ZZZ'lerimi optimize etmek için 55 dolarlık kişiselleştirilmiş uyku takviyesi için melatonin terk ettim

Lee, Remrise'ın doğu ve batı malzemelerini birleştiren benzersiz formüller sağladığını söylüyor-ve bu doğru: Her paketin içinde (bir aylık arz için 55 $), muhtemelen hiç duymadığınız bitkisel takviyeleri bulacaksınız (gastrodi rhimome, gerginlik gibi- redüktör) ve olağan şüpheliler (magnezyum gibi). Aşağıdaki her biri için öngörülen takviyelere bakın.

5 uyku profili

Yüksel ve Parla: Anemarrhenn Rhizome (Zhi MU), Fleeciflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnezyum Glisinat, Fosfatidilserin, Passionfower

İçin tasarlandı: Gecenin ortasında uyananlar veya gece terlemeleri deneyimleyenler

Kapat: Omurga Tarih Tohumu (Suan Zao Ren), Albizza Çiçeği (Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-Theanine

İçin tasarlandı: Uykuya dalmayı, rahatsız edici rüyalar görmeyi veya geceleri tedirgin hissettirenler

Rahat: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

İçin tasarlandı: Huzursuz hisseden, gecenin ortasında uyananlar veya çok erken yükselenler

İç huzur: Angelica Kök (Dang Gui), Ejderha Göz Meyvesi (Uzun Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-triptofan, şerbetçiotu çiçek, L-theanine

İçin tasarlandı: Gün boyunca uykuya dalmakta veya uykuya dalmakta zorluk çekenler

Rahatlamış: Gastrodi Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

İçin tasarlandı: Uykuya dalmakta zorluk çekenler veya geceleri huzursuz ve tedirgin hissedenler

Melatonin olmadığını fark etmiş olabilirsiniz ama neden?

Kendim için denemeden önce yeniden ortaya çıkma konusunda en ilginç bulduğum şey, sevgili melatonin formüllerinin her birinde yok olması-Lee'nin kasıtlı olduğunu söylüyor. "Piyasadaki her şeyden farklı benzersiz, kişiselleştirilmiş formüller yaratmaya çalışıyoruz. Melatonin bazı insanlar için iyi çalışırken, diğerleri zaman içinde uyku sorunlarının tedavisinde etkisiz olduğunu düşünüyor, çünkü birçoğu hızlı bir şekilde tolerans oluşturuyor. Melatonin bir hormon olduğu için, vücutlarına ek hormon koymak istemeyen insanlara da hitap ediyoruz "diyor.

Zekâya, melatoninin başarısı üzerine araştırma henüz kesin değil. "Çeşitli hasta popülasyonlarında [melatoninin uyku etkinliği üzerine] çok sayıda büyük çalışma yapıldı; ancak, bu çalışmalardan sağlam sonuçlar çıkarmak, değişen dozajlar, formülasyonlar ve ilaçların zamanlaması nedeniyle tekrar zor kalıyor" diyor. doktor. Bu, melatoninin etkisiz olduğu anlamına gelmez, yine de güçlü anekdot ateşine sahiptir. "Araştırma sınırlamalarına rağmen, çoğu veri uyku başlangıcında kendi kendine bildirilen bir iyileşme olduğunu, ancak uyku bakımı veya uyku süresi değil,". Rosenthal ekliyor.

"Piyasadaki her şeyden farklı benzersiz, kişiselleştirilmiş formüller yaratmaya çalışıyoruz."-Veronica Lee, CEO'yu Yeniden Rezerve

Oldukça basit: hormonun oral formunun onu destekleyecek kanıtları yok henüz, ancak Remrise'ın malzemelerinin çoğunda da böyle. Örneğin, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), Remrise'ın malzemelerinden birinin tutkulu-birinin, kaygı ve diğer koşulların azaltılmasında etkileri hakkında herhangi bir sonuç çıkarmaya yetecek kadar incelenmediğini bildirmektedir. Benzer şekilde, poligala-bir diğer malzemeyi yeniden ortaya çıkarır-esas olarak sıçanlarda test edildi.

