Günlük yürüyüşlerim yerine cazercise yapmaya başladım ve bu güçlendirme, terapötik eğlence, ihtiyacım olduğunu bilmiyordum

Ertesi gün başladım. İlkokul günlerimden beri duymadığım şartlar ve bale sınıfı (plié! alakalı! top değişimi!) mutlu anıları geri getirdi ve kas hafızası kısa süre sonra başladı.

Bu iki hafta boyunca neredeyse her gün gittim ve ayağım beni rahatsız etmedi. Bu üç yıldan fazla bir süre önceydi ve Jazzercise her gün benim için hala bir öncelik. Neden? İşte bu 54 yaşındaki fitness programına güvenmemin altı nedeni.

Göz ardı edilmemesi gereken şaşırtıcı Jazzercise Faydaları

1. Her rutini kişisel yeteneğinize uyarlayabilirsiniz

Çok fazla atlama içeren her yüksek etkili kardiyo şarkısı için, onu değiştirmenin bir yolu var. Zıplayabilir ve istediğiniz kadar hareket edebilirsiniz.

Tahkiler için en az favori her şeyden en sevdiğim, onları önkollarınızda veya benim gibi dizlerinizde bir donanma mührü gibi yapabilirsin. Sınıfın gücü ve gerginlik kısmı sırasında bir paspas'a inmek istemiyorsanız, ayakta kalabilirsiniz.

Jazzercise sınıfındaki iki kişi aynı antrenmana sahip.

2. Jazzercise aynı zamanda zihinsel bir egzersizdir

Bazen günlük yürüyüşlerimin temiz havasını ve güneş ışığını kaçırsa da, Jazzercise'ın daha fazla zihinsel odaklanma gerektirdiğini gördüm, bu da büyük bir stres giderici.

Eğitmen bağırdığında,!“Kırık klima için endişelenemezsiniz; Kelimenin tam anlamıyla diğer kadınlar tarafından yönetileceksin. Sadece şu anda olmalısın. Eğitmenler bize, “Bu senin zamanın, bayanlar!"Diğer her şey bekleyebilir.

3. Yeni gücüm var

Midem düz olmasa ve kalçalarım küçük olmasa da, şimdi hissediyorum, 55 yaşında, hayatımın en iyi fiziksel şeklindeyim. Jazzercise'a başladığımda, sevimli bir çift 2 alırdım.Sınıfın en az favori kısmı olan güç kısmı için her gün 5 kiloluk ağırlıklar.

Yakında, bunlar çok kolay hissetti ve ben dört pound'a, sonra beşe, sonra altıya kadar hareket ettim. Dersten bir gün sonra, arkamdaki bir kadın sırt kaslarımın iyi göründüğünü söyledi. Ne? Sırt kaslarım vardı? Eve gittim ve aynaya baktım ve yeterince eminim, daha önce hiç sahip olmadığım tanımım vardı.

Menopoz hit ve sıcak basmaları başladığında, sınıfın bu ayakta durma güç kısmı hızla saatin en sevdiğim kısmı oldu. (Yedi pound, işte geliyorum.)

Hayatımın diğer alanlarında da bu fiziksel gücü fark ettim. Kedicik çöpünü değiştirmek için şimdi kolayca çömelebilirim. Ayak parmaklarıma dokunabilir, bir bacağımı dengeleyebilir ve nefes nefese kalmadan evde üst kata çıkarabilirim.

4. Dayanıklılığım arttı

Bazı cazercise hareketleri bacak asansörleri ve çatlaklar gibi bana tanıdık geliyordu. Ama daha önce hiç kickboks, yoga veya Pilates yapmadım. Farklı hareketler farklı kaslar yapıyor ve her yerde hissedebileceğim günler vardı.

Bir gün sırtlarımızda bacaklarımızı kaldırmak ve indirmek zorunda kaldığımız bir zemin rutini yaptık, asla yere dokunmalarına izin vermedik. Yapamadım. Bunu aradım. Birkaç gün sonra, birkaç saniye tutabilirim ve iki hafta sonra tam rutini yapabilirdim. Dayanıklılığımı yavaş yavaş oluşturmuştum. Şimdi kocamla ara sıra yürüyüşlerimizle ayak uydurabilirim.

5. Grup duygusal destek sağlar

İki oğlunun evli bir annesi olarak, ev hayatım çok fazla testosteron içeriyor. Yaşlandıkça, kadın arkadaşlığına o kadar çok değer veriyorum.

Annem öldükten sonra, Jazzercise'a geri dönmek, iyileşmemin ve normal bir rutine devam etmemin ilk adımıydı. İnsanlar gittiğimi fark ettiler ve beni geri karşıladığını. Bu kadın grubu topluluk ve arkadaşlık duygusu sağlar.

Bir eğitmenin bağıracağı günler oldu, “Bunu aldık!”Veya," Zor şeyler yapabilirsin!"Ve sadece duymam gereken şey.

Birçoğumuz aklımızda çok şey var. Ama müzik başladığında, diğer her şey kaybolur.

Ve yargı yok. Bir kadın bir gün yeterince sahipti ve sınıfın ortasında yere oturdu. İyi olduğundan emin olduk ve sonra dans etmeye devam ettik. Bir ana ihtiyacı vardı. Ve hepimiz anladık.

6. Jazzercise, acı çekmeden hareket etmenin yolu

Hala ayağımı hiçbir şekilde atlamamaya veya vergilendirmemeye dikkat ediyorum ve Jazzercise, eğlenirken hareket etmeye ve formda kalmaya devam etmem için bir yol sağladı.

Şimdi yapmayı sevdiğim bir şey bulduğuma göre, tutarlı bir şekilde yapıyorum. Sınıfımda 40 yıldır yapan kadınlar var. Bir arkadaşım son zamanlarda bana her hafta sonu kulüpten çıkacağımız üniversite günlerimizi kaçırdığını belirtti. "Dans etmeyi özledim," dedi.

Ben değilim. Her gün bir dans partisine gidiyorum.

Kendi oluğunuzu almak istiyorum? Dansçı Amanda Baxter'dan bu dans kardiyo rutini deneyin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.