İş yerinde daha üretken olabilmeniz için meslektaşlarınızla nasıl sınırlar ayarlanırsınız?

Wellness Collective, Athleta ile sürükleyici müfredatımız, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi değiştiren. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizden ve Çevrimiçi Bir Aylık Sağlık Planlarımızda Alın. Burada, Caveday'ın kurucu ortağı Molly Sonsteng, İş yerinde nasıl üretken olacağı konusundaki görüşünü paylaşıyor.

Hepimizin işte günleri vardı deneme Yapılacaklar listenizi yakmak için, ancak e-postalar, doğaçlama toplantılar ve iş arkadaşlarının hafta sonları hakkında çok ayrıntılı hikayeleri zamanınızı ve dikkatinizi çalmaya devam ediyor. Ve siz bilmeden önce, listeniz her şeyden önce azalmadı, muhtemelen büyümüş.

Bu nedenle, işte nasıl üretken olacağınız hakkında bilmek istediğiniz sorularınızı istediğinizde, çoğunluğunuz sınırlar ayarlayacağınızı öğrenmekle ilgilendiğiniz-böylece görev listenizi özerk bir şekilde ezebilirsiniz. takım.

Bu çok yaygın bir muamma bu çok yaygın bir muamma ile hitap etmenize yardımcı olmak için, Caveday'ın kurucu ortağı Molly Sonsteng'den bu sınırları profesyonel olarak nasıl kuracağınıza dair fikir paylaşmasını istedik, bu nedenle "acil" talepleri olan tüm pingleri size yol açmayı bırakın Aslında günlük sorumluluklarınızı gerçekleştirmek.

Sonsteng, "Sınırlar oluşturmak, işinize sahip olduğunuzu ve ne üretebileceğiniz konusunda gerçekçi bir anlayışa sahip olduğunuzu gösteriyor." iyi İşçi, başarısızlık değil çünkü insanüstü bir iş yükünü idare edemeyeceğinizi itiraf ediyorsunuz (çünkü Newsflash: Kimse yapamaz).

Ve eğer öğle yemeğini kayıp zamanı telafi etmeye adamanın cevap olduğunu düşünüyorsanız, Sonsteng katılmıyor. "Zihin aslında sekiz saat boyunca odaklanamaz, bu nedenle güç vermek sadece işinizin kalitesini azaltır" diyor. "Çalışmalar, bir göreve adanmış en uzun kalabileceğiniz en uzun sürenin 52 dakika olduğunu, bu noktada (ve işiniz) kasıtlı bir molayı hak ettiğini gösteriyor."Bu, öğle yemeğinde çalışmayı bırakma resmi izniniz.

Meslektaşlarınızla sağlıklı sınırlar belirleyerek işte nasıl üretken olacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Sınırlarınızı tanımlayın

Ofisteki diğer kişilerin sınırlarınıza saygı duymasını beklemeden önce, kişisel çalışma kapsamınızın neye benzediğini kesin bir şekilde kavramanız gerekir. Sonsteng bu sınırları üç farklı kova halinde sınıflandırır: iş tanımı, kapasite ve zaman yönetimi.

İşinize başladığınızda iş tanımınız yöneticiniz tarafından belirlenir. Kapasite, belirli bir süre içinde ne kadar iş tamamlamanız bekleniyor. "Bu, sizin ve yöneticiniz arasında kurulmuş ve anlaşılmalı ve saygı duyulmalıdır" diyor. Ve zaman yönetimi, işinizle yolda kalmayı ve son teslim tarihlerini nasıl vurduğunuzdur.

Hangi sınırın itildiğini belirleyerek, uygun şekilde yanıt vermek için daha donanımlı olacaksınız. Sonsteng, "Bir şey sizin işiniz değilse, bir e-postayı uygun kişiye yönlendirmeye yardımcı olun veya kimin daha yararlı olabileceğini öne sürün," diyor Sonsteng. "Eğer o dır-dir İşiniz, aşırı yüklüyseniz zaman çizelgelerinde gerçekçi olun."Çünkü kendinizi kapasitenizi aşmak kimseye yararlı değil, özellikle sen değil.

2. Takviminizi kendi yararınıza kullanın

İşinize odaklanmaya adanmış gün boyunca zaman aralıklarını engelleyerek takviminizi kullanın (üzgünüm, iş arkadaşları davet edilmez). Sonsteng, "Önümüzdeki haftanın stokunu almak için Pazar akşamı 15 dakika ayırın ve kendi çalışmanızın korunacağı birkaç dönem planlayın," diyor Sonsteng. İş arkadaşlarınız engelleme oyununuzu yakaladıktan sonra, çok ince olmayan bir ipucunu alacaklar.

Takviminiz aynı zamanda stres seviyelerinizi yönetmede yararlı bir araçtır. Pazar bloğunuzda Sesh, devam edin ve başınızı temizlemek için bir arkadaşınızla günlük yürüyüşler veya telefon görüşmeleri planlayın. Sonsteng, "Aklınıza dinlenmek, işinize yeni bir bakış açısıyla yaklaşmanıza izin verecek" diyor. Evet, işte kendi kendine bakım gereklidir.

3. Doğrudan ol, her zaman

Sonsteng, "Kristal berraklığında ve doğrudan dil kullanılarak kurulmazsa sınırların saygısız olması kolaydır" diyor Sonsteng, bu nedenle sınırlarınız hakkında istekli bir şey varsa, iş arkadaşlarınızın onlara saygı duyma olasılığı daha düşüktür. "İnsanlar netliği takdir ediyor, bu yüzden meslektaşlarınızın sınırları ne kadar ciddiye aldığınızı anlamalarına yardımcı olun."

Ancak, ya meslektaşlarınız hala sınır taleplerinize uymuyorsa (onları verimli bir şekilde sözlü olarak sözlü olsanız bile)? Sonsteng, onları bu sınırlara neden saygı duyulmadığı hakkında bir konuşma yapmaya davet etmeyi önerir. Sonsteng, "İşinizin kalitesinin belirlediğiniz sınırlara nasıl dayandığını açıklayın ve işbirliği içinde sınırlar oluşturabileceğiniz yollar olup olmadığını sorun" diyor.

Yapabileceğiniz en iyi şey, iş arkadaşlarınıza karşı dürüst olmaktır (zor olsa bile), çünkü TBH muhtemelen benzer bir teknede ve muhtemelen eylemlerinizden birkaç puan alabilirler. Ofis verimlilik kültürünü arttırmak, her seferinde bir sınır.

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta'nın sponsorluğunda

Üst Fotoğraf: Stocksy/Javier Díez