Bununla birlikte, kalıcı melatonin alışkanlığını destekleyen tek kanıt olarak "benim için işe yarıyor" ile çok mutlu olan biri olarak, kendi uyku reçetemi denemeyi merak ettim: omurga tarihi tohumunun bir kombinasyonu (terapötik bir bitki yatıştırıcı etkileri vardır), albizza çiçeği ("ruhu ve duyguları sakinleştirir"), Cyperus Rhizome (vücudun stres tepkisini azaltmak için tasarlanmış), GABA (sakin bir his yaratan bir amino asit), 5-htp (serotonini serbest bırakır ) ve l-theanine (rahat bir durum üreten yeşil bir çay türevi), daha iyi çalışıp çalışmadığını görmek için yatmadan önce ritüelimi tcm'ye iki hafta geçirmeye karar verdim. Herhangi bir yeni uyku düzeninin ortaya çıkıp çıkmadığını test etmek için, denemeye başlamadan önce kullanıcının uykudan yatağının gücünü tespit etmek için birden fazla kalp ölçümü kullanan Whoop Band-A fitness izleyicimi giydim.

Kişiselleştirilmiş uyku takviyelerini denediğimde ne oldu

Takviyeleri ne zaman alacağınız konusunda resmi talimatlar olmadan, yatmadan yarım saat önce dört büyük haptan oluşan ilk paketimi açmayı seçtim. Melatonin ile olan deneyimime benzer şekilde, 20 dakika içinde gözlerimi zar zor açık tutabiliyordum. Bir gece demeye karar verdim ve ertesi sabaha kadar alarmım bitene kadar bükülmedim. Uyandığımda çok groggy hissettim, ama standart takviye rejimim için durum böyle olduğundan, bana tam olarak öne çıkmadı. İki haftalık denemem giyilirken, bu genel tema devam etti: büyük Melatonin kullanmayı nasıl hissettiğim ve nasıl yeniden kullanıldığımı hissettiğim fark.

Bununla birlikte, Whoop Band'ım tarafından sağlanan bir uyku metriği aksini söyledi: Genellikle gece bazında 15 ila 20 "uyku bozukluğu" yaşarken, Whoop, yeniden çizdiğimde sadece her gece yaklaşık 10 yaşadığımı ve bu önemli olduğunu bildirdi. Whoop'ta veri bilimi ve araştırma direktörü Emily Capodilupo, "Bozukluklar, genellikle 3 dakikadan az süren, genellikle 3 dakikadan daha az süren kısa sürelerdir.". "Rahatsızlıklar önemlidir, çünkü her saatte birkaç tane olması anormal değildir veya gecenin rahatsızlıkları, bir kullanıcının kaybolduğunun farkında olmayacağı bir saat veya daha fazla uykuda uykuya kadar olan uykuda."

Dahası, her gece ne kadar az uyku bozukluğu yaşarsanız, uyku verimliliğiniz o kadar yüksek olur. "Yani, örneğin, gece yarısı 7 A için bir alarm seti ile uykuya dalarsanız.M., En iyi ihtimalle yedi saat uyku alıyorsun. Bozuklukların sayısı ve uzunluğu, bunun yedi saate yakın olup olmadığını veya muhtemelen beş ya da altı olduğunu belirleyecektir "diye ekliyor.

Yeniden ortaya çıkmada daha az uyku bozukluğu yaşadığım için, teorik olarak yeniden ortaya çıkma, uyku ekstra değerli anlarında sıkılmama yardımcı olabilir.

Yeniden ortaya çıkmada daha az uyku bozukluğu yaşadığım için, teorik olarak yeniden ortaya çıkma, uyku ekstra değerli anlarında sıkılmama yardımcı olabilir. Ancak, dr. Rosenthal, uyku bozukluk oranınızı düşürmenin mutlaka uyku hijyeninize bir bütün olarak yardımcı olacağına ikna olmamış. "Bu rahatsızlıklar, çoğu doğada patolojik olmayan birçok durumun sonucu olabilir" diyor. Kendi rahatsızlıklarınızı merak ediyorsanız, kendi kendine teşhislerin derinliklerine çok derin dalmak yerine bir uyku-tıbbi uzmanı tarafından değerlendirilmenizi önerir.

Benim için, uyku bozukluklarındaki düşüş, birkaç ayda bir ayda bir 55 dolarlık abonelik için her birkaç ayda bir yenilemem için 15 dolarlık melatonin değiştirmeye ikna etmek için uyanma saatlerim üzerinde yeterince etki yaratmadı. Ancak, uyku oyunlarını takviyelerle hiç artırmaya çalışmayan biri için, belki de (elbette bir doktorun rehberliğiyle), REMRISE gibi kişiselleştirilmiş bir sistem faydalı olabilir. Bireysel düzeyde yardım etmeyi amaçlayan aynı kişiselleştirilmiş takviyelerin aynı şekilde, her bir insanın bu zor ZZZ'lerin tıkanmasını denemenin herhangi bir yolu da vardır.

Uyku robotları da artık bir şey. Ve daha hızlı uyumak için "yavaş aydınlatılmış" denemediyseniz, bunun için gidin.