Zihinsel hız artı nasıl test edilir, onu iyileştirmek için 3 ipucu

Bütün bunlar, dr. Yaprak, daha yavaş bir zihinsel uykunun zeka eksikliğinin bir işareti olmadığını vurgular. “İşleme hızı, bir bireyin bilişsel işleyişini, entelektüel kapasite, dikkat, iletişim (dil dahil), konsantrasyon, görsel-mekansal yetenekler ve hafızanın yanı sıra değerlendirmenin bir yönüdür” diyor. “Bilişsel işlev ve zeka sadece zihinsel hızla ilgili değil, karmaşık çeşitli faktörleri içeriyorlar."

Zihinsel hızınızı test etmek için bazı araçlar vardır, bugün psikolojiden gelen bu sınav gibi, bu, bilgileri işleme ve daha sonra öğrendiklerinize göre kararlar vermenin hızı ölçmenin eğlenceli, klinik olmayan bir yoludur. Zihinsel hızınız hızlı, yavaş veya ortada bir yerde (ve yukarıda belirtilen tek sınavdan elde edilen sonuçlardan bağımsız olarak) olsun, iyi haber, zihinsel hızın uygulanabilecek ve geliştirilebilen bir beceri olmasıdır. “Zihin ve beyin nöroplastiktir, yani değişebilirler”. Yaprak diyor. Aşağıda, zihinsel hızı iyileştirmeye yardımcı olacak üç ipucu paylaşıyor. Ama önce, temelinizi öğrenmek için bu beş dakikalık zihinsel hız sınavını alabilirsiniz.

Zihinsel hızınızı nasıl iyileştirirsiniz

1. Derin nefes almak

Zihinsel hız becerilerinizi test etmeden önce, bazı derin nefes alma hazırlanmanıza yardımcı olabilir. İşte nedeni: “Sağlıklı kararlar vermek için beynimizin, özellikle beyin-frontal lobun önünde optimal kan, oksijen ve enerji akışına ihtiyacı var”. Yaprak diyor. "Derin nefes alma veya meditasyon yapmak, başımıza sabit oksijen akışını koruyabilir ve daha hızlı bir şekilde daha net düşünmemize yardımcı olabilir."

2. Geçmiş hatalardan öğrenin

Geçmiş hatalarınızı “kötü” olarak etiketlemek yerine (özellikle hızlı kararlar verirken yapılanlar), DR. Leaf, onlardan öğrenmek için hataların arkasındaki nedenini anlamayı önerir. “Bunu yaptığımızda, beyinlerimiz bu bilgileri gelecekteki kullanım için saklayacak, bu da farklı alternatifleri işlememize ve daha sonra bu alternatifleri daha hızlı seçmemize yardımcı olabilir” diye açıklıyor.

3. Bilinçli olmayan zihninize dokunun

Dr. Leaf, bilinçsiz zihnimizin (bilinçaltı veya bilinçsiz zihin olarak da adlandırılır) bilinçli zihnimizden daha hızlı çalıştığını söylüyor. Bu nedenle, bilinçli zihninizi bilinçsiz zihninize daha hızlı bağlayacak şekilde eğitmek, zihinsel hızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bilinçli olmayan “bilinçli bir düşünce oluşturmak için birçok eylem, duyu ve uyaran bir araya getirir”. Leaf diyor ki, çizgi film animasyonunun hızlı bir şekilde bir akışkan eylemi oluşturmak için biraz farklı illüstrasyonları bir araya getirme biçimine benzer şekilde. “Bireysel düşünce çerçevelerini, bireysel 'çizimleri' nasıl değerlendireceğinizi öğrenebiliriz, şu anda bilinç akışımızı kendi kendine düzenleyerek. Bu, gördüğümüz 'eylemi' oluşturan bireysel 'görüntüleri' nasıl ayarlayacağımızı öğrenmemiz gerektiği anlamına gelir.""

Bunu yapmak için, kitabında tartıştığı nörooksycle adlı bir süreç kullanmanızı önerir Zihinsel karmaşanızı temizlemek ve nörosycle uygulaması. İşte nasıl harekete geçirilir: Bir metin veya video veya ses klipinden bilgi tükettikten sonra, öğrendiğiniz bilgileri düşünün (e.G., kim, ne, nerede, nerede, neden ve nasıl) ve düşüncenizi düzenlemek için bilgileri yazın. Ardından, içeriği tekrar okuyun, izleyin veya dinleyin ve ne kadar bilgi aldığınızı anlamak için notlarınızla karşılaştırın. Oradan, dr. Leaf, yeni düşünce ağını sağlamlaştırmaya yardımcı olmak için bilgilerin kendinize yeniden atılmasını önerir. Gerektiğinde tekrarlayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.