Bir kayropraktöre göre okurken uygun boyun duruşu nasıl korunur

Okurken mümkün olan en iyi hizalamaya sahip olmak, DR. Heller, uzanırken okumak yerine olabildiğince oturmanızı ve yataktaysanız bacaklarınızı düzleştirmenizi önerir. "Oturduğunuzda, omurganızı bir yastıkla destekleyebilir ve görünmez çizgiyi uygun hizalama için kulağınızdan omzunuza sürdürmenin bilincinde olabilirsiniz" diyor. Dr. Blackburn, en uygun duruş için alt sırtınızın arkasına bir yastık yerleştirmeyi önerir, çünkü "uygun sırt desteği omurganın ve boynun uygun şekilde hizalanmasını sağlayacaktır."Kollarınızın kitabınızı yüzünüze yakın tutmasına yardımcı olmak için kucağınıza bir yastık yerleştirme de yardımcı olur. "Boynunuz uğruna gözlerini olabildiğince düz tutmak istiyorsun" diyor Dr. Heller. Vücudunuzu ve yastıklarınızı yerine getirdikten sonra, daha önce okuduğunuz kıvrılmış şekilden daha rahat hissetmelidir.