Kayla Itsines neden sabahları asla işe yaramaz?

Kayla itines ve diğer iyi hayat gurularının kişisel (sık sık şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştığı sabah rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Kayla
Global Fitness Superstar, Instagram ünlü ve yazarı Bikini Body 28 Günlük Sağlıklı Besleme ve Yaşam Tarzı Rehberi

BEN Her sabah saat 5: 30'da uyan.M. Ve hemen beni uyandırmak için ışığı açın-eğer yapmazsam, bütün sabah erteleyeceğim. Uyandırdıktan sonra telefonumu alıp her şeyi yaklaşık 15 dakika kontrol edeceğim. Birçok insan kendi sosyal medyamı yaptığımı düşünmüyor, ama ben! AND o ilk birkaç dakikayı bir gecede kaçırdığım her şeyi kaydırarak geçireceğim. Etiketli fotoğraflarımı inceliyorum ve şimdi bu yeni özelliği fotoğraf sevgini işaretleyebileceğime göre-favorilerime ve daha sonra göndermek istediğimlere yer işareti koyacağım, böylece hatırlayabiliyorum.

Son zamanlarda evde bir koşu bandı aldım, bu yüzden yeni şeyim koşu bandında 30 dakika yürümek. Avustralya'da hızı 6'ya ayarlayacağım, ancak kısa bir süre önce Amerika'da bunun 4'e eşdeğer olduğunu öğrendim-zor bir yoldan-sadece tempolu bir yürüyüşe koydum. Normal antrenmanımı yaparsam sabahları mide bulantısı hissediyorum, bu yüzden genellikle öğleden sonraya kadar beklerim 2 p.M. Koşu bandından indikten sonra, duşa atlıyorum ve iş için hazırlanıyorum-hala spor salonumda antrenman yaptığım bir grup müşterim var.

Her sabah oldukça yoğun bir cilt rutinim var-tüm vücudumu ovma ve yıkama ile çok disiplinliyim. Duşta tüm vücudumun üzerinde bir kahve ovma kullanıyorum ve sonra dışarı çıktıktan sonra, yüzümü iki kez yıkayacağım, yoğun bir hidrasyon kremini kullanacağım, güneş kremi koyacağım ve tüm vücudumu nemlendireceğim. Sarhoş fil B-Hydra yoğun hidrasyon jeline son zamanlarda, özellikle seyahat ettiğimde takıntılıydım. Yüzün için bir su içecek gibi.

İşten sonra eve gelip kahvaltı yapacağım. Her gün aynı kahvaltı yapıyorum-sıkıcı ama seviyorum. İki parça tostum, Sumac Spice ve Lahana ile İki Çırpınmış Yumurta, bir espresso çekimi ve bir fincan yeşil çay var. Ayrıca her gün bir noktada büyükannemi ziyaret ettiğimden eminim. Her gün kahve yapıyor 10.M. ve 3 P.M.-Eğer beş dakika bile özlersem, "Üzgünüm, bir dahaki sefere daha iyi şans."

Sonra sabahları köpekleri yerel bir parka götüreceğim. Onları yürürdüm, ama aslında bana shin splintleri vermeye başlıyorlar, bu yüzden durmam gerekiyordu. Onları parka götüreceğim ve sonra dolaşmalarına ve serbest kalmasına izin vereceğim.

Sakinleşmeme yardımcı olmak için yakın zamanda Headspace'i indirdim-Özellikle seyahat ederken ve bir şey ezici hissettiğinde veya araba tutma hissediyorsam, rahatlamak için SOS meditasyonunu açacağım. Son zamanlarda Bali'deydim ve trafik çok deliydi ve sadece gözlerimi kapattım ve tamamen Zen-ED. Mükemmel küçük zamandı.

Kendini dışarı çıkarmak için arıyorum? Bu beş dakikalık, stres demetleme meditasyonunu deneyin. Veya bu yıl fitness hedeflerinize bir haftalık bir haftalık Do-Where Where antrenmanları ile Tracy Anderson.