Hissetmediğin zaman nasıl egzersiz yapılır? 1 dakikalık yöntem

Egzersiz yaptığınızda meydana gelen fiziksel değişiklikler bile bir dakika içinde devreye girmeye başlayacak ve durdurulmasını daha da karşı konulmaz hale getirecek. Fithouse ve SLT eğitmeni Claudia Germuga, "Hareketin ilk 60 saniyesinde nefesiniz derinleşiyor, beyninize daha fazla oksijen gönderiyor ve kanınız pompalamaya ve dolaşımı artırmaya başlıyor" diyor. "Odak noktanız fiziksel bedeninizi koordine etmeye ve zihinsel yükümlülüklerden uzaklaşıyor."Bir çömelme kadar basit bir şeyin bile vücudunuzda durgunluğu kırmaya başlayacağını eklemeye devam ediyor ve ısınıyor. "O ilk dakika içinde daha iyi hissediyorsak, doğal olarak 20 veya 30, hatta 50 dakika içinde ne kadar daha iyi hissedebileceğimizi görmek isteyeceğiz" diyor.

Osmundsen bana her zaman bu bir dakikalık tavsiye verdiğini söylüyor, çünkü "Hiçbir şeyden daha küçük bir şey yapmak her zaman daha iyidir."Antrenmanınız sadece 10 dakika olsa bile, hala mikro egzersizleri sayıyor, sonuçta ve yasallar, bu yüzden her seferinde bir dakika al.

Harekete geçtikten sonra yapabileceğiniz diğer küçük antrenmanlar, bu 8 dakikalık Pilates Yüzük Egzersizidir ve evde yapabileceğiniz bu 7 dakikalık yoga akışıdır.