Klasik Starbucks Yaz Kahve İçeceklerinin Daha Sağlıklı Versiyonları Nasıl DIY

Mocha Frapps'ı seviyorsanız:

Deneyin: Buz, Kahve, Alt Milk ve Hayati Proteinler Mocha Collajen Creamer (11 oz için 29 $)

Kafe satın alınan bir mocha frappuccino'da çırpılmış kremanın ne olduğunu biliyorsun? Güzellik ve sindirim güçlendirici kollajen. "Bu sağlıklı içecek makyajını seviyorum," diye kayıtlı diyetisyen Melissa Rifkin, RD diyor. "Kepçe başına 10 gram protein ve 8 gram yağ ile, kemik oluşumu, bağırsak sağlığı ve cilt bütünlüğünü içeren kollajenin sağlık yararlarından bahsetmiyoruz."Artı, kremanın kendisinde sadece bir gram şeker var, bu yüzden alt sütünüzde ne kadar şeker olduğuna bağlı olarak, süper sağlıklı bir bev içindesiniz.

Bu içeceği yapmak için, bir fincan kahveyi (mümkünse soğutulmuş), seçtiğiniz süt olmayan süt, buz ve bir karıştırıcıda kolajen krema kepçesi ile birleştirin. Sonra, yaklaşık 45 saniye boyunca veya tercih ettiğiniz dokuya sahip olana kadar.

Çilek Frapps'ı seviyorsanız:

Deneyin: Buz, Alternatif Süt, Taze Çilek ve Califia Farms Vanilla Creamer (altı paket için 26 $)

Starbucks'ta çilek aroması, çilek püresi, beyaz üzüm suyu konsantresi ve renk için meyve ve sebze suyu karışımından yapılır. Lezzet için gerçek çilekler kullanmak, fincanınızdaki yapay malzemeleri nikirlerken, aynı zamanda lif, kalsiyum ve antioksidanlar ekler. Rifkin ayrıca, alt süt ve kremayı kullanmanın kalın, kremsi doku verdiğini, ancak kalori ve şekerin bir kısmında verdiğini söylüyor.

Bunu yapmak için bir fincan taze çilekleri yıkayın ve kesin. Ardından, buz, dörtte üçte bir fincan alternatif süt ve kremanın kepçesi ile birlikte blenderinize ekleyin. Yaklaşık 45 saniye boyunca püre.

Buzlu karamel macchiatos'u seviyorsanız:

Deneyin: Buz, kahve, alternatif süt, sadece organik önceden demlenmiş kahve tarçın baharatları (10 $) ve anima mundi hindistancevizi krem ​​tozu (8 oz için 16 $)

Daha sağlıklı buzlu bir karamel macchiato yapmanın anahtarı, onu tatlandırmak için sıkıcı olmayan yollar bulmaktır, bu da tam olarak demlenmiş tarçın baharatları karışımı ve hindistancevizi kremi yapmak. Rifkin, "Anima Mundi Creamer'ın bağışıklık için iyi olan sağlıklı MCT Yağ [hindistanceviziden] var." Diyor.

Kahvenizi tarçın baharat karışımı ile demleyerek bu içeceği yapın (demlemeden önce bir çay kaşığı ekleyin). Kahvenizi soğutun, böylece güzel ve soğutulur. Ardından, çeyrek fincan alternatif süt, küçük bir kaşık krema (bir çorba kaşığı) ve buz ile bir karıştırıcıya dökün. 45 saniye karışım.

Buzlu Chai Lattes'ı seviyorsanız:

Deneyin: Buz, Siyah Çay, Alternatif Süt, Clevr Chai Çay Latte Karışımı (28 $)

Starbucks'ın chai karışımı (chai latteslerinde kullandıkları) zaten oldukça sağlıklı; Siyah çay, kakule, karabiber, zencefil, tarçın ve karanfil ile yapılır, ancak CLVR chai latte karışımı camınıza ekstra bir şey getirir: adaptojenler, yani vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilecek otlar. (Karışım Ashwagandha, Lion's Mane ve Reishi kullanıyor). Karışımların da probiyotikleri vardır, bu da onu bağırsak sağlıklı bir içecek yapar. "Adaptojenler ve Probiyotikler? beni kaydet!"Rifkin diyor. Aslan Yele ve Reishi'nin siyah çay ile birleştiğinde (aynı zamanda bağırsak için de iyidir, btw) odaklanmayı ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bunu yapmak için, küçük bir tencerede sobaya iki bardak su kaynatın. Siyah çay poşetlerini ekleyin ve tencereyi örtün. 15 dakika dik olmasına izin verin. Çay poşetlerini çıkarın ve sıvıyı bir cam veya plastik sürahi içine dökün. Ardından, yaklaşık beş bardak soğuk su ekleyin. Soğuk olana kadar buzdolabına yerleştirin. Hazır olduğunda, bir fincan siyah çayı, çeyrek fincan alternatif sütü karıştırın ve Clevr chai çayı latte karışımının küçük bir kaseye karışmasını ve hepsini karıştırın. (Bir çemberiniz varsa, bunu güzel ve köpüklü hale getirmek için kullanabilirsiniz.) Ardından, karışımı buzla dolu bir bardağa ekleyin.

S'more Frapps'ı seviyorsanız:

Deneme: buz, alternatif süt, copina co. Kakao sakin güzellik (30 $), Ripple Vanilya Yarı buçuk (5 $), Beyin Brainer Max Mallow Tarçın Tost Marshmallow (16 $), Graham Crackers (5 $)

Bu buzlu kahve içeceği * süper * süslü, ancak sonuç çaba göstermeye değer. Tadı tam olarak doğru yapmak için, çikolata, vanilya ve elbette hatmi ve graham kraker karışımına sahip olmak önemlidir. Kopina CO. Kakao sakin güzellik karışımı kakao, kollajen ve ashwagandha ile yapılır-bu tipik kakao tozunuz değil, bu kesin. Kakao ayrıca antioksidanlarla doludur. Rifkin, "Yarım yarısı [bezelye proteini ile yapılan] yarısı, geleneksel yarım buçuk için harika bir alternatif çünkü şekeri düşüktür.". "Benzer şekilde, beyin sahtekarının şekerde daha düşük olduğunu bil."Bonus: Sağlıklı yağların artışı için MCT yağı da içerir.

Bu içeceği bir fincan alternatif sütü birleştirerek yapın, Copina CO'su Scoop. Kakao sakin güzellik tozu, çeyrek fincan dalgalanma vanilya yarı yarıya ve buz blender içine buz. 45 saniye veya kremsi bir doku olana kadar karışım. Bardağa dökün. Graham kraker kırıntıları ve bir hatmi ile üst.