Sadece ben mi yoksa odaklanmış kalmak imkansız mı? Neyse ki, yardımcı olacak takviyeler var

Bu yoldan alabilen WFH senaryosunu yaşadıysanız elinizi kaldırın: Dokuz ila beş daha üretken bir başka üretken fethetmeye hazırsınız. Bir saat içinde, durma noktasına dikkatinizi dağıttığınızın farkın. Şimdi, odaklanmanız gerektiğine odaklanmadığınız gerçeğine odaklanıyorsunuz. (Bunu üç kez hızlı söyle.)

Döngüyü durdurmak için, New York'ta yaşayan bütünsel bir psikiyatrist olan Ellen Vora, stresli hissetmenin iyi olduğunu kabul etmelisiniz. Derin bir nefes al ve etrafa bak. Mutfağınızdan çalışmak sizi akşam yemeğinde ne yapacağınızı düşündürüyorsa veya yatağınızı masa olarak kullanmak sizi uykulu hale getiriyorsa, işleri değiştirmenin zamanı geldi.

"Çevremiz, konfor ve ergonomi, bizi rahatsız eden dağınıklığa kadar çeşitli şekillerde odaklanma yeteneğimizi etkiliyor,". Vora diyor. "Ayrıca, beynimiz bağlamsal ipuçlarına yanıt verir. Belirli bir alanı atıştırmalık ve Netflix ile ilişkilendirirsek, aynı ortamın beyni bir odak durumuna düşmesi için işaretlemesi daha zor olabilir."

Odaklanma ipuçları, çalışma alanınızı temizlemek ve dağınık tutmakla başlar (sizi görüyoruz, A Tipi). Sıradaki: "Beyninizi işaretlemek için ritüel kullanın" diyor. İş gününüze başlamadan önce iki dakika boyunca bloğun etrafına "işe gidip gelin ve sonra iş gününün sonunu işaretlemek için dışarıda rahatlatıcı bir yürüyüş yapın, beyninize rahatlamanın zamanının geldiğini bildirin."Kontrol et ve kontrol et.

Son olarak, zaman engellemeyi deneyin. "Yaklaşık 20 dakikalık odaklanmış zaman ve beş dakikalık zihinsel molalar planlama". Vora diyor. Ama beklemeyin-telefonunuzu almayın. Bunun yerine, ayağa kalk, dışarı çık, beş dakika dinlenin veya biraz müzik ve dans sahibi koyun, bu WFH olayından da yararlanabilirsiniz.

Artık bu dikkat dağıtıcı unsurların nasıl engelleneceğine dair pratik ipuçlara sahip olduğunuza göre, sinir sisteminize uygun beslenme ile ilgilenmek önemlidir-takviyelerin geldiği yerdir. Yüksek kaliteli, bilim destekli malzemeleriyle tanınan Solgar (evet, her yerde gördüğünüz estetik açıdan hoş kehribar şişeler), curcumin'den taurine kaplıdır. Bunları duymadım? Doğru yere geldiniz.

DR'yi kontrol ettikten sonra. Vora'nın odaklanma ipuçları, sinir sisteminizi besleyebilecek takviyeler için okumaya devam edin.*

Kolin

Birincisi, B vitamin kompleksinin bir parçası olan ve sinir hücrelerinin önemli bir bileşeni olan Choline, sinir sistemi sağlığı için iyi hale getiriyor.* Beyin sağlığını desteklemenin yanı sıra, Solgar Choline 350 mg sebze kapsülleri gibi kolin takviyeleri de sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur.*

Mağaza Takviyeleri

Şimdi satın al Solgar tam spektrum curcumin beyin işleri lisanslar şimdi satın almak Solgar choline 350 mg sebze kapsülleri satın al Solgar l-glutamin 500 mg sebze kapsül satın almak Solgar potasyum tabletleri şimdi satın almak Solgar taurin 500 mg sebze kapsülleri satın almak

Kurkumin

“Baharat zerdeçalindeki aktif bileşen olan Curcumin (Curry'ye sarı rengini veren) [antioksidan],”. Vora diyor. Daha güçlü bir formu elde etmek için (zerdeçal bir latte içmek yerine), kolin, B-12 vitamini ve bacopa içeren ve bilişsel işlevi desteklemeye yardımcı olmak için özel olarak formüle edilen Solgar'ı tam spektrum curcumin beyin iş lisansları deneyin.

Taurin

Taurin sadece kalp ve iskelet kasında bulunmaz, aynı zamanda beyindeki en bol amino asitlerden biridir. Optimum emilebilirlik için serbest biçimli taurinden oluşan ve malzemelerin gücünü korumak için bir kehribar şişeye (tüm solgar takviyeleri gibi) gelen Solgar Taurin 500 mg sebze kapsüllerini deneyin.

Potasyum

Son fakat en az değil, DR'ye göre temel mineral potasyum. Vora "beyindeki nöronal sinyal iletiminin uygun şekilde çalışması ile ilgilidir."Günde bir muz yapmak yerine, vücuttaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olan solgar potasyum tabletlerine göz atın. Tebrikler, sadece bir makaleye odaklandınız ve şimdi bunu düzenli bir şey haline getirecek bir oyun planınız var.

*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Fotoğraf: Getty/Luis Alvarez