zamanı bu şekilde geçme ihtiyacı gitmiş olsa da, insanların bunu yapma arzusu soluyor gibi görünmüyor. Uzmanlar bunun nedeni, KIDLINDING'in hoş bir dozu neşeli bir oyun ve iç açıcı nostalji sunması, bizi herhangi bir horoz, pandemik veya başka türlü çıkarmak için idealdir.

3 Yol Kilitlenmenin eğlenceli nostaljisi zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilir

1. Olumlu ve güven verici hisseden nostalji çağrıştırıyor

Anılarımızda, bisiklete binmek, kamyonlarla oynamak, kayaları atlamak veya giyinmek gibi çocukluk oyun deneyimleri “genellikle özgürlük, eğlence ve neşenin özeti olarak yetişkinliğe taşınır” diyor Dr. Erkeksi. Ve onlara baktığınızda, aynı sıcak ve bulanık duygular yeniden ortaya çıkabilir, yetişkin yaşamının sorumluluklarından tetiklenen daha acil stres duygularının yerini (şimdilik) alabilir. “Kidling, bize sadece birkaç dakika veya saat boyunca, bize sevinç getiren daha basit zamanlara geri dönme fırsatı veriyor” diyor Dr. Erkeksi.

"Kidling, bize sadece birkaç dakika veya saat boyunca, bize neşe getiren daha basit zamanlara geri dönme fırsatı veriyor.”-Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog

Araştırmalar, bir hafızanın belirli bir bölümünde düşünmenin, bir çocuk olarak kullandığınız scooter'ın beynin kısımlarını aktive ettiğini göstermiştir bütün etkinlik. Scooter örneğini kullanarak, belki de en iyi arkadaşlarınızla scooter'ınızı binebilir, onları bloktan aşağı koşar ve daha sonra lezzetli bir atıştırmalık yiyip sadece scooter'ı görmek tüm hafızayı çağırır.

Kidling'inizde yer alan faaliyetlerin olumlu tetikleyiciler olduğunu varsayarsak (ipuçlarının olumsuz bir etkisi olması mümkün olduğu gibi), deneyim neşeli nostaljiye yol açabilir ve bu iyi anıların bu ayrıntılı bölümlerini canlandırabilir. Klinik psikolog Trish Phillips, “Çocukluğunuzda zor anlar olsa, belki de travma veya ihmal olsa bile, mutluluğun parıltılarını hatırlamak bir yetişkin olarak umudunu kırabilir” diyor.

Bu umutlu duygu, ağır bir doz sosyal bağlılık ve aidiyetle birlikte gelme eğilimindedir. “Nostaljik anılar bize sevdiğimizleri ve bizi sevdiklerimizi hatırlatıyor, bu da bu kadar yalnız olmadığımız duygusunu güçlendiriyor,” Psikolog Krystine I. Batcho, PhD, daha önce iyi söylendi+iyi. Bu nedenle arkadaşların yanında kning ve nostaljiyi deneyimliyor birlikte, Şimdiki zamanda bu kadar rahatlatıcı bir bağ deneyimi olabilir.

2. İç çocuğunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir

Çocukken incitici veya ihmalli davranışlar yaşarsanız, duygularınızı yönetmek veya sağlıklı ilişkileri sürdürmek için yetişkinlikte mücadele edebilirsiniz-ki bu da iç çocuk işinin devreye girdiği yerdir. Bu terapötik uygulama, incinmenin bir sonucu olarak kaybetmiş veya bastırılmış olabileceğiniz kısımları beslemenizi ve daha sonra kim olduğunuzla yeniden bağlantı kurmanızı ister önce. Kaçanların kaygısız oyunu sizi çocukluğunuzda olumlu, kendini ifade eden bir ana geri döndürebildiğinden, çocuk içi iyileşmenin bir parçası olarak da hizmet edebilir.

