Sizi düzenli olarak şişiren bir partner nasıl başa çıkılır

Dr. Fedrick, başka bir kişiye zarar, utanç veya duygusal rahatsızlığa neden olmayı amaçlayan her türlü davranışın duygusal istismar olduğunu açıklar,. Bir partner tarafından yağlama özellikle inciticidir, çünkü samimi ilişkilerimizi güvenli bir alan olarak düşünmeye eğilimliyiz. Başka bir neden, “ortaklarımızın bizi çekici ve değerli bulmasını istiyoruz” diyor Dr. Fedrick. Bir partner alaycı veya aşağılayıcı bir dil kullandığında, bizi gerçekten sevip sevmediklerini, değer verdiklerini veya isteyip istemediklerini sorgulayabiliriz,.

İlişkinizde şişmanlık duyuyorsan ne yapmalısınız??

Eşiniz, davranışlarının sizi nasıl etkilediğinin farkında olmayabileceğinden, söylediklerinin veya yaptıklarının ve bu durumlarda nasıl hissettiğinize dair belirli örnekleri paylaşmak yararlı olabilir. Daha sonra, kilonuz söz konusu olduğunda ne rahat tartıştığınız konusunda net sınırlar belirlemek çok önemlidir. Fedrick, "Bu sınırı korumaya istekli olmalısın."

İşte pratikte bunun nasıl görünebileceği:

İlk defa incitici bir açıklama yaptıklarında, “Kildim hakkında konuştuğunda sevmiyorum. Lütfen gündeme getirmeyi bırak."

İkinci kez gerçekleştiğinde, şöyle bir şey söyleyerek sağlam olmanız gerekir: “Sizden kilom hakkında konuşmamanızı istedim. Tekrar olursa, kendimi konuşmamızdan çıkaracağım."

Üçüncü kez olursa, dr. Fedrick, kilo vermeyi bırakana kadar yüz yüze ister metin değişiminde olsun, durumdan ayrılmayı önerir. “Ne yazık ki, bu bazen kendimizi nazik, düşünceli veya sınırlarımıza saygılı olmayan insanlarla ilişkilerden çıkarmak anlamına geliyor” diye ekliyor.

Dr. Boateng kabul eder, eşiniz “hak ettiğiniz saygı, güven ve haysiyeti sağlayamazsa” uzaklaşmanız gerekebileceğini açıklar. ve yağ sallamasının zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisini işleme konusunda yardım için.

Yağlamadan partnerinizin kilosu hakkında endişeleri nasıl artırır?

Partnerinizin sağlığı ve refahı için gerçekten endişeleniyorsanız veya artan gıda alımına ve kilo alımına katkıda bulunan zihinsel sağlık endişeleri olduğuna inanıyorsanız, bu her zaman yağ kaydırma kategorisine girmez. Dr. Fedrick.

Ancak konuyu partnerinizle birlikte açmadan önce, endişelerinizin gerçek bir yerden gerçekten gelmesini sağlamak için önce duraklatın ve bazı iç yansımalar yapın ve ağırlık ve vücut büyüklüğü etrafında kendi programlamanızın ürünü değil. Bu inançları içselleştirmeye nasıl geldiğinizi düşünmek ve güvensizliklerinizi eşinize yansıtmadığınızdan emin olmak önemlidir.

Devam etmeye karar verirseniz, dr. Fredrick, anahtarın eşiniz için endişe duyduğunu ve ağırlıkları veya vücut şekli hakkında bilgi vermeden ifade etmek olduğunu söylüyor. Bunun yerine, sohbet etmeye açık oldukları bir zaman seçin, o zaman ruh hallerinde veya davranışlarında değişiklikler getirebilirsiniz, sanki işten eve döndüklerinde daha sinirliyeler veya dışarı çıkmak istemiyorlarsa eskisi gibi.

“Bunun zor bir konu olduğunu ve duygularını incitmeye çalışmamanız” dedi. Fedrick. Endişelerinizi paylaştıktan sonra, “Bunu gündeme getirmeye devam etmek ne gerekli ne de yararlı” diye ekliyor, bunun tekrar tekrar yapıyorsanız veya onları yeme alışkanlıkları hakkında nagning yapıyorsanız yağ utanmaya dönüşebileceğini açıklıyor.

Partnerinizin niyetlerinizden veya teslimatınızın ne kadar nazik veya destekleyici olduğuna bakılmaksızın incinme şansı yüksektir, bu nedenle olumsuz tepkiler için hazırlıklı olmanız gerekir. Bunun nedeni, kilo ile ilgili konuşmaların yağ utanması yaşayan insanlar için tetikleyici olabileceğidir, diyor Dr. Boateng. Ancak, karşılaştırmalar yapmaktan kaçınmak veya istenmeyen tavsiyeler sunmak gibi bunu azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Kendinizi veya eşinizi eleştirmek yerine, sağlıklı davranışlara ve öz bakım üzerine odaklanarak pozitif bir ilişki kurun. Flip tarafında, partnerinizin kilonuz veya vücut şekliniz hakkında olumsuz yorumlar yaptığını düşünüyorsanız konuşun, yani şişman sizi sarsıyor. Zararlı yorumları kabul edin ve sizi nasıl hissettirdiklerini ifade edin. Güvensizlik ve düşük benlik saygısı duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için net sınırlar belirleyin ve arkadaşlarınızdan ve aileden veya bir akıl sağlığı uzmanından destek alın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.