Aylarca denizaltı üzerinde yaşadım-bunlar küçük alanlarda yaşamak için ipuçlarım

Baily'nin ilk ipucu bir program oluşturmak ve devam etmektir. “Denizde yaşam vardiyalar ve rutinler tarafından dikte ediliyor” diyor. "Şimdi bir rutin yapın, test et, sonra yazın ve ona yapıştırın.”Özellikle çoğumuz uzak bir çalışma programı benimsediğimiz için, farklı hedeflere ve net molalara sahip bir rutin oluşturmak, üretken kalmak için hayati önem taşır. Hissetmek Blah? Yapılacaklar listenizi yazın-motivasyon seviyelerinizi koşturmasına ve işleri hareket ettirmesine yardımcı olacak.

Bailey ayrıca düzenli yemek, alanınızı temizlemek ve vücudunuzu hareket ettirmek gibi sağlıklı alışkanlıklara öncelik vermeyi önerir. “Günde yirmi ila 30 dakika, minimum olarak her ne olursa olsun” diyor. Blok etrafında yürüyüş yapıyor olsun (evet, dışarı çıkmanıza izin ver, sadece mesafenizi koruyun!), hızlı bir yoga akışı veya çevrimiçi bir HIIT sınıfı, egzersiz anahtardır. "Bu doğal bir antidepresan, günü kırıyor ve sizi sağlıklı tutuyor."

Denizdeki vardiyalarıyla Bailey'e başka başa çıkma stratejileri aldı? Gizlilik ve bağlantı arasında bir dengeyi korumak. Evet, sosyal mesafe olsa bile, özellikle oda arkadaşları veya ortaklarıyla sıkı mahalleler paylaşıyorsanız, yine de yalnız zamanınıza ihtiyacınız var. Kuyudaki Baş ve Kalp Direktörü Lia Avellino, “Bir sınır yakınlık için bir tekliftir. Bu mesafeli bir etki değil, bir buluşma yeri."Öyleyse devremülk bu oturma odası, bir kitap oku ya da sadece biraz için kapınızı kapatın-ilişkinizi uzun vadede iyi yapacak.

Connect: Radyo sessizliği sırasında bile, sevdiklerinden hala haftalık bir telgraf aldık. Bu haftalık bir vurgudu. İnsanlarınızla iletişim halinde olun. Şu anki çalışmalarım, tartışacak iş olmasa bile günlük bir “kahve” çevrimiçi olarak yakalandı.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 Mart 2020

Koronavirüs hakkında ekstra gergin hissetmek normaldir-bilimsel olarak kanıtlanmış belirsizlik sadece kaygıya katkıda bulunur. Bailey'in son tavsiyesi tamamen perspektifle ilgili. “Diğer tüm devriyeler gibi, bu bitecek” diyor. "Dünyanızı yaklaştırın, hoşunuza gideceğiniz küçük şeylere odaklanın ve gelecek için planlar yapın."

Daireniz denizaltı değil, ancak herhangi bir tür alan paylaşmak zor. İşte diğer insanlarla sosyal mesafe yaparken kabin ateşi ile nasıl başa çıkacağınız. Ve hala bağlantısı kesilmiş hissetmekle mücadele ediyorsanız, şefkat meditasyonu yardımcı olabilir.