“Terapide, iç çocuğu merak etmeye çalışıyoruz ve sürece başlamanın bir yolu, çocuk olarak sevdiklerimizi hatırlamaktır” diyor Dr. Phillips. "Yapmayı, televizyonda izlemeyi veya dinlemeyi sevdik? En sevdiğimiz yiyecekler neredeydi? Kiminle en rahattık? Favori bir oyuncak mı yoksa kitabımız var mı? Kidling ile, bu eşyaların bazılarını hayatımıza geri getiriyoruz ve olumlu duyguların yeniden ortaya çıkmasına izin veriyoruz ”diyor.

KIDRINGING özellikle etkili olabilir, çünkü beş duyudan birini doğrudan etkinleştirebilir. Kickball, buz pateni veya bir havuzda sıçrama gibi çocukluğunuzdan fiziksel bir aktivite yapmak; Sevdiğiniz bir tür şeker yemek; belirli bir koku ile memleketinizde bir hayvanat bahçesi veya karnavalı ziyaret etmek; Ya da yaz tatilinde her yıl gittiğiniz bir eğlence parkına girerken, “içinizdeki çocuğun merkez sahne almasına izin verebilir ve çocukluk anlarının büyüsünü hatırlamanıza yardımcı olabilir” diyor Dr. Phillips.

Çocukluğunuz bu vurgulardan daha azına sahipse, yüzeyin acı verici olabileceği duygular, iç çocuğunuzun “az gelişmiş, travmatize edilmiş veya bir şekilde ihmal edilen” kısımlarını yansıtan Dr. Erkeksi. Belki sen Olmadı Evinizde kaos veya şiddet nedeniyle çocuklukta özgürce oynayabiliyor ve çocuksu aktivitelere katılmak artık sadece bu hafızayı yeniden ortaya koyuyor, diyor. Bu durumda, bilinçli olarak dikkatli bir şekilde, dilek Bir çocuk-şef olarak yapabilirdin, zamanla yeni sevinç, sakin ve iyileşme getirebilirsin, diyor.

3. Garip oyunun yaratıcı sürümünü sunuyor

Sık sık sadece eğlenmek için bir şeyler yapıyoruz ve KISTING'LER Kelimenin tam anlamıyla gençliğinizin eğlenceli ve oyunlarıdır. Buna karşılık, almak için eşsiz bir fırsat sunuyor oynak, Ciddi faydalar sunan. Yetişkinlerde oynaklık özelliğini inceleyen bilim adamları (beş yöne ayrılmış: spontan, etkileyici, yaratıcı, eğlenceli ve aptalca) olumlu psikolojik işlevlerle ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Diğer çalışmalar da oynak insanların daha düşük stres seviyeleri ve daha yüksek yaşam memnuniyetine sahip olduğunu bulmuştur.

"Oyun eklemek kendiliğindenliği arttırır, içimizde iyi hissettiren hormonları serbest bırakır ve hatta daha net düşünmemize yardımcı olur.”-Trish Phillips, Psyd, klinik psikolog

“Her yaşta oynamak bizi yollarımıza çok fazla sıkışmamızı engellemek için yararlıdır” diyor Dr. Phillips. "Oyun eklemek kendiliğindenliği arttırır, içimizde iyi hissettiren hormonları serbest bırakır ve hatta daha net düşünmemize yardımcı olur."

Bu doğru: Tipik mantık veya görev odaklı odaklanmanızı bırakarak ve birçok çocukluk faaliyetinde bulunan serbest havayı kucaklayarak, muhtemelen zihninizin dolaşmasına izin veriyorsunuz-bu da düşüncenizde daha yaratıcı olmanıza yardımcı olduğu gösterildi. “Çoğu zaman sorunlarımıza bir çözüm aramadığımızda, oynarken veya yarattığımızda, görünüşte hiçbir yerden görünüşte bir cevap ortaya çıkıyor” diyor Dr. Phillips.