Kendi sağlığınızdan ödün vermeden akıl sağlığı krizinde bir arkadaşa nasıl yardım edilir

2017 itibariyle, sadece Amerika Birleşik Devletleri tahmini bir 1 gördü.3 milyon intihar denemesi. Söylemeye gerek yok, genellikle yanlış anlaşılan ve damgalanmış intihar, Amerika'da umutsuzca acil bir konudur ve sadece ilk elden savaşan insanlar için değil. Bir intihar arkadaşı desteklemek vergi, genellikle korkutucu, stresli ve yürek parçalayan bir deneyim olabilir. Ancak, mümkün olan en iyi destek sistemi olmak, kendinizi ve kendi ihtiyaçlarınızı önce koymanızı gerektirir.

Yine de yapmaktan daha kolay. Herhangi bir şefkatli ve düşünceli arkadaşın olacağı gibi, muhtemelen krizde olduğundan şüphelendiğiniz kişinin sağlığı ve güvenliği konusunda endişeleniyorsunuzdur. Bu durum kendinden şüphe duymalarına yol açabilir (“Yapıyorum ve doğru şeyleri mi söylüyorum?”Veya" İşleri bir şekilde daha da kötüleştiriyorum?”), Ancak Amerikan İntiharı Önleme Vakfı Baş Tıbbi Sorumlusu MD Christine Moutier, içgüdülerinize güvenmek için diyor. "İntihar hakkında sormak, zaten bu düşüncelere sahip değilse birini intihar etmeyecek. Genellikle insanlar, özellikle saygılı ve şefkatliyseniz, paylaşmaktan rahatlamış hissederler ”diyor.

Arkadaşınıza neye ihtiyaç duyduklarını sorarak iletişim hatlarını açmalısınız, kendi sınırlarınızın ne olduğunu bilin, diyor dese'rae l. Sahne, İntihar Farkındalık Aktivisti ve Bu Yaşamın Yaratıcısı. "Yardım edebileceğiniz bir pozisyonda değilseniz, dürüst olun. 'Kendim çok iyi yapmıyorum, ama işte size yardım bulmanın bir yolu."Bu rotaya gitmek sadece sizin ve kendi sağlık duygunuz için en iyisi değil, aynı zamanda sizi arkadaşınız için daha ulaşılabilir hale getirebilir. “Arkadaşınızı gerçekten ne kadar önemsediğinizi gösterir ve aynı zamanda insan olmanıza ve tüm cevaplara sahip olmadığını kabul etmenize izin verir” diyor terapist Amanda E. White, MA, LPC, bu diyaloğun intihar eden birine rahatlama olabileceğini de sözlerine ekledi, çünkü birçok insan etraflarındaki yumurta kabuklarında yürüme eğilimindedir.

"Yardım edebileceğiniz bir pozisyonda değilseniz, dürüst olun. 'Kendim çok iyi yapmıyorum, ama işte size yardım bulmanın bir yolu.”-Dese'rae l. Sahne, İntihar Farkındalık Aktivisti

Arkadaşınıza kendinizi feda etmeden yardım etmek için başka bir seçenek, ek destek çağırmaktır. Stage, özellikle sıkı sıkıya bağlı bir gruptaysanız, diğer arkadaşlara dokunmayı önerir. “Mümkünse vardiyalar alın,” diyor Stage. "[Arkadaşınızın] neye ihtiyacı olduğunu görün. Yaşam alanlarında sorun mu yaşıyorlar? Çamaşır veya yemeklerle yardıma ihtiyaçları var mı? Birine orada oturup onlarla televizyon izleyip pizza sipariş etmelerine ihtiyaçları var mı?? Dışarı çıkmaları gerekiyor mu? Böyle şeyler iyi başlangıçlar."

Eğer bu düzenleme ya da başka bir şey varsa, bu konu sizin için işe yaramıyor, kesinlikle yapabileceği bir şey dürüstlük. Arkadaşınıza olabileceğin kapasitede olduğunuzu, ne olursa olsun ve onları sevdiğinizi söyleyin. Stage, “Mutlaka bunu yapamasanız bile desteklendiklerini bildirin” diyor. Bu sohbeti veya intihar etrafında herhangi bir konuşmayı yaparken, doğrudan, açık ve iyi bir dinleyici olmak en iyisidir. "İntihar eden insanların sadece duyulması ve doğrulanması gerekiyor. Onlarla aynı fikirde olmasanız bile, 'Seni duyuyorum ve bu gerçekten zor geliyor.""

"Hayatınızdaki birini desteklemeye çalışırken kendi sağlığınıza ve sağlığınıza odaklanmak önemlidir. Eğer iyi değilseniz, mücadele eden başka birine destek olamazsınız.”-Christine Moutier, MD

Dr. Moutier, zamanınızın ve sadece dikkatinizin büyük bir yardımcı olabileceğini yansıtıyor. "Sadece bir dinleme kulağı ve destek hissi vererek, onlara bir arkadaşın olması gereken her şeyi sağladığınızı bilin."

Bununla birlikte, kendiniz bu çile ile rehberlik edebilen, destekleyebilen, dinleyebilen biriyle konuşmaktan faydalanabilirsiniz. "Yalnız değilsin-ister mücadele eden kişi ya da onları destekleyen arkadaşsın."Diyor Dr. Terapi veya destek grupları aradığını söyleyen Moutier, kendini koruma için keşfetmek için akıllı bir yol olabilir. "Hayatınızdaki birini desteklemeye çalışırken kendi sağlığınıza ve sağlığınıza odaklanmak önemlidir. Eğer iyi değilseniz, mücadele eden başka birine destek olamazsınız."Kendiniz için danışmanlık aramaya ek olarak, düzenli egzersiz yapmayı, sağlıklı yiyecekleri yemeyi ve" ve kendi stresini azaltabileceğinizi yapmanızı önerir."

Kendi refahınız ve krizde bir arkadaş için destek kaynağı olma yeteneğiniz uğruna en iyi kendiniz olmak için-her zaman kendinize iyi bakmalısınız. Ve bunu yapmak, White, bencilden başka bir şey değil. "En önemli şey, sizi güçlendiren ve size enerji ve sevgi sağlayan insanlarla zaman geçirdiğinizden emin olmaktır."

Siz veya sevdiğiniz biri intihar ediyorsa, lütfen 1-800-273-8755 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin veya IntiharPreventionLifeline adresini ziyaret edin.org.

İşte kendi ihtiyaçlarınızı feda etmeden depresyonla mücadele eden önemli bir başkasını nasıl destekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve bir aile üyesinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, işte nasıl devam edeceğiniz için bazı ipuçları var.