Süzme peynirini kalp-sağlıklı, yüksek proteinli bir çiftliğe (veya ekşi krema) saniyeler içinde nasıl dönüştürür

Süzme peynir günün her saatinde harika bir atıştırmalık sağlarken, Johnston en uygun iyileşme için egzersiz sonrası yemeyi önerir. "Yüksek kaliteli proteini sayesinde Süzme Peynir de ideal bir egzersiz kurtarma atıştırmalık. Bir egzersizden sonra yeterli protein tüketmek kas iyileşmesi ve onarımının anahtarıdır ”diyor. Ayrıca vücudu beslemeye yardımcı olan birkaç anahtar vitamin ve mineral vardır. “Süzme peynirdeki iyot, tiroid hormonlarının salınmasını teşvik ederek vücudun metabolizmasını destekler. Bu arada, süzme peynirdeki B vitaminleri, yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesi için gereklidir ”diyor Johnston.

Ancak bu, tüm cottage peyniri de kemik sağlığı, kalsiyum için en önemli besinlerden biri ile doludur. Johnston, “Kalsiyum ve fosfor, yaralanma riskini azaltan kemik sağlığını korumak için çalışıyor” diyor. Ve bağırsağınıza çok ihtiyaç duyulan bir destek vermek istiyorsanız,. Johnston, “İyi kültür gibi markalar ayrıca, mikrobiyomunuzun sağlığını olumlu yönde etkileyebilecek bağırsaklara iyi bakterileri getirmeye yardımcı olacak probiyotikler içeriyor” diyor.

Bu ürün ayrıca yarım fincan porsiyon başına 14 gram protein (günlük alımınızın yüzde 27'si) içerir. Ve çoğu Amerikalının kahvaltıda yeterli protein yemediği düşünüldüğünde (kabaca 25-40 gram), çırpılmış süzme peynir, birkaç haşlanmış yumurta üzerinde dollop veya avokado tostu üzerinde dollop için mükemmel bir garnitür olabilir.

Neden çırpılmış süzme peynir en sevdiğiniz çeşnileri çıkarabilir?

Tamam evet. Bazıları için süzme peynirinin yığınlığı anında bir faktör olabilir. Anlıyoruz. Ancak, @angusBeeferoni tarafından yapılan bu son Tiktok videosunda gösterildiği gibi mükemmelliğe karıştığında, en sevdiğiniz şişe çiftlik sosu rakip olan kremsi, rüya gibi bir dalışa kolayca dönüştürülebilir.

Bunu yapmak için, tek yapmanız gereken mağazadan satın alınan süzme peyniri seçtiğiniz baharatla harmanlamaktır (tuz, sarımsak tozu, msg, beslenme maya ve taze dereotu kullanırlar). Sonuç, sebzeleri, krakerleri veya (ahem) pizza için mükemmel bir tatlı sos, diyelim ki, çiftlikten bile daha iyi.

@weight_lose_diet Süzme peyniri kırbaçlamayı denediniz mi… #weightLosstips #healthyrecipes #EasyRecipe #food #Eat #Recipesoftiktok #Recipes #Eating #Viral #FYP #Trending ♬ Orijinal Ses - Miss_soniya

Cool Ranch sizin vibe değilse ve biraz daha fazla ısı atan bir şey arıyorsanız, süzme peyniri baharatlı bir mayo spin için en sevdiğiniz sıcak sosla birkaç kaşıkla karıştırmayı deneyin. Veya basit tutmak istiyorsanız, saniyeler içinde ekşi krema dupe yapmak için bir miktar limon suyu ekleyin.

Ve zaten satılmadıysanız (sürpriz!), çırpılmış süzme peyniri hayallerinizin protein açısından zengin tatlılara dönüştürebilirsiniz. Süzme peynir çikolatalı mus ve yaban mersini limon çırpılmış süzme peynir, tatlı dişinizin yeni BFF'leri ile tanışın. Tatlı ve protein ve bağırsak-sağlıklı probiyotiklerle doludurlar… daha ne isteyebilirsiniz??

@Ambitiouskitchen Süzme peynir çırpılmış tost. Plz Bu eğilimin BC'yi çıkarmasına izin verin, gerçekten olağanüstü #cottagecheese #cottagecheesetoast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ Karanlıkta ayak sesleri. 1 ve 2 - Isley Kardeşler

Bir RD yulaf sütünün faydalarını paylaşıyor:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.