Kayıtlı bir diyetisyene göre Panera ekmeğinde sağlıklı ve doyurucu nasıl beslenir
Sipariş ayarları: Tahıl kasesinin kendi başına büyük lifleri vardır (bir gün almak istediğiniz 25 gramın 11 gram lifi), Amerkey biberinin sadece bir gram lifine sahip olduğunu belirtiyor, bu yüzden eklemek isteyeceksiniz. Yemeğinizi tamamlamak için lif açısından zengin bir taraf.
Yan Öneriler: Panera Bread bazı glutensiz sağlıklı taraflar sunar, ancak Amer bir elma ile gitmenizi önerir, çünkü beş gramda lif yüksektir-Türkiye biberini sipariş ederseniz özellikle önemlidir.
Vejetaryen
Menü seçimleri: Baja Tahıl Kasesi; Quinoa ile Modern Yunan Salatası
Bir RD ne diyor: "Panera ekmeği menüde tofu ile yemek yok, ancak hem Baja Tahıl Kasesi hem de kinoa ile modern Yunan Salatası, hala iyi miktarda proteine sahip vejetaryenler için harika, besin açısından zengin seçeneklerdir." Diyor. Modern Yunan Salatası 12 gram protein ve 7 gram lif bulunurken Baja Tahıl Kasesi (Sans tavuk, açıkçası) saat 18 gram protein ve 11 gram lif saatinde saatler.
Sipariş ayarları: "Süt ürünleri tüketmezseniz, Modern Yunan Salatasını Beyaz Olmadan Sipariş Ettiniz.". Aksi takdirde, her iki ürün için tweaks gerekmez.
Yan Öneriler: Karışık meyve, muz ve elma, vejetaryen bir taraf için Amer'in onay mührünü alır, bu yüzden en çok yemekten hoşlanacağınızı söylüyor.
Akdeniz diyeti
Menü seçimleri: Quinoa ile Modern Yunan Salatası; Tavuklu Akdeniz Tahıl Kasesi
Bir RD ne diyor: Panera, med diyetine yapışmayı, roka, kırmızı üzüm domates, kalamata zeytinleri, doğranmış salatalık, humus, limon tahini pansiyonu, dokan peynir ve Yunan yoğurt ile yapılan tahıl kasesinde bölgeyi kelimenin tam anlamıyla isim kontrol ederek bir cinch yapar. Amer, "Humus'tan lif açısından zengin sebzeler ve bitki-proteinin karışımı, bunu Akdeniz diyet kazandıran şeydir." Diyor. Aynı şekilde, Yunan salatası, bir taban olarak lif açısından zengin kinoa ve yeşillikler kullanarak benzer bir besin profiline sahiptir.
Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.
Yan Tavsiye: Vejetaryenlere yönelik tavsiyesine benzer şekilde, Amer, Panera'nın meyveli yan seçenekleri arasındaki seçim üzerinde çalışmadığını söylüyor. Karışık meyve, muz ve elmanın hepsi bu yeme planında bir yeri var.
Dışarıda yemek yerken nasıl sağlıklı kalacağınız konusunda daha fazla tavsiye için, Cheesecake Fabrikası ve P'de yemek için bazı diyetisyen onaylı ipuçları ve P.F. Chang's.
