Misophonia'dan muzdaripseniz, aşk hayatınızı mahvetmekten nasıl çiğneme, horlama ve nefes alma

Gerçekten de, partnerinizin nefes almaktan nefret ettiğiniz için sizden nefret etmediğinden emin olmak için, tolerans oyunun adıdır. "Bu kendinize bakmak ve bir şeyin gerçekten sizin için gerçekten tetiklendiğini bilmekle ilgilidir" diyor Silvershein. "Sanki korkutucu bir film izlemeyi biliyorsanız, kabuslar veriyor-o zaman bir tane izleme olasılığınız daha az."Misophonia için bu, kendinizi odadan çıkarmak anlamına gelebilir. Veya kulaklık giymek. Veya TV'nizde ses seviyesini (yol) yukarı çevirin. Veya önce uyuduğunuzdan emin olmak.

Tüm bu taktikleri denedim ve dürüst olmak gerekirse, bazen tamamen masum erkek arkadaşımı biraz zahmetli bir yan göz ile şekillendirmeden veya yaptığı her sesi durdurmak için ona çekerek hoşgörü uygulamak zordur. Açıkçası, bu önerilen eylem yolu değil. "Onu sarsmak istemiyorsun," diyor Silvershein. "Yoluna girebilir ve ilişkide pek çok soruna yol açabilir. Nefesiniz onun bokunu rahatsız ettiyse, muhtemelen rahat hissetmezsin." Doğru tespit. Yani anahtar, teorik olarak kontrol edebileceğiniz davranışsal tepkinizi, kendinize doğru kaydırmaktır.

Anahtar, teorik olarak kontrol edebileceğiniz davranışsal tepkinizi, kendinize doğru kaydırmaktır.

Riojas, Misophonia'nın sizi nasıl etkilediğine dair iletişimin her zaman yararlı olduğunu, ancak saygılı ve sağlıklı bir şekilde yapıldığında çok yardımcı olduğunu söylüyor. (Sorunu erkek arkadaşıma getirdiğimden beri, çok daha vicdanlı ve anlayışlıydı.) Stres başa çıkma mekanizmaları da yardımcı olabilir,. "Stresi azaltmak için meditasyon, zihin merkezi ve gevşeme pratiği yapın."Ve yüksek sesle muz çiğneme konusunda üzülmenin daha olası olması, kötü bir gün geçirdiğin mantıklı, #amirite?

Ayrıca, tetikleyicinizin cildinizi tarama yapabileceği için yeterince iyi göründüğünü bildiğiniz için, Silvershein onları en az sinirlendiren ve sizi öfkeyle dolduran onları sınıflandırmanızı önerir. Bu şekilde, en kötüsü ve neyi ele alabileceğiniz arasında ayrım yapabilirsiniz, kendinizi bundan sorumlu tutabilir ve aynı zamanda Intel'i sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

Oradan, birlikte çalışmanın yollarını düşünün-partneriniz evde olmadığınızda cips yiyebilir, örneğin. Veya uyurken beyaz gürültü makinesi kullanabilirsiniz (kişisel tavsiyem). "Her şey, sesleri nasıl tahammül edeceğinizi bulmak için geliyor. Çünkü kendini izole etmek istemiyorsun, "diyor Silvershein.

Evet, ilişkimi korumayı tercih ederim ve nefes almam ya da çiğnemesine ayrılmamayı, teşekkürler. Sanırım artan tolerans oyunun adı. Ve fakir, aptal kulaklarıma: üzgünüm, ama başa çıkma zamanı.

BTW, profesyonel ipucu öğrenme yetişkin bağlılık stilleri, hayatınızdaki her ilişkiyi geliştirmenize ciddi yardımcı olabilir. Ve işte ilişkilerdeki modern adımlardaki DL.