Tatillerde depresyonda görünen sevilen birine nasıl yardım edilir

Peki, aile üyenizin depresyonu olduğunu ve ya bilmiyorsa ya da yardım almak istemiyorsa ne yaparsınız?? Dr. Wynns ses tavsiyesini paylaşıyor.

1. Doğru şekilde getir

Sevdiğiniz kişinin depresyona sahip olabileceğini düşünüyorsanız, görmezden gelmeyin. “Depresyon ele alınması zor bir konudur ve konunun etrafında dans etmek ve her şeyin iyi olduğunu iddia etmek daha kolay olabilir-ama sevdikleriniz uğruna, bunun hakkında konuşmak için bir yol bulmak isteyeceksiniz, "Diyor Dr. Wynns.

Ama sadece içeri girme ve onlara depresyonda olduklarını söyleme. Bu onları savunmaya sokacak, "ve her şeyi inkar etmeye daha uygun olacaklar" diyor Dr. Wynns. Ayrıca, depresyonun neye benzediğine dair önceden düşünmüş olabilirler (belki sadece üzüldüğünü düşünüyorlar veya sadece belirli türden insan türlerinin bunu aldığını düşünüyorlar) ve bu nedenle bu varsayımlarla eşleşen deneyimlerini görmeyeceklerdir.

Bunun yerine, “Aile üyenizle konu hakkında ilk konuşurken, belirli davranışsal değişikliklerle ilgili endişeleri ifade etmek iyi bir fikir” diyor Dr. Wynns.

Örneğin, “Nasıl yaptığınızdan endişeliyim. Tatil yemeğimiz için hissetmediniz ve genellikle kurabiye yapmaya yardımcı olmayı seviyorsunuz, ancak bu yıl bunun için enerjiniz olmadığından bahsettiniz-bu yüzden senin için endişeliyim.”İdeal olarak bu şekilde ele almak, onlara tam olarak ne gördüğünüz hakkında daha fazla netlik kazandırır ve konuşmayı açar.

2. Yapabildiğin herhangi bir şekilde yardım etmeyi teklif et

Depresyon son derece izole edici olabileceğinden, sevdiklerinize yalnız olmadıklarını ve yardım için size güvenebileceklerini göstermek gerçekten önemlidir.

“'Bunun zor olduğunu biliyorum, ama birini görmelisin' gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz 'diyor Dr. Wynns. Sağlam olun, aynı zamanda bazı yükleri üstlenmenin yollarını sunarken (kendi başlarına çözüm bulmak çok ezici görünebilir.) DR üzerinden bazı fikirler. Wynns: Bir terapi randevusu planlamayı veya bazı bilgilendirici videoları izlemeyi veya zihinsel sağlık hakkında podcast dinlemeyi teklif et.

3. Yargıdan uzak dur

Yapmamanız gereken bir şey, biriyle depresyonundan "konuşmaya" çalışmak. "İnsanlar aile üyelerinin sahip oldukları duyguları kabul etmeli, 'daha kötü olabilirsin," o kadar da kötü değil' ya da 'Bunun neden seni bu kadar üzdüğünü bilmiyorum' gibi şeyler söylemek yerine, "diyor Dr. Wynns. "Onlar aslında üretken veya yararlı olmayan kişinin eleştirileri ve yargıları."

Bunun yerine, açık ve yargılayıcı olmayan olmak isteyeceksiniz-nasıl hissettiklerini onaylamak veya onaylamamak sizin işiniz değil, diyor. (Seni ne kadar üzebilir olursa olsun.) Duyguları hakkında konuşmak için kullandıkları dili kullanarak nereden geldiklerini nasıl anladığınızı gösterin. Örneğin, size gerçekten aşağı hissettiklerini söylerlerse, “Son zamanlarda hisseddiğin ve bunu yaşadığın için çok üzgünüm."

Kulağa basit geliyor ama dr. Wynns gerçekten gerçekten etkili olduğunu söylüyor. “Onlar olduklarını söyledikleri yerler ve sadece daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için yolculukta onlarla orada olduklarını bilmelerini istiyorsunuz” diyor.

