Her antrenmandan büyük bir mutluluk ve enerji artışı nasıl elde edilir

Hareket, doğal olarak, enerji ve mutluluğu artırmak için bir numaralı aracıdır (nefes alma ve güç pozlama gibi diğer tekniklerle birlikte), ancak gerçekten çalışması için perspektifinizi birkaç şekilde değiştirmeniz gerekebilir.

Denemeye hazır? İşte Payne'in her antrenmanın çılgın, aptal mutlu hissetmesiyle bitimini sağlamak için ipuçları.

1. Yüzeysel hedefleri kovalamayı bırakın ve mutluluğu önceliğiniz haline getirin

Gerçekten istediğinizi düşünebilirsiniz, her şeyden çok, kesilmiş abs (ya da yeni bir ev! veya daha güzel bir araba!), ama Payne bu arzunun aslında size başka bir şey söylediğini söylüyor. "Altı paketin istemek sana ne olduğunu gösteriyor Gerçekten Kendinden emin, seksi ve mutlu hissetmek istiyorum "diyor. Yani, kendinize bu şeylerin sizi mutlu etmeyeceğini ve mutluluğun kendisine odaklanmayacağını hatırlatmalısınız. "Gerçekten ne istediğimi biliyorsam, mutlu hissetmektir, bahse girerim bir şey vardır olabilmek Şu anda yap beni mutlu edecek."Belki de bu, sizi sonsuz bir işkence ile sefil hale getiren ruh halinizi artıran bir egzersiz seçmek anlamına gelir, bu da bizi ..

2. Bir antrenmandan gerçekten nefret ediyorsanız, yeni bir tane bulun

"Sevmediğin bir şeyi yapman gerektiğini sanmıyorum" diyor Payne. "Zevk alacağınız bir hareket var ve anahtar, sürecin tadını çıkarmanız veya sonuçları görmeyeceksiniz."Koşmaktan nefret ediyorsanız, yoga deneyin. Ağırlık kaldırma sizi sıkıyorsa, dönmeyi deneyin. Kardiyo seni huysuz yaparsa, belki ağırlık odasına yapılırsın. "Bulabileceğiniz, vücudunuz için doğru olacak ve iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey var ve ben başka hiçbir şeyden acı çekmezdim."

3. Düşüncelerinizi odaklayın

"Ne odaklanırsak ne odaklanırsak hissediyoruz," diyor Payne. Bu nedenle, ofiste çılgın bir günden sonra en sevdiğiniz spin sınıfına ulaşırsanız ve patronunuzdan bu çileden çıkaran e -postayı düşünürseniz, fikrinizi herhangi bir iyilik yapmayacaksınız (ve muhtemelen korkunç bir forma sahip olacaksınız ). "Bir düşün, 'Vücudumla ne yapıyorum? Neye odaklanacağım? Ne hissetmek istiyorum?"". "Fiziksel bedeninizin gelişmesini istiyorsanız, canlandırıcı şeyler hakkında düşünmeniz gerekir."

4. Kendi amigo kızınız ol

İç diyalogunuzu aydınlatmak, manevi sporcu yönteminin önemli bir unsurudur. "Diyorsanız, 'Fitness benim için hiç iyi olmamıştı, asla sonuç alamam…' Çalışmaya gittiğinizde hangi durumda olacaksın?"Payne diyor. Bunun yerine, kendinize bir egzersiz yapan ve bu nedenle daha güçlü ve daha sağlıklı olacak güçlü, güçlü bir kadının hikayesini söyleyin. "Kafandaki sesle aynı takımda olabilir misin?? Ya kafanda bir ponpon kızınız olsaydı, nagging bir arkadaş yerine?"

Egzersiz güzel, iyi, şaşırtıcı. Egzersiz yapmanın kariyerinizi nasıl artırabileceğini ve kaygınızı nasıl kaldırabileceğini öğrenin.