Zaman dilimlerini geçerken bağırsağınızı nasıl mutlu edersiniz?
Uçmadan önce fiber düzeltmenizi alın
Muhtemelen, saatlerce orta koltukta sıkışıp kaldığınızda normal miktarda yeşillik almayacaksınız. Bu yüzden James, uçmadan önce biraz lif almanızı önerir, mümkünse. "Sık sık uçmadan önce çok fazla antioksidan, lif ve besin almam için takside içmek için yeşil bir meyve suyu alacağım" diyor. Yeşil suyun sindirimi de kolaydır, bu yüzden mide çalkalanarak orada oturmayacaksınız.
Orijinal saat diliminizle senkronize eden uçuşa yemek getirin
Orada olmadan önce yeni hedefinizin saat dilimine binmek için bir cazibe olsa da, James buna direnmek için diyor. Uçuştayken, normal yediğiniz her öğeyi yiyin. Burası vücudunuzu dinlemenin büyük bir zamanda geldiği yerdir: eğer açsanız, yiyin! Ne paketlenmesi gerektiğinde, James protein, sebzeler ve sağlıklı yağlar dengesini hedeflemeyi söylüyor. "Havaalanında avokado ve organik tavuklu bir ıspanak salatası alacağım" diyor.
Yolculuk için değil, hedef için içecekleri saklayın
Havaalanları ve uçaklar, birisinin uçtuğu yerden beri "bir yerde 5 'o saat" zihniyeti ile geliyor gibi görünüyor, çok iyi olabilir. Ama James'in tavsiyesi, o kokteylleri indiğinde kurtarmaktır. “Uçurken havada oksijen eksikliği sizi daha hızlı sarhoş hale getirir ve aksi takdirde olduğunuz kadar parlak olmayacak şekilde uyanırsınız ve jet gecikmesine eklersiniz” diyor.
Vardığınızda yavaşça ayarlayın
“İlk gün, normal saat diliminizle oldukça tutarlı tutun,” diyor James. Ardından, vücudunuz doğal olarak adapte olmaya başladığı için yavaşça ayarlayın. Çalışmak için Örnek Bir Program: İlk günü eski saat diliminizle aynı tutun, ikinci gününüzü bir karışım haline getirin ve üçüncü günde yeni saat diliminize tam geçiş yapın.
Probiyotik paketleyin
Normalde bir probiyotik almasanız bile, James seyahat etmenin bunu yapmak için iyi bir zaman olduğunu söylüyor. Ve onu almak için en iyi zamana çok fazla atılmadı. "Sadece normalde yaptığınızda al" diyor. "Seyahat ederken sık sık ishal alırsanız veya muhtemelen ishal alacağınız bir yere gidiyorsanız, dışkı bağlamada çok iyi olan Saccharomyces boulardii adlı bir maya ile bir tane arayın."
Bağırsaklarınızı mutlu edecek başka bir ek (özellikle kabızlık daha fazla sorunun): Magnezyum sitrat. "Bağırsak hareketini uyarmak için çok yararlı," diyor James, 450 miligram dozajı öneriyor.
"Çok uçarsanız, bağışıklık sisteminiz için tıbbi mantar almanızı da öneririm çünkü seyahat ederken daha fazla bakteriye maruz kalıyorsunuz" diyor. Sistemlerinizi mutlu edin ve sonra önümüzdeki tüm muhteşem maceralara odaklanabilirsiniz. Bunun için oradasın!
İşte Gümrük'teki hiç bitmeyen çizgilerle savaşmak için gizli silahınız. Taşımanızı paketlemeden önce, Lea Michelle'in yaşayamayacağı seyahat temellerine göz atın.
