Kadınlar protein oyunlarını sadece antrenmanlardan daha fazlasını nasıl yükseltiyor?

Tarihsel olarak, kadınların protein ile karmaşık bir ilişkisi olmuştur. Erkeklerin bir restoranda biftek sipariş edebileceği bu antika fikri, daha "kadınsı" seçim bir salata çok uzun süredir sıkışmıştı. Ve peynir altı suyu, kenevir veya bezelye proteini ile demirlenmiş sallar? Eskiden bir spor salonu kardeşi olarak düşünülüyordu.

Ama son zamanlarda!-Zaman değişti ve egzersiz öncesi veya sonrası destek için spor çantanızda bir protein çubuğunu saklamak norm haline geldi.

Hangi proteinin sürekli enerjiden parlayan cilde kadar her şeyi sağlayabileceğini fark eden birçok kadın için-Vardiya, gıda hakkında düşünme biçimlerini bile değiştiriyor.

Yine de sadece yakıtla ilgili değil. Hangi proteinin sürekli enerjiden parlayan cilde kadar her şeyi sağlayabileceğini fark eden birçok kadın için-Vardiya, gıda hakkında düşünme biçimlerini bile değiştiriyor. (Oku: Öz bakımla ilgili, yoksunluk değil.)

Tabii ki, Şeytan (kas yapımı) detaylarda: Protein, spor salonuna çarpmadığınız günlerde ne rol oynuyor? Ne kadar ihtiyacınız var ve hangi form en iyisi?

Sizin için doğru dengeyi bulma konusunda uzman tavsiyesi için okumaya devam edin ve bina bloku besin maddesinin oynadığı yer dışı rolü.

Gerçekte ne kadar protein ihtiyacı var

İlk olarak, bazı protein temelleri. Frances Largeman-Roth, RD'nin sert ve hızlı kuralı. "Bu uyarı, vücudun aynı anda sadece 30 gram proteini emebilmesidir" diyor. "[Bundan sonra], enerji olarak yanmazsa, yağ olarak depolanacak."(Ve bir süre sonra, bir protein detoksu sırayla olabilir.)

30 gram nasıl görünüyor? Bir yumurtanın 6 gramı vardır, 3 ons ton balığı 25 gram vardır ve 1 su bardağı kinoa'da 8 gram vardır, bu yüzden oldukça hızlı bir şekilde toplanır. (Bu yüzden protein için bu kullanışlı kılavuz yardımcı olur.)

"Beslenme biliminde, bir yumurta mükemmel protein kaynağı olarak kabul edilir, çünkü tüm temel amino asitlere sahiptir."

Ve tüm protein kaynakları eşit yaratılmaz. “Proteininizle başka hangi besin maddelerini alabileceğinizi de düşünmelisiniz,” diyor Largeman-Roth. "Beslenme biliminde, bir yumurta mükemmel protein kaynağı olarak kabul edilir, çünkü tüm temel amino asitlere sahiptir."Ama et yiyenlerin her zaman üst eli yok. "Birçok paketlenmiş et ürünü sodyum yüklenir, bu da yapmamak istek. Özellikle, selenyum, E vitamini ve magnezyum da olan badem sahip olabileceğiniz zaman."

Egzersizinizi yakıtlayan şey

9'dan 5'e kadar yaptığınız her şey masanızda oturuyor olsa bile, çengel-roth hala bu önerilen protein porsiyonuna ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Eğer yapmazsan, bilgisayarınızda sarkık gözlü olmaya hazırlanın. Aynı şekilde, tipik olarak 4 P zamana kadar tamamen harcandığını hissediyorsanız.M. Her gün dönüyor, şans, öğle yemeğinde makrobesin yeterince alamıyorsunuz.

Dışarıdaki içleri gösterileriniz için iyi olan şey ve Beauty Biz farkına varıyor.

Bağırsaklarınız için de iyidir ve unutmayın, sağlıklı bir mikrobiyom büyük bir mutluluk güçlendiricidir. Artı, metabolizmayı kontrol altında tutar. "Protein metabolizmanızı hızlandırmaz, ancak bir iyi Metabolizma, çünkü gün boyunca kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur, ".

Dışarıdaki içleri gösterileriniz için iyi olan şey ve Beauty Biz farkına varıyor. Aralık ayında, Burt'un Arıları, dudak balsamlarının ve yüz temizleyicilerinin yanında eczanelerde satılan bir dizi protein tozunu tanıttı. Ve proteinin bir yapı taşı olan Collajen, bir dizi güzellik içecekinde ortaya çıkıyor, tanınmış cilt-ateşleme ve yaşlanma karşıtı avantajlarını ortaya koyuyor.

Protein markaları kadınlara nasıl hitap ediyor

İkna edilen protein henüz kas inşa etmekten daha fazlasını yapar? Markalar, besin maddelerini diyetlerine eklemenin daha fazla yolunu arayan kadınları fark ettiler ve sonuç olarak ürünlerini pazarlama şeklini değiştiriyorlar.

Ora Organic kurucu ortağı Erica Bryers, markasının ambalajını tasarlarken kadınları akılda tuttu. Aslında, bir bütün olarak takviye hattına yönelik amacı, ürünlerin sergileyecek kadar güzel görünmesini sağlamaktı. "Turuncu ambalaj veya büyük büyük harfli bir şeyden çok daha ulaşılabilir" diyor.

Tüketici Pazarlama Başkan Yardımcısı Josh Mohr, belki de piyasadaki en erkeksi isim olan kas sütü, her gün daha güçlü adlı kadın odaklı bir kampanya ile kadın alıcıları çekmeye yöneliyor. Kampanya o kadar başarılıydı ki, marka Ocak ayında (tahmin ettiniz) kasları daha başlattı- ama Bayanlar Kaslar odak noktasıydı.

"Turuncu ambalaj veya büyük başkentli bir şeyden çok daha ulaşılabilir."

Sarsıntılı markalar bile yaklaşımlarını değiştiriyor. Bir et bar hattı olan Wilde Snacks'ın kurucusu ve CEO'su Jason Wright, Wilde Bars'ın vintage tarzı ambalajından zevkine kadar her şeyin, markanın bayanların aradığına inandığı şey tarafından yönlendirildiğini söylüyor.

Artık markalar kadınların satın alma gücünü fark ediyor, süpermarket raflarında çok daha fazla ürün görmeye hazırlanıyor. Ve eğer ürünlerin kendileri devam ederse, şirketler ve tüketiciler için bir kazan-kazan.

Sonuçta, bir Marie Kono-eğitimsel organizasyon becerilerine sahip bir yemek hazırlayan profesyonel olsanız bile, bazen… Hayat olur.

Protein oyununuzu hızlandırmak istiyorsanız, bunlar şu anda piyasadaki en iyi 6 vegan çubuktur. Pudraya Daha Fazla? Bunlar orada en sağlıklı seçenekler.