Düşük vibe insanları ile sağlıklı sınırlar nasıl ayarlanır

Artı bir tane getir

Hepimiz bir duvarla konuşabilen arkadaşımız var. Dr. Vranich, bir konuşma tamponu olarak toplantınıza getirilmesini önerir. (Ve belki ona Matcha'ya davranmak!)

Radikal Öz Bakın Uygulama

Önceden “o kişi” nin bu hafta sonu etrafınızda olacağını biliyorsanız veya önümüzdeki hafta korkutucu patronunuzla buluşmayı planlıyorsanız, bu, hazırlık zamanı geldiği anlamına gelir.e. Kendinize ekstra iyi bakım yapın. “İyi uyuduğunuzdan ve iyi nemlendirildiğinizden emin olun” diyor Dr. Vranich. Yorgun olduğunuzda, "Birlikte değilsin."

Ve profesyonel ipucu: Her zaman olumsuz iş arkadaşlarıyla toplantılara gelin, böylece oradan daha hızlı çıkabilirsiniz.

Sınırlar hakkında net olun

İnsanlardan kaçınmak ve zorlu bir konuşmayı ertelemek sadece acı uzatır. Yani o saldırgan iş arkadaşıyla öğle yemeğine gitmek istemiyorsanız,. Vranich, onlara sadece söylemenin daha iyi olduğunu söylüyor (güzel!). Görsel ipuçları da işyerinde sınır olarak çalışır: “Çalışmanız gerektiğinde kulaklık koyun”. Vranich tavsiye ediyor.

Etkileşimlerinizi denetleyin

Dr. Vranich, belirli kişilere maruz kalmanızın düzenli incelemelerinin değerli olduğunu söylüyor. “Bence enerjiniz ve sağlığınız üzerindeki etkilerini değerlendirmek için insanlara sürekli bakıyorsunuz” diyor. "Bazen insanlardan mola vermeniz ve yeniden değerlendirmeniz gerekir.”Ve teknoloji, bir Facebook mesajı veya telefon görüşmesi olsun, istenmeyen kişiyi engellemeyi her zamankinden daha kolay hale getirdi. Dolayısıyla, üniversite oda arkadaşımızın bir fotoğrafı beslemenizde göründüğünde mideniz çalkalanırsa, muhtemelen en azından biraz takip etmenin zamanı geldi.

Kendi kendine ilaç verme

Zehirli kişiye maruz kalmadan önce veya sonra sert bir içki isteyebileceğiniz kadar, o özlemle savaşın, dr. Vranich tavsiye ediyor. "Onları görmeden önce bir içki içmek kesinlikle iyi değil. Seni daha savunmasız bırakıyor "diyor.

Dinlen ve kurtar

Düşük vibe bir kişiye maruz kaldıktan sonra, enerjinizi yenilediğinizden emin olun. Dr. Vranich, bir iyileşme süreci olarak içme suyu, tuzlu banyo yapmayı ve bulaşmayı önerir. O kadar woo-woo fikirli değil? Bir kitap açın veya en sevdiğiniz podcast'i açın. “Zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan herhangi bir ritüel, neredeyse negatif enerjiyi ellerinizi yıkamak gibidir” diyor.

Ve daha fazlası için, bir uzman olumsuz duygusal bağları nasıl kullanıyor. Ve işte enerjinizi şarj etmenin 8 basit yolu.