Bu göğüs açan yoga, daha açık nefes almak için ciğerlerinizi 'yıkıyor' hareket ediyor

Bu yoga solunum egzersizlerini kendiniz denemek için Cooke, bileklerinizi bir kedi-inek, alçak hamle, yan açı ve aşağı bakan köpek içinde vücudunuza doğru çevirmenizi önerir. Bunlardan akarken, göğsünüzü genişçe yaymaya ve akciğerlerinize yer vermek için yukarı bakmaya özellikle dikkat edin. Fizyoterapist ve Lyt Yoga'nın kurucusu Lara Heimann ayrıca, güneş selamlamalarından geçmenin akciğerlerinizi yıkadığını ve akarken göğsünüzü kasıldığınızdan dolayı,.

Ayrıca, ayak parmaklarınıza kısa sürede dokunduğunuzdan emin olacak esneklik dizisi için bu yogayı deneyin. Ve işte yoga hareketlerinden geçebileceğiniz en iyi orta arka gerilme.