Ek rafımı temizledim ve bunlar tuttuğum sadece 5

Sadece iki yıl önce ilk ekimi aldığımda (fark ettikten sonra daha önce hiç bir tane almam). 23 yaşındaydım, yargılama.

Hızlı bugüne doğru ilerleyin ve ilaç dolabım tam anlamıyla vitaminlerle dolup taşıyordu. İşim bana kesinlikle genel refahım hakkında düşünmeye başlamak için yararlı bir baskı yaptı, ancak bu itme, şişeler yuvarlanmadan dolabımı kapatamamam için tezahür etti.

Minimalizmin büyümenin bir parçası olup olmadığından veya dairemin fazla için çok küçük olup olmadığından emin değilim herhangi bir şey, Ama temelde duraklamaya, yansıtmaya ve gerekli olanları kesmeye karar verdim. Bu yüzden sormak zorunda kaldım: Hangi temel takviyelerin kesimi yapması gerekiyor?

Öğrenmek için, Solgar'ın uzun bilim destekli, titizlikle test edilmiş takviyelere döndüm (her özel sağlık gıda ve vitamin mağazasında üst rafta altın etiketi olanlardır). Bir sebepten dolayı üst raf statüsüne sahipler: Amber şişesi, içerideki düşünceli kaynaklı malzemelerin kalitesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, geri dönüştürülebilir ve yüzde 50 cullet (aka, kırık veya atık cam).

Oradan kayıtlı diyetisyenler Nina Dahan ve Danielle Lafata ile sohbet ettim.

Medicine Dolabımda kesimi yapan 5 temel takviyeyi kaydırmaya devam edin.

D vitamini

Bir bağışıklık sistemi destekçisi olarak D vitamini sağlam bir yarışmacıdır. Sıklıkla "güneş ışığı vitamini" denir, bu yüzden kışa giderken stoklamayı seçtim.

Dahan, takviye özellikle güneş ışığına maruz kalmamızın sınırlı olduğu kış aylarında önemli olabilir. Ve D vitamini ayrıca sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için önemli bir vitamindir (vücudunuzun bağışıklık tepkinize dahil olan proteinleri yapmak için kullandığı metabolik yolun bir parçası olduğu için), bu da yıl boyunca önemlidir.

Bu iyi bir haber, çünkü şimdi Solgar Vitamini D3 Softgels alıyorum ve bu eski haftalık plaj müdürünün bu soğukla ​​her zaman daha fazla D vitamini kullanabileceğini biliyorum, 5 P.M. gün batımı.

Çinko

Lafata'ya göre, çinko insan vücudunda 300'den fazla reaksiyona katılıyor. (Ve dramatik olduğumu düşündüm.) Bu reaksiyonlardan biri, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olmak için bir antioksidan görevi görüyor. Bu önemlidir çünkü serbest radikaller oksidatif strese yol açabilir, açıklıyor ve oksidatif stres hücrelerin erken yaşlanmasına yol açabilir.*

Yani, onunla destekleyerek (günlük yapmaya başladığım gibi) Lafata'ya göre serbest radikallerle ve oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olacak.* Ben şimdi akıllı hareketler yaptığım için Alex'in yapmak zorunda değil, bu yüzden kesimi yapmak için çinkoya.

Rutinimi alışveriş

Şimdi Satın Al Solgar Vitamini D3 Softgels $ 14 Satın Al Solgar Chelated Çinko Tabletleri $ 16 Satın Al Solgar Ester-C® Plus C Vitamini Sebze Kapsülleri $ 30 Satın Al Solgar Hyaluronik Asit Tabletleri $ 16 Satın Al Solgar Üçlü Eylem Tri-Katman Tabletleri $ 26

Ester-C

Bağışıklık destekli oyun planımı tamamlamak için, C vitamininin benim en iyi ilgim olacağını düşündüm.* Ve birden fazla bardak OJ içmekten ziyade susuz kalmayı tercih eden biri olarak, bir ek, günlük sağlık rutinime dahil etmek için bir zorunluluktur.

LAFATA'ya göre, C vitamini, bağışıklık sisteminizi desteklemede zorunlu olan beyaz kan hücrelerinin üretimini, işlevini ve hareketini uyarır.* Porsiyon başına 500 miligram paketleyen ve beyaz kan hücrelerinde C vitamininin tutulmasını olumlu etkilemeye yardımcı olan Solgar Ester-C® Plus'ı seçtim.*

Hiyalüronik asit

Diğer editörlerin ve arkadaşların sağlıklı yaşlanan cildi desteklemek için hiyalüronik asit hakkında övündüğünü duydum, bu yüzden onu çok yönlü temel takviyeler rutinime uygulamak mantıklı olurdu (özellikle cilt bakım rutinim olabildiğince basitleştirildiği için ).* Düpedüz olan cildi derinden nemlendirir mutlak Her zaman kayan ten rengim için.*

Melatonin

Bu benim için bir tür beyinsizdi. Geçmiş için kafamın etrafında dolaşan belirsizlik miktarı ile, yıl, uykum her zaman harika değildi. Lafata, dizilimime melatonin ekleme kararımı kabul ediyor.

"Melatonin, sirkadiyen ritimimizi veya karanlıkken yorulmamıza ve güneşle tazelenmiş hissetmemize yardımcı olan uyku-uyanık döngülerimizi düzenlemeye yardımcı olur" diyor. Şimdi, Solgar Triple Action uyku üç katmanlı tabletleri başucu masamda tuttuğumdan eminim, özellikle de ara sıra uykusuzluk nöbetleriyle uğraştığımda, dinlendirici bir uyku gecesi için bilinçaltıma kaçmadan önce 30 dakika sürüyor.

Bununla birlikte, ilaç dolabım sonunda daha az kaotik hissediyor. Sadece bu değil, nihayet nihayet vücudumun aylar için ihtiyaç duyduğu malzemelerle bir rutin geliştirdim. İşte, yanlışlıkla sağlık odaklı bir minimalist olmak için.

*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Fotoğraf: Stocksy/Ali Lanenga