Psikologlara göre algınız nasıl gerçekliğinizdir?

Olumsuz algının artıları ve eksileri

Algılarınız yaşamın tüm alanlarını etkiler. "Kendiniz, yaşamınız, genel olarak yaşamınız, diğerleri, vb. İle ilgili algılarınızın bütünlüğü, kişisel gerçekliğinizi ve nihayetinde yaşam deneyiminizi yaratır ve etkiler,". Humphreys. "Özellikle, algılarınız yaşam deneyiminizin kalitesini etkiler."Yani, eğer bir şeyleri olumlu bir ışıkta algılarsanız, daha mutlu bir varoluş yaşarsınız.

Algı ilişkilerinizi de bilgilendirir. “İnsanları (patronunuz, öğretmeniniz, ebeveyn, kardeş) sürekli olarak size karşı olduğu gibi algılarsanız, büyük olasılıkla savunmacı, savaşçı, olumsuz reaktif ve kurban benzeri bir şekilde tepki vereceksiniz”. Humphreys diyor. “İnsanları algılamanın bu yolu, yoğun mutsuzluk seviyeleri ve hem iç hem de dış rahatsızlıklar yaşayabilir.”Flip tarafında, insanları olumlu bir mercekle algılamak, daha yüksek seviyelerde sevinç ve iç huzur yaşamaya yol açar.

Ayrıca, PSYD, Lisanslı Klinik Psikolog, Ruh Sağlığı Uzmanı ve İnovasyon İcra Direktörü Kevin Gilliland, 360'ın genel müdürü, belirli durumları yanlış algılamak, muhtemelen daha önceki olumsuz deneyimler nedeniyle, bazı fantastik şeyler hayatını kaçırmanıza neden olabilir. iş yerindeki promosyonlar veya romantik ilişkiler gibi sunmalı.

Korku, şeyleri görme şeklimizi de etkiler, ama bu her zaman kötü bir şey değildir. “Algımız korkuya dayanıyorsa, o zaman aslında değil, tehlikeli olarak yanlış algıladığımız şeylerden kaçınabiliriz”. Gilliland diyor. "Aynı zamanda, bir durum hakkındaki algımız bizi zarardan koruyabilir."İkisi arasında ayrım yapmak için, algılarınızın ne kadar doğru olduğunu veya olmadığını sorgulamak.

Daha olumlu bir yaşam algısına nasıl geçilir

1. Kişisel Sorumluluk Alın

Algılarınızı değiştirmek, her şeyden önce, geçmişte bilinçsiz tepkileriniz için sorumluluk almanızı gerektirir,. Humphreys diyor. Ancak o zaman insanları, olayları, şeyleri ve hatta kendinizi daha nötr veya olumlu bir bakış açısıyla görmeye başlayabilirsiniz.

2. Kendinize ve başkalarına şefkat edin

Dünyayı görme şeklinizi değiştirmek kolay bir başarı değildir, bu yüzden kendinize karşı sabırlı ve nazik olmak önemlidir. “Gerçekliğinizi daha bilinçli ve güçlendirilmiş bir şekilde algılamak için proaktif adımlar atmaya çalışırken kendinize şefkat edin”. Humphreys diyor.

Ayrıca, algınızda yaptığınız değişikliklerin diğer insanların tüylerini bile fırlatabileceğini, bu yüzden onlar için de şefkat gösterebileceğini de not ediyor. Büyümeniz, büyümeleri için de bir katalizör olabilir.

3. İşleri farklı görmeye istekli

Her türlü değişiklik, dr. Humphreys, istekli olmayı gerektiriyor. Genellikle insanlar değişmek istediklerini söylerler, ancak aslında söz konusu değişiklikler yapmaya hazır değiller. Yani işleri farklı görme arzusu olmak hayati bir bileşendir. Bu hazırlık, dr. Gilliland ekliyor, öğrenmemiz ve yeni algılar yaratmamız için yer yaratıyor.

4. Tetiklendiğinde duraklama düğmenizi etkinleştirin

Ne zaman biri, bir şey veya bir durum tarafından tetiklendiğini hissettiğinizde. Humphreys, "Duraklama Vurma" nı önerir ve daha güçlendirilmiş bir yerden nasıl tepki vereceğinizi seçebilmeniz için kendinizi şimdiki zamana nefes almak ve topraklamak için bir dakikanızı ayırmayı önerir.

Ve eğer değişmenize yardımcı olacak birkaç derin nefes değilse, kendinize yetişkin bir zaman geçirmekten korkmayın. Dr. Humphreys, diğer insanlara bir şeyleri işlemek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu bildirmesini önerir ve sorunu daha sonra ele alacaksınız.

5. Destek Kaydet

Bir şeyleri belirli bir şekilde algılamaya çok alışkınız, bazen kör noktalarımızı görmek zor ve belki de şeylere en uygun ışıkta bakmadığımız yerlerde.

Bu yüzden dr. Gilliland, algılarınızı başka birinden geçmeyi önerir. İster güvenilir bir arkadaş ister aile üyesi ister psikolog gibi bir profesyonel olsun, daha önce düşünmemiş olabileceğiniz farklı bir perspektiften şeyleri görmenize yardımcı olabilecek biriyle konuşun. “Algılarımızı iyileştirmenin ve yaptığımız hata sayısını azaltmamızın tek yolu bu” diyor.

6. Desen arayın

“Hepimizin kalıpları var,” diyor Dr. Gilliland, şeyleri algılama şeklimiz. Bu kalıpları tespit etmek için, kendinize başka bağımsız, nesnel insanların aynı duruma bakıp bakmayacağını ve sahip olduğunuzla aynı değerlendirmeye gelip gelmeyeceğini sormanızı önerir.

Bu uygulama, daha eleştirel ve daha az duygusal olarak düşünmenize ve sizi başlangıçta kaçırmış olabileceğiniz şeyleri fark etmek için açmanıza neden olacaktır, çünkü deseninize yakalandınız.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.