Günlük yaşamın stresini azaltan dinlenme hedefleri nasıl belirlenir

Dinlenme hedefleri belirleme suçluluğunu aşmak

Süreç boyunca, zaman ayırma konusunda hala biraz direnç hissediyorsanız tamamen anlaşılabilir. İşi yücelten ve koşuşturan bir kültürde yaşıyoruz-böylece bir ritim almak rahatsız edici ve zorlayıcı hissedebilir. Giscombé, “Bu suçluluk duygularını fark ettiğinizde, ne hissettiğinizi hissetmenin yanlış olmadığını bilerek” diyor Giscombé.

Şu anda, biraz farkındalık uygulamak bu duygulardan geçmeye yardımcı olabilir. Giscombé, “Duraklat ve belki de derin bir nefes alın, burun içinden ve ağızdan dışarı çıkın ve sonra bu hissi hafifçe bırakın” diyor Giscombé. "Gerekirse durulayın ve tekrarlayın."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.