Akıl hastalığı ile mücadele eden bir ebeveynle nasıl ilişki kurulur

Sınırları ayarlayın (ve zorlayın)

Cesar, sınırların sağlıklı ve kendi zihinsel refahınız için en önemli kalkanlar arasında olduğunu söylüyor. "Sınırlar, çeşitli yetişkin ilişkilerinde gezinirken kendinizi korumak için koyduğunuz yönergelerdir" diyor. "Nasıl beklediğiniz ve tedavi edilmek istediğinize dair bir kılavuz sağlarlar."Bu istemi örnek olarak düşünün: "_______ dediğinde, beni kötü/üzgün/aşağı/aşağı hissettiriyor. Gelecekte, lütfen bana bunu demez misin yoksa bunu bana söylemez misin? Gerçekten minnettarım. Bu dil beni iyi hissettirmiyor."

Çoğu zaman, arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarıyla sınırlar belirleyebilen insanlar bunu akrabalarla yapmak için mücadele eder. Cesar, "Bu aracı kullanan ana insanlar olduklarında, aileyle birlikte ayarlamak zorlaşıyor" diyor. Sınırların belirlenmesinin ilk başta tanıdık geleceğini, ancak rahatsızlığın sürecin bir parçası olduğunu kabul ediyor.

Sınırlar belirlediğinizde, aile üyeniz alıcı olmayabilir ya da davranışları sürdürürken savunmacı olabilirler. Ama sağlam kalmalı ve bu sınırları zorlamalısınız. "Tutarlılık önemlidir," diyor Cesar. Sınır belirlemede tutarlı kalırsanız, önlerinde iki seçenek var: 'Ya bu sınırları takip ediyorum ve bu ilişkiye sahibim' ya da 'Bu sınırları takip etmiyorum ve bu ilişkiyi kaybetmiyorum.'

Kendine şefkat pratiği yapın

"Kendine şefkatli ol," diyor Cesar. "Aynı anda kendinize ve başka birine nasıl gelebileceğiniz için geziniyorsunuz. Çok sabır, öz değerlendirme, öz farkındalık ve zihinsel çalışma gerektirir."Cesar, kendinize karşı nazik ve sabırlı olmanın önemli olduğunu ve aynada kendinizle konuşmanın güçlü olabileceğini söylüyor. "Kendine söyle," Ben iyiyim ve şu anda benim için mevcut kaynakları kullanıyorum.""

Ne zaman ara vereceğinizi bilin

Yukarıdaki araçları kullansanız bile, sevilen birinin akıl hastalığı, sahip olmak zihinsel refah. Cesar, "Bu, uygunsuz zamanlarda patlamaya sahip olmak, hafta boyunca sık sık aşağı/üzücü hissetmek, işte performans gösterememek, iştahta değişiklik, endişeli, yarış düşünceleri vb." Diyor Cesar. "Bunların hepsi sorunun iyileşmediğinin göstergeleri."

Zaten terapide değilseniz, bu adımı atmanın zamanı geldi. "Nitelikli bir klinisyen, hissettiğiniz her şeyi işleme koymanıza yardımcı olabilir. Genellikle, bu tetikleyicilerin ortaya çıkmasına neden olur, "diyor Cesar. Ayrıca, yaşadığınız semptomları azaltın veya ortadan kaldırana kadar bir ay (veya daha fazla) ilişkiyi duraklatmayı önerir. Cesar, "O zaman, kendinizle görüşebilir ve kendinizi ilişkiye geri açmak isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.". "Kararın ne olursa olsun, sorun değil. İlişkiler iki parti alır; Kişiyi ne kadar denerseniz deneyin veya severseniz, işi diğeri için yapamazsınız."

Ebeveyniniz için yer tutun

Ebeveynler de insandır, ve kimse mükemmel değildir. Ebeveyninizin akıl hastalığını iyileştirmekten sorumlu olmasanız da, onları destekleyebilmenin yolları vardır. Birkaç fikir:

Bunun hakkında konuşmak

Birbiriniz için yer tutun. Ailenizle akıl hastalıkları hakkında konuşmalar yapın. Sorular ve bunun hakkında iletişim kurun. Aileler genellikle akıl hastalığı hakkında açıkça konuşmazlar, bu da herkesi yumurta kabuklarında yürümeye bırakabilir veya sadece ne yapacağını tahmin edebilir.

Aktiviteleri planlayın

Ana ruh sağlığı teşhisi hakkında konuştuktan sonra, birlikte eğlenceli bir şeyler yapma konusunda kasıtlı olun: bir yürüyüş, öğle yemeği, yemek izlemek, bir film izlemek, yoga vb. Ebeveyninizin aşk dilini öğrenin ve kullanın.

İyileşmelerini destekleyin

Destek ve sevgiyi göstermenin bir yolu, tedaviye bağlı olduklarından emin olmak ve gerekirse ilacı yönetmek için bir doktor. Gelebilecek olumsuz duyguları ortadan kaldırmak için randevular hakkında açıkça iletişim kurmaya çalışın.

Topluluk bağlantılarını bulun

Hangi topluluk destekleri var? Bu bir kitap kulübü, destek grubu, yemek grubu, koşu grubu, geniş aile veya topluluk merkezleri gibi görünebilir. Bağlı olduklarından emin olun. Tıpkı herkes gibi, bir şeyin parçası olduğunuzu hissetmek iyi hissettiriyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.