Kardiyo ve kuvvet antrenmanını ayırmanız veya birlikte yapmanız daha iyi olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Öte yandan, “Mukavemet ve kardiyoyu birbirine karıştırmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir” diyor Scarfo.

Bu video gibi HIIT antrenmanları genellikle maksimum verimlilik ve enerji çıkışı için güç ve kardiyo egzersizlerini birleştirir:

Tabii ki, yaşam tarzı önemlidir ve bazen ne yapabileceğinizi belirler. Scarfo, “Okula veya çalışma programlarına göre egzersiz yapmak için sadece üç gününüz varsa, antrenmanlarınızı birleştirmek tamamen iyidir, böylece zamanınız için en iyi etkiyi elde edersiniz” diyor Scarfo. Bu özellikle gücünüzü ve kilonuzu korumak istiyorsanız doğrudur. Her iki egzersiz tarzı ile, tutarlı bir şekilde çalışmanın gerçekten farkı yaratan şey olduğunu unutmayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.