4. Bir argümandan kaçının

Hatırlanması gereken önemli bir şey: Depresyon düşüncenizi etkiler. Bu yüzden aile üyenizden biraz geri dönüşle karşılaşabilirsiniz ("hiçbir şey yok-bu daha iyi olmayacak"), bu sizin için mantıksız görünebilir, diyor Dr. Wynns.

Sizi öneride bulundurmanıza ve yardım ve destek sunmaktan alıkoymayın. Ama denemeyi deneyin, durum hakkında tartışmayacağınız her şeyi yap, sizi ya da sevdiklerinizi bir yere götürmeyecek. Bunun yerine, bir tür eyleme yol açacak bir çözüm bulun. “Amaç, süreci ileriye taşıyan aile üyesi olmaktır” diyor Dr. Wynns.

Özellikle dirençli bir aile üyesine sahip olun? “'Yapmak istemediğini biliyorum, ama ben sadece benim için yapalım' diyebilirsin,” diyor Dr. Wynns. Size iyilik yapmak zorunda kalabilirler.

5. Sorunun ne kadar ciddi olduğunu değerlendirin

İşler özellikle kötü görünüyorsa, intihar düşünceleri olup olmadığını veya kendine zarar verdiklerini sormalısınız. “Bazı aile üyeleri sormaktan korkuyorlar, çünkü bu tohumları dikeceklerinden endişe ediyorlar, ama bunun durum böyle olmadığını biliyoruz-sevdikleriniz bunu düşünmediyse, onlara fikri vermeyeceksiniz, "Diyor Dr. Wynns.

Soruyu şöyle ifade etmeyi öneriyor: “İşler o kadar kötüleşti ki, intihar hakkında düşünmeyi, ölmek isteyin ya da kendinize zarar verdiniz?"Umarım, bu şekilde sormak, bu endişelerden birinin gerçekten de oyunda olup olmadığını yakalayacaktır. “Ölebileceklerini dileme konusunda düşüncelere sahip olduklarını itiraf edebilirler ve sonra yardım alma konusundaki konuşma oradan gidebilir” diyor Dr. Wynns.

Bir profesyonel görmeye dirençliyse ve intihar ettikleri konusunda ciddi endişeleriniz varsa, var olan Birinin sert harekete geçmesi ve 911'i araması veya sevdiklerini hastaneye kaldırması gereken zamanlar.

“Aile üyeniz bunun için size kızabilir, ancak hayatta olmaları için buna değer-öfkeleriyle başa çıkmak, aile üyenizi kaybetme alternatifinden çok daha iyidir” diyor Dr. Wynns.

6. Gelecekte erkenden kontrol edin

Diyelim ki, annenizin veya erkek kardeşinizin tatillerde özellikle savunmasız olduğunu biliyorsanız, onlarla nasıl hissettikleri konusunda bir veya iki ay önceden konuşun, DR'ye tavsiyelerde bulunur. Wynns. “Onlarla gerçekten mücadele edene kadar beklemek yerine onlarla sık sık konuşmak daha iyidir” diyor Dr. Wynns.

Ve yardımınızla, olumlu adımlar atmaya devam ederlerse, değişiklikleri fark etme şansı yüksektir. “Şimdi, egzersiz, meditasyon, sosyal destek ağınızı kullanma veya eğlenceli faaliyetlerde bulunma, terapi ve ilaç ötesindeki depresyondaki iyileştirmelerle bağlantılı olduğunu anladık” diyor Dr. Wynns.

“Birisi sadece bir ya da iki terapi seçse bile, ilk haftası gibi yarım saatlik egzersiz ve bir arkadaşıyla telefon görüşmesi-ve bir sonraki hafta bir tane daha ekliyorlar, muhtemelen çekiş görecekler” diye ekliyor.

Siz veya sevdiğiniz biri intihar ediyorsa, lütfen 1-800-273-8755 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin veya IntiharPreventionLifeline adresini ziyaret edin.org.

İşte bu yüzden kaygınız geceleri sıklıkla daha da kötüleşiyor. Ve depresyonu daha fazla anlamak istiyorsanız, işte farklı türlere bir göz atın.