Mükemmel formlu en temel HIIT egzersizlerinden 10'u nasıl yapılır

4. Çömelme

Glutes'inizi bir çömelme içinde düzgün bir şekilde vurmak için, her şey güçlü, geniş bir duruşa sahip olmakla ilgilidir. Anahtar? Hareketten en iyi şekilde yararlanabilmeniz için öngörmekten kaçının.

5. Tricep Push-Ups

Burns-çok iyi bir tricep-busting hareketi için, Tricep push-up hile yapar. Doğru bir şekilde yapmak, dirseklerinizi yanlarınıza sıkıştırmayı, aşağı bakmayı ve kalçalarınızdan başınıza düz bir çizgi tutmayı içerir.

6. Curty Squats

Çoğu insan, popoları çok uzaklara yapışan veya kalçaları yanlış açıda açılı olarak cursty çömelme yapar. İşte o glute çalışması için nasıl düzgün yapılır.

7. Yandan dolaylı

Yan Lunges, iç ve dış uyluklarınızı vurmak için mükemmeldir, ancak insanların tüm hareketi sabote eden her zaman yaptığı bir form hata var.

8. Kettlebell salıncakları

Bu, tüm vücudunuzu güçlendirdiği için kalp atış hızınızı yükselten patlayıcı bir egzersiz. Ama çekirdeğin nişanlanmalı ve sırtınız öne çıkamaz. İpucu: Her şey kalçalarla ilgili.

9. Dumbbell Woodchop

Dumbbell Woodchop'u çivilemek size eğimlerinizi ve kollarınızı hedefleyen gerçekten etkili bir çekirdek egzersizi getirecektir, hepsi tek bir hareketle. Doğru yapmak için, bunun ne gerektirdiğini görmek için ahşap izlemeyi doğrayan birini taklit etmelisiniz.

10. Burpee

Düşmekten ve burpees yapmaktan nefret edebilirsiniz, ancak kalp atış hızınızı artan bir temel hiit egzersizi. Tam, terli efekt için doğru yapılır.