Yanık mı akıyor veya kas inşa ediyor mu? Fitness profesyonelleri bir kez ve herkes için ağırlığındadır

Ve eğer uzun vadelerinizi bırakamazsan, sevin! Koşmak, og kardiyo formlarından biri, kas oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir şeydir. "Koşarken vücudunuzun birçok yönünü kullanıyorsun" diyor Smith. "Örneğin çekirdeğinizi, bacaklarınızı ve kollarınızı kullanıyorsunuz. Bu kaslar daha fazla tonlu ve inşa ediliyor. Koşucularda, bacaklarda, buzağılarda ve dörtlülerde göreceksiniz."

Önce bacaklarda göreceksiniz, ancak koşucular da AB çalışmasının ek avantajını da alıyor. "Zamanla kas kazanımlarını eğik olarak görebilirsiniz," diyor Smith. "Koşarken vücudunu sürekli olarak torkla. Kalçalar, bacaklar ve tüm çekirdeğin kendisi koşu sürecinde yer alır, bu nedenle zamanla sonuçları gerçekten her yerde göreceksiniz, bacaklarınızdan kollarınıza kadar."Başka bir deyişle, koşmak kasları yakmaz, ancak onları inşa eder.

Kalp pompalayan iyilikten bahsetmişken, burada cinsiyetin sağlık yararları kardiyo. Veya tırmanma merdiven makinesini deneyebilirsiniz.