'Viome'un 250 dolarlık sağlık istihbarat testini denedim-bana bağırsaklarım hakkında bana öğrettiği şey'

Viome Sağlık İstihbarat Testi'ni almak nasıl

Kitimi postaya aldığımda, kan ve dışkı örneklerimi doğru bir şekilde topladığımdan emin olmak için baskı hissettim. İstediğim son şey, kakamı düzgün bir şekilde toplamadığımı ve özellikle de tam olarak ucuz olmadıkları için yeni bir kit gönderilmem gerektiğini söyleyen bir e-posta göndermekti.

Önce kan toplama ile başlamaya karar verdim. Kit, parmağı diken ve kan damlalarının oluşmasına neden olan bir Lancing Cihazı ile birlikte gelir. Kan damlası oluşmaya başladığında, diğer elinizi kullanarak parmağınıza ışık basıncı uygularsınız ve kanı bir test tüpüne damlatırsınız. Bu benim için kolay değildi. Ellerimi ısıtmak için ellerimi bir araya getirmenin yönlerini takip etsem de, parmağımı dikmek çok fazla kan üretmedi. Ama sonunda, örnek gereksinimini yerine getirecek kadar var.

Sonra dışkı örneği geldi. Bunun için kit, esasen tuvaletin kenarlarına kancalı bir kağıt sepetle birlikte gelir. Sonra işinizi normal olarak yapıyorsunuz ve kaka kağıda yakalandı. Küçük bir kürek kullanarak, bir parça tabure alırsınız ve içinde sıvı olan küçük bir test tüpüne koyarsınız. Sonra hepsini sallarsın. Dürüst olmak gerekirse, kaka kısmı o kadar zor değildi. Posta taşıyıcımın posta yoluyla ne göndereceğimi bilip bilmediğini merak ettim. Bu düşünce ile, test tüplerimi kan ve dışkı sağlanan zarfın içine koydum ve Viome'un uzman ekibi tarafından analiz edilmek için onları gönderdim.

Sonuçlar

Test sonuçlarım için uzun süre beklemek zorunda kaldım. İki ay sonra, bir şeyleri hızlandırabileceklerini sorarak temasıma ulaştım. Pandemik sırasında kitlere olan talebin arttığını ve şirketin yakın zamanda laboratuvarları değiştirdiğini söyleyerek özür diledi, bu da biraz gecikmeye neden oldu. Ama birkaç hafta sonra sonuçlarım sonunda.

IBS'ye sahip olduğum ve çok fazla bağırsak sağlığı sorunu yaşadığım göz önüne alındığında, puanlarımın yıldız olmasını beklemiyordum. Öte yandan, bitki bazlı bir diyetin ardından nispeten sağlıklı yerim, bu yüzden bir şey için saymak zorunda olan, değil? Hücresel sağlık puanlarım açısından, orada ne bekleyeceğimi bilmiyordum.

Test sonuçlarım iyi haber ve kötü haberlerle geldi. Teste göre biyolojik yaşım, aslında benden tam on yıl daha genç. Bu, hücresel düzeyde, hücrelerimin yaşımdaki çoğu insandan daha yavaş yaşlandığı anlamına gelir. Bağışıklık sistