Günlük ve aylık mutluluğunuzu nasıl tanıyabilirsiniz tatlı noktalar

Tıpkı mutluluğun geri kalanı gibi, karmaşık.

Bununla birlikte, kadınların doğal bir aylık mutluluk döngüsüne sahip olması ve düşünmeye başladığım şeyi PMC-Mal-Maliktirme kutlaması olarak kucaklamamız gerektiğidir. "Çoğu kadın için, adet döngüsünün 9 ila 12. günleri en yüksek mutluluk zamanıdır, çünkü testosteron en yüksektir ve östrojen yükselir" diyor Dr. Gottfried, her kadının döngüsünün benzersiz olduğu uyarısıyla. "Her zaman kadına bir varyasyon kadın vardır, ancak doğum kontrol hapı kullanmazsanız veya aylık doğal hormonal döngünüzle [müdahale etmedikçe], o zaman en iyisini hissediyorsunuz."

PMS'nin yuvarlandığı ve karamsar ve bitkin olduğunuz dönemlerimizi suçlamak kolaydır, ancak döngünüzü, hormonlarınız yükseldikçe ortaya çıkan ayda erken artış için hak ettiği krediyi vermeye ne dersiniz?? Kadın bedeninin inancını belirtmek ve bu kutlamayı aylık bir ritüel haline getirmeye değer.

Gün boyunca ruh hali söz konusu olduğunda, NYU Langone Health'teki bir endokrinolog ve OB-GYN olan Loren Wissner Greene, aylık hormon dansımızdan çok daha fazla bireysel varyasyon var. Vücudumuz bir gecede şarj olur, öngörülebilir zamanlarda zirve yapan ruh halini etkileyen hormonlar üretir. Wissner Greene, normal kortizol üretiminin en yüksek 4 A arasında.M. ve 6.M., O zaman stresli olduğumuz için değil, çünkü o zaman vücut kortizol ile uğraştığında.

Ancak hepimiz gün için yeni bir sayfa ile tam bir gece uykusundan uyanırken, iç saatlerimiz ve sirkadiyen ritimlere nasıl bağlandığımız benzersizdir. "Herkes sabah insanı gibi hissetmiyor" diyor Dr. Wissner Greene. Bu nedenle, kişisel mutluluk döngüsünüzden en iyi şekilde yararlanmanın ilk adımı, sabahın en iyi ilk işini mi yoksa güneş battığında mı işlediğinizi belirlemektir.

Gece baykuşları günün en mutlu zamanlarını kucaklamak için daha zor olabilir, dr. Wissner Greene diyor ki, çünkü birçok iş ve okul programı sabah insanları aklınızda bulunarak kuruldu. "Kendimizi daha fazla uyku yerine daha fazla kahve ile devam ettirme eğilimindeyiz" diyor, bu da hormon üretimimize zararlı olabilir (yani, şimdi biliyorsunuz, mutluluğun anahtarı).

Tüm bu mutluluk hormonlarının hayatımızın daha büyük bağlamıyla etkileşime girdiğini hatırlamak çok önemlidir,. Wissner Greene diyor.

Tüm bu mutluluk hormonlarının hayatımızın daha büyük bağlamıyla etkileşime girdiğini hatırlamak da çok önemlidir,. Wissner Greene diyor. "Geç mi çalışıyorsun ve işten çıkmak için sabırsızlanıyorum? Çocuklarla evde kalıyorsunuz, partnerin eve geldiğinde rahatlama gelene kadar bekleyemem? Ruh hali, hayatımızda neler olup bittiğine çok bağımlıdır, bedenin bize ne söylediğini sık sık anlamıyoruz."

Dr. Gottfried, mutluluğun birkaç unsurun bir karışımı olduğu ve bazıları düzeltilse de, her gün ve ayda dikkatli bir zirveye çıkmak için yapabileceğimiz şeyler var. "Yaşam tarzı, davranışlar, hedefler, hormonal sağlık ve zihniyet arasında kesinlikle bir sinerji var" diyor. "Mutluluk geliştirmek sağlığımıza şaşırtıcı faydalarla ilişkilidir. Kortizolü azaltır, daha yüksek bağışıklığı verir, hastalık oranlarını düşürür ve uzun ömürlülüğü artırır. "UC Berkeley'e göre Daha iyi: Anlamlı bir yaşamın bilimi.

Sağlıklı bir denge geliştirmek ve vücudunuzun içinde küçük kimyasal fabrikayı en iyi şekilde tutmak için en iyi ipuçları, yeterince uyku almak, kortizol üretimini düzenlemek, daha az içmek, minnettarlığı uygulamak ve çevrenizden mümkün olduğunca çok sayıda östrojen bozucu kimyasalın kaldırılmasını içerir. "İyi haber şu ki, optimal hormonal sağlığı işe almak için birkaç strateji var,". Gottfried diyor. "Bu, herhangi bir sorunlu alanları sabitlemek yerine olumlu yaşam tarzı seçimleri eklemekle ilgilidir."

Mutluluğunuzu artırmanın başka bir yolu: Mutlu insanlarla takılın. Ve işte ruh halinizi artırmanın 4 Budist onaylı yolu.