Bir ölçekin bana sadece ağırlıktan daha fazlasını söyleyebileceğini fark etmedim, bunu bir ay boyunca denediğimde olanlar

Son iki yıldır, ne kadar tarttığım hakkında hiçbir fikrim yoktu. Erişim eksikliğinden kaynaklanmıyor, sadece dünyanın vücudumdaki yerçekimsel çekişini ölçen sayının sağlığımın en iyi göstergesine yakın olmadığını biliyorum.

Bu yüzden, daha önce görmezden gelmeyi seçtim ve bunun yerine diğer sağlıklı arayışlara odaklandım, düzenli olarak hareket etmek ve genellikle dengeli bir yaşam tarzı yaşamaya çalışan, besleyici yiyecekleri yemekten gurur duyabiliyorum- Benim kilomla. Yani, sağlığı teşvik eden bir verinin altın madeni akıllı bir ölçeğin ne olabileceğini öğrenene kadar.

Şimdi, kendinizi tartmanın zihinsel sağlığınız için harika olmadığını biliyorsanız, bunu yapmanıza tamamen gerek yok-çok sayıda ölçülü olmayan metrik var (i.e. Güven, kendini güçlendirme, vücudunuz hisler ya da ne yapabilir, vb.) genel refahınıza katkıda bulunan. Ama sağlıklı yaşam yolculuğum boyunca ilerledikçe, şahsen bazılarını merak ettim diğer Metrik ağırlığı, antrenmanlarımı beslemek için yeterli yiyecek yiyip yiyemem ya da aslında ne kadar kas inşa ettiğimi bilgilendirmeye yardımcı olabilir-özellikle de ilk maratonum için eğitime başlamayı umuyorum.

Yani, sağlığı teşvik eden bir verinin altın madeni akıllı bir ölçeğin ne olabileceğini öğrenene kadar.

İşte bu yüzden sağlığı izlemeye bir yaklaşımın bütünsel olarak gören bir ölçeği kontrol etmeye karar verdim:. Kilo ölçmenin yanı sıra, akıllı ölçek aynı zamanda vücut yağ yüzdesini, kas kütlesini, su yüzdesini ve kemik kütlesi metriğini de hesaplar ve maraton eğitimimi nasıl yönettiğimi gerçekten etkileyen kendimi tahmin etmeye çalışmadım (daha sonra).

"Yalnız ağırlık size tüm resmi vermeyebilir," diyor Withings'de ürün başkanı Paul-Edouard Juan. "Tam vücut kompozisyonunuzu görebilmek ve bu sayıları izlemek, vücudunuzun değişiklikleri ve genel sağlığınız hakkında daha iyi bir fikir verebilir."

Her zaman en sağlıklı versiyonum hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdayım, bu yüzden akıllı ölçeği denemenin bir ay süren eğitim deneyimine girdim. İşte nasıl gitti.

Bir ay boyunca bu akıllı ölçeği denediğimde ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Zihniyetim nasıl değişti

Akıllı ölçeği kullanmaya başlamadan önce nasıl çalıştığını bilmek istedim. (Cidden, kemiklerimin ne kadar ağır olduğunu nereden biliyor??) "Vücut+ Ölçeği, empedansınızı ölçmek için vücudunuzdan küçük, güvenli bir elektrik akımı gönderen biyoelektrik empedans analizi kullanıyor" diyor Juan. Empedans, mevcut karşılaşmanın vücudunuzdan geçerken direnç seviyesidir ve daha fazla direnç tipik olarak daha yüksek bir vücut yağ yüzdesi anlamına gelir, çünkü yağ kastan daha yoğundur.

Daha sonra empedans, toplam vücut suyunuzu tahmin etmek için kullanılabilir, diyor Juan, vücut kompozisyonu bulmacasını tamamlamak için. "Toplam vücut suyu, yağsız vücut kütlesini tahmin etmek için kullanılabilir ve bu toplam vücut ağırlığınızdan çıkarıldığında, yağ kütleniz. Yağ kütlesi artı kemik kütlesi artı kas kütlesi tam vücut bileşimine eşittir." #Bilim.

Farklı metriklerin birbirine bağlandığını bilmek, her gün değişme olasılığının ne kadar olası olduğunu anlamama yardımcı oldu ve bu tamamen iyi. Örneğin, ağırlık kaldırırsanız, kilonuzun arttığını görebilirsiniz, ancak kas kütlinizin arttığını da göreceksiniz. Veya döneminiz olduğunda daha fazla su tutabilirsiniz, böylece su yüzdenizin yükseldiğini göreceksiniz (benim gibi PMS şişirme ile uğraşan tüm insanlara bağır).

Yeni bilgi veritabanımı kullanarak

Vücut+ Ölçeği, en fazla sekiz profil depolayabilir (ortaklarla veya oda arkadaşlarıyla paylaşmak için ideal) ve hedeflerinizin ne olduğuna bağlı olarak, 100'den fazla farklı uygulamayı Withings'in ücretsiz sağlık arkadaşı uygulamasıyla senkronize edebilirsiniz. telefon. Ayrıca, tüm bilgilerin merkezi bir yerde olması, gerekirse bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla paylaşmayı kolaylaştırır.

Ölçekle olan deneyimim belirli bir fiziksel hedefe ulaşmaya odaklanmadı, ancak şimdi maraton eğitimini başlattığım için, sulu kaldığımdan emin olmak için metrikleri kullanmayı planlıyorum (toplam vücut suyumun bulunduğundan emin olarak yaklaşık yüzde 50), eğitimim ilerledikçe (kas kütlemin nasıl değiştiğini belirterek) ve uzun vadede bana güç verecek kadar kalori yiyerek (kilom ve vücut yağ yüzdemi izleyerek) kas inşa etmek.Akıllı ölçekli metriklerimi sağlık yolculuğum boyunca bana yardımcı olacak başka bir araç olarak düşünmeye başladım, onu tanımlayan bir şey değil.

Withings tarafından desteklenen

Üst Fotoğraf: Getty resimleri/yarı nokta resimleri