Protein ve lifle dolu lezzetli muz krepleri yapmak için yulaf nasıl kullanılır

Yulaf ile muz krep yapmak için ipuçları

1. Bir blender veya mutfak robotu seçin. Bu yulaf bazlı muz gözleme tarifi için, malzemeleri birbirine karıştırmak için bu cihazlardan birini kullanırsanız hamurunuz çok daha pürüzsüz olacaktır. Çiğ yulafı doğrayabilecekler, bu da daha kremsi, daha tutarlı bir meyilli ile sonuçlanacak.

2. Vegansanız, yumurtaları değiştir. Tarifi vegan yapmak istiyorsanız, benzer sonuçlar elde etmek için keten veya chia “yumurta” gibi bir yumurta değiştirme seçeneği kullanın.

3. . Özelleştirmeyi seviyorsanız, bu basit tarif sizin için. . En sevdiğiniz fındık ezmesinin birkaç yemek kaşığı ekleyerek ve bitmiş krepleri Yunan yoğurt ve doğranmış fındık ile doldurarak daha fazla protein ekleyebilirsiniz. Kreplerinizi taze armut ve tarçınla duş almak, anti-enflamatuar olduğu kadar lezzetlidir.

4. Rollu Yulaf İçin Ulaşın. . . Bunların üçü de, gövdeleri çıkarılmış yulaf çekirdekleri olan yulaf kabuğudan geliyor. Eski moda yulaf olarak da bilinen haddelenmiş yulaf, buğulanmış ve düzleştirilmiş yulaf kabuklarından oluşur. Sonuç olarak, üretim süreci sırasında zaten kısmen önceden pişirildikleri için daha yumuşak, blankalar ve hazırlanması çok daha az zaman alırlar. Bu tür yulafın yapılması yaklaşık iki ila beş dakika sürer ve bu gözleme tarifleri ile kekler ve ekmekler için idealdir.

5. Artıklarınızı düzgün bir şekilde saklayın. Ekstra (olmayacaksınız) varsa, artık kreplerinizi üç güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta veya bir aya kadar dondurucuda saklayın.

Protein açısından zengin muz krep tarifi

İçindekiler
1 su bardağı rulo yulaf
1 olgun muz
1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
1 yumurta
1/2 çay kaşığı tarçın
1/2 çay kaşığı vanilya özü
1 su bardağı badem veya yulaf sütü
1 çay kaşığı kabartma tozu
1/4 çay kaşığı koşer tuzu
1 yemek kaşığı agave (isteğe bağlı)
2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı veya yağ (yağlama için)

1. Bir karıştırıcı veya mutfak robotunda yulaf, muz, havuç, yumurta, tarçın, vanilya, süt, kabartma tozu, tuz ve agave (kullanılıyorsa) birleştirin. Pürüzsüz ve tamamen püre olana kadar karıştırın.

2. Orta ila orta-yüksek ateşte büyük bir dökme demir tava veya yapışmaz tavayı önceden ısıtın.

3. Tavayı tereyağı veya yağ ile yağlayın. Ardından, gözleme başına yaklaşık 3 ila 4 yemek kaşığı meyilli veya yaklaşık 4 inç çapında küçük bir gözleme yapmak için yeterli ekleyin.

4. Gözleme altın yapmaya başlayana kadar pişirin ve pişmemiş yüzeyde kabarcıklar oluşmaya başlayın, yaklaşık 3 dakika.

5. Gözleme dikkatlice çevirin ve kalan tarafı 2 ila 3 dakika daha pişirin.

6. Muz dilimleri, doğranmış çilek, şeritli badem ve/veya fındık ezmesi gibi soslarla servis yapın. Fırsatlar sonsuzdur!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.