Stresi serbest bırakmak için bir ay boyunca vücudumu sallamaya çalıştım ve travma-ne oldu

İlk başta kendimi aptal hissettim

İlk gün vücudumu sallamayı denedim, nasıl hareket edeceğimi bile bilmiyordum. Beş dakika bir ömür gibi hissettim. Robotu kıpırdatmak, atlamak, germek mi yoksa yapmak mı istedim? Hiç bir fikrim yoktu. Egom ve bilinçaltım çabucak benden daha iyiye gitti ve çok saçma hissettim, bu da stresime katkıda bulundum.

Yeniden değerlendirmek için geri adım atarak, biraz müzik koydum ve titremeye odaklanarak bir dans partisi yaşadım. Benim hızım çok daha fazlaydı. Ne kadar çok düşünürsem, o kadar mantıklıydı. Dans ettiğimde, sinir sistemimi düzenlerken çok mutlu, rahat ve enerjik hissediyorum. Sallamak tam da bunu yapar.

Herrmann, “Stres ve travma, vücudun adrenalin, kortizol, kalp atış hızı ve kan basıncında bir artışa neden olan otomatik sinir sistemini yukarı regüle” diyor. Yakın zamanda nasıl yapılacağına dair bir video paylaşan hayat koçu, “Vücudu sallamak, sizi nefesinize ve vücudunuza bağlanabileceğiniz ve şimdi güvenliği bulabileceğiniz şimdiki zamana geri getirmeye yardımcı olur."

Bunu bir ay boyunca test ettiğimi bildiğim gibi, günlük titreme fikri hızla yapılacaklar listemde bir şey oldu. Takvimimde planlandı ve o sırada iyi hissettiğimde hala bir angarya gibi hissettim. Ama birkaç gün içinde, kaygımın zirveye çıktığı bir sabah vardı. Her zamanki kaygıdan kaçınma egzersizlerimi denedim, ama hiçbir şey işe yaramadı, bu yüzden 3 p'mi yükseltmeye çalıştım.M. O an için randevu sallamak. İşe yaradı. Bir kardiyo egzersizi gibi hareket etsem de, kalp çarpıntısı azaldı, vücudum sıfırlanmaya başladı ve kaygım yavaşça uzaklaştı. Şok oldum ve hemen dönüştürüldüm.

Uzun süreli titreme

Dürüst olmalıyım: Hala günüme sallanmayı zahmetsizce dahil etme alışkanlığı içinde değilim. Ayrıca, onları sallamak için her gün kasıtlı olarak travmalarımı gündeme getirmeyi zor buldum. Hala devam eden bir çalışmıyım, ama bunun işe yaradığını biliyorum ve bu deneyimlerle ve duygularla başa çıkmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Lucas, “Stres ve travmayı tutmak, vücudumuzda psikolojik ve biyolojik değişikliklere neden olabilir, bu da dünyayla nasıl etkileşim kurduğumuzu etkiliyor” diyor Lucas. “Beyinde anıları nasıl birleştirdiğimiz, çevremizdeki stresi nasıl algıladığımız, sinir sistemimizin kendini nasıl düzenlediğini ve."

İyi haber şu ki, titremenin herkes tarafından yapılabilir ve bunu denemede hiçbir tehlike yok. Sadece kendinizi güvende hissettiğinizden emin olun ve egzersizin ardından topraklama anına devam edin, bir fincan ılık çayın tadını çıkarmak gibi bir aktivite seçerek. “Sinir sistemimizle yapılan herhangi bir çalışmanın temel kısmı, kendimizi yavaşlatmak ve yeniden yerleştirmektir” diyor gerçek terapisti paylaşıyor. "Sadece fiziksel alanınızda rahat ve güvenli bir yerde olduğunuzdan ve salladıktan sonra birkaç derin nefes almak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun."