'Bir sivilce kliniği işletiyorum ve bunlar patlak verirken yapmayı bırakman için yalvardığım en iyi 3 şey'

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, çalışmalar inek sütü ve sivilceler arasında bir korelasyon olduğunu göstermektedir. Peynir altı suyu ve kazein, onları içtiğimizde buzağılarda ve insanlarda büyümeyi teşvik eden proteinlerdir. Bu protein içinde, kırılmaları tetiklediği bilinen IGF-1 adlı bir hormon salınır. Yiyecek söz konusu olduğunda, düşük glisemik bir diyet yemeyi düşünün ve AAD bunun daha az sivilceye yol açabileceğini söylüyor.

Bununla birlikte, açık bir cilt söz konusu olduğunda, bağırsak akne bağlantısının gücünü hafife alamazsınız. Daha iyi bağırsak sağlığı ve sindirimi desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bu da daha az iltihap anlamına gelir ve sonuç olarak daha az potansiyel akne: “Yemeklerden önce sindirim enzimleri, elma sirkesi, sıcak limon suyu alın ve Yemek yerken soğuk su iç, ”diyor Gronich.

Özellikle, "soğuk sıvı aslında tüm sindirim sistemini, mide ve bağırsaklara kan akışını daraltarak ve enzim salgını yavaşlatarak lenfatik durgunluğa ve daha yavaş bir metabolizmaya neden olabilir", Ayurveda uzmanı Martha Soffer İyi+iyi.

3. Aşırı miktarda vitamin almayın

İç refah, akne söz konusu olduğunda cildinize koyduğunuzdan daha önemli olmasa da, daha önemlidir. Ancak Gronich, takviyelerle denize girmenin mümkün olduğu konusunda uyarıyor, bu yüzden daha az daha az bir yaklaşım öneriyor.

“Yüksek miktarda D, B12, biyotin ve çinko vitamini kaçının” diyor. “Bunun nedeni, aşırıya kaçtığımızda, hormonal akneye neden olan testosteronu tetikleyebiliriz.”Çalışmalar, D vitamini durumunda, bunun sadece daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, insanların zaten çinko ile bir eksiklik görevi olduğunda olduğunu ve B12 takviyesi ile testosteron artışlarının premenopozal kadınlarda küçük olduğunu buluyor.

Benzer nedenlerden dolayı Gronich, adaptojen Ashwagandha alımınızı sınırlamayı da sınırlamaya çağırıyor, çünkü testosteron seviyelerini de artırabilir. Unutmayın, vitaminlerin ve takviyelerin testosteron seviyeleri üzerindeki etkisi hakkında çoğu çalışma, genel olarak çok fazla sağlık araştırması gibi erkekler üzerinde gerçekleştirilmiştir.

Özellikle, saç, cilt ve tırnakların sağlıklı kalmasına yardımcı olma yeteneği için tanıtılan biyotin, dikkatli bir şekilde tüketmek önemlidir, Gronich'e göre. “Saç, cilt ve tırnak vitaminleriyle ilgili sorun, genel olarak, akne eğilimli iseniz çok sorunlu olan bir ton biyotine güveniyorlar” dedi. Bunun yerine, sıvı silika dahil etmeyi önerir.

Ve ilaç dolabınızın içeriğini incelerken, güzelliğinize ve cilt ürünlerine bir kez de verdiğinizden emin olun. “Sivilceyi etkileyen ana şeyler gözenek tıkanan malzemelerdir” diyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.