Kalbiniz için iyi 5 sağlıklı fast food seçimi

Chipotle'da başka sağlıklı bulgular arıyorum? İşte bir diyetisyen her zaman sipariş veriyor:

2. Wendy'nin Pişmiş Patates

Fırında patates, Wendy'nin çekirdek menü öğelerinden biridir ve kardiyolog Joel Kahn, MD'den onay mührünü alırlar. (Evet, patates sağlıklıdır-karbonhidrattan nefret edenlerin size başka türlü söylemesine izin vermeyin.) Wendy's'ten bir tane sipariş etmek yedi gram lif ve 1.560 miligram potasyum ile geliyor-tüm gün için önerilenlerin tam yarısı-. Potasyum, kan basıncını düzenlemede önemli bir rol oynar, bu da bu yemeği bu kadar sağlıklı kılan şey budur.

Dr. Kahn, ekşi krema, peynir, pastırma ve tereyağı içeren tepe seçeneklerinden kaçınmanızı önerdiğini söylüyor, biber tarafı ile eşleştirerek yemeğinizi tamamlayabilirsiniz. Bu kalp-sağlıklı fasulyelerin faydalarını bir kez daha elde etmenin bir yolu.

3. Taco Bell Bean Burrito

Şimdiye kadar, muhtemelen bir tema fark ediyorsunuz: kardiyologlar fasulyeleri seviyor. "Fasulye, kalp için iyidir, akılda kalıcı bir melodiden daha fazlasıdır, gerçek budur!"Dr. Kahn diyor. Bu fast food seçimini daha da kalp dostu hale getirmek için peyniri (doymuş yağ içeren) karıştırmanızı önerir. Beslenme değerini daha da artıracak domates ekleme seçeneği de var.

Bir Taco Bell Bean Burrito'nun tam 11 gram lif var, bu da tüm gün için önerilenlerin yarısı. Ayrıca gün için ihtiyacınız olan demirin yüzde 20'sine sahiptir, bu da önemlidir, çünkü yeterli demir almak kardiyovasküler hastalığa karşı korur.

4. Burger King'in İmkansız Whopper

Her gün bir hamburger (sığır eti veya alt-beef) yemeyi tavsiye etmese de, DR. Kahn, bunun gerçekten sadece bir fast food burger istediğin zaman için iyi bir seçenek olduğunu söylüyor. Bu bitki bazlı burger öncelikle sağlıklı olan soya ile yapılır, ancak burgerdeki sodyum ve doymuş yağ seviyeleri oldukça yüksek olduğundan, yine de bir sağlık gıdası gibi muamele edilmelidir. Peynir ve Mayo Topingleri karıştırmayı ve antioksidan güçleri için marul ve domates eklemenizi önerir.

İmkansız Whopper'ın sağlıklı olup olmadığını daha fazla Intel için aşağıdaki videoyu izleyin:

5. Sosis Ötesinde Dunkin Donuts

Bu, dr'nin başka bir fast food öğesi. Kahn, doğrulanmış bir sağlık gıdasından daha iyi bir seçenek olduğunu söylüyor. (Başka bir deyişle: Arada bir zevk almak harika, ancak her gün iyi bir fikir değil.) "Bu kesinlikle pastırma sandviçlerinden daha iyi bir seçenek, özellikle de peynir olmadan varsa," diyor.

Beyond sosis öncelikle lizin (yağ asitlerini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan bir animo asit) ve arginin (kan basıncını azaltabilen) yüksek olan bezelye proteini ile yapılır. Sağlığın için iyi? Kesinlikle. Ancak sosisdeki diğer bazı malzemeler (hindistancevizi yağı gibi) doymuş yağ içeriğinin kalp sağlığı açısından ona karşı çalışmasını sağlar. Ama kahvaltı sandviçleri açısından,. Kahn'ın noktası, pastırma veya et sosisini yener.

Onların rahatlığı ve fiyatları nedeniyle, fast food her zaman nasıl yediğimizde bir rol oynayacak. Bu liste ile donanmış, akşam yemeğinizi (veya kahvaltınızı) sağlıklı tutma açısından tam olarak nereye gideceğinizi ve ne sipariş edileceğini biliyorsunuz. Ve bu gerçekten mutlu bir yemek yapar.