Melatonin ve triptofan açısından zengin tart kiraz suyu içtim, her gece 2 hafta boyunca uyumama yardımcı olup olmadığını görmek için ve sonuçların göz açıcı olduğunu görmek
Bu arada, aynı çalışmanın araştırmacıları, serotoninin öncüsü olan triptofanın, insanlarda 1 dozlarda uyku gecikmesini azalttığını keşfettiler.2 ila 2.4 gram. Tart kirazları 100 gram başına sadece dokuz miligram triptofan içerse de-uykusuzluk-bilim adamlarının önlenmesi için kendi başına ihmal edilebilir olabilir olabilmek Serotonini arttırmak, ruh halini iyileştirmek ve iltihabı azaltmak için diğer enzimlerle etkileşim kurun. Buna karşılık, bu reaksiyon triptofanın etkilerini daha da artırabilir ve uykusuzluğun tedavisine katkıda bulunabilir.
Sizi potansiyel olarak uyuma koyma yeteneğinin yanı sıra (hayır, can sıkıntısından değil), tart kiraz suyunun da birçok antioksidan ve anti-enflamatuar polifenol bileşikleri sayesinde kas iyileşmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Araştırmacılar, bu meyve suyunun egzersizden sonra ağrıyı azaltabileceğini ve güç iyileşmesini hızlandırabileceğini ve hem güç hem de dayanıklılık egzersizinden sonra kan ilti. Cue: Çok ağrılı kasların bağırıyor çok çok çok yaşa!
İki hafta boyunca kiraz suyu içmeyi denedim ve uykuma olan şey buydu
Daha iyi uyumak için her şeyi ve her şeyi denemek için bana guinea domuzunu düşünün. Bu evde deneme için, yatmadan yaklaşık bir saat önce iki onsluk bir Cherry Suyu atışına girdiğim iki haftalık bir yolculuğa başladım. Tart kiraz suyu ile ilgili çalışmalar çok daha yüksek bir dozaj gerektirse de, bu boyut kısmının gerçekten mide olabileceğim tek şey olduğunu gördüm.
Yeni başlayanlar için tart kiraz suyu, iyi, çok turta. Ve her şeyden bir sevgilim olmama rağmen (ekşi Patch Kids, Ilysm), her gece yaptığımdan daha fazla kiraz suyu içmek kitabımda neredeyse imkansız olurdu. En iyi kiraz suyu için alışveriş yaparken, yerel lahanalarım Çiftçiler Pazarı'ndan bir şişe Lakewood Organik Pure Tart Cherry ile sonuçlandım. Beslenme gerçeklerine göre, yaklaşık 300 miligram potasyum (DV'nin yüzde altısı), 1.8 miligram demir (DV'nin yüzde 10'u) ve dört miligram C vitamini (DV'nin yüzde dördü). Meyve suyunun zaman zaman güçlü tadı nedeniyle bana hafif bir mide ağrısı verdiğine dikkat edeceğim. Bu etkileri azaltmak için, içeceği genellikle su (merhaba, kiraz suyu) ile seyrelttim veya normalden biraz daha erken içtim, i.e. Akşam yemeğine daha yakın.
Şimdi sulu kısmı alalım. Çalışıyor mu çalışmıyor mu? Dürüst olursam, uykumun deneme boyunca oldukça tutarlı olduğunu gördüm. Uykuya dalmakta çok fazla sorun yaşamadım (bir kez tüm elektroniklerimden ayrıldıktan sonra) ve sadece gecenin ortasında tuvalete iki hafta boyunca dört kez kullanmak için uyandım. O anlarda uykum bozulmuş olmasına rağmen, sadece birkaç dakika içinde kolayca uyuyabileceğimi gördüm.
Kuşkusuz, uykusuzluk söz konusu olduğunda daha kötü problemim, yatmadan önce kendini kontrol ettiremem ve cep telefonu kullanımımı ve TV izlememi sınırlayamam. Bu nedenle, sihrini yapan kiraz suyunun mu yoksa ben süper rahat ve doğru zihniyette samanı vurmak için çok büyük olmayan uyku inhibe edici alışkanlıklarımı kesip kesmediğimi söylemek benim için zordu. Tüm faktörler dikkate alındığında, yatmadan sonra daha az endişem olduğunu buldum ve normalden biraz daha rahat hissettim ve Pilates sınıflarımdan gelen ağrı daha hızlı bir şekilde yıprandı, ancak yine de ilişkili olup olmadığını söylemek zordu. Kiraz Suyu İçme.
Hepsi Söylenecek: Muhtemelen yakın zamanda kiraz suyunun övgülerini söyleyemeyeceğim. Kesinlikle olumsuz bir etkisi yoktu (ki bu her zaman iyidir), ama büyülü bir uyku iksiri değildi. Sonuç olarak, kesinlikle (cinas amaçlı) bir atışa değer ve muhtemelen ekstra huzursuz hissettiğimde sadece ihtiyaç duyulan bir temelde yapmaya devam edeceğim bir şey.
Aklınızda Uyu? İşte daha fazlasını elde etmek için birkaç bitkisel ilaç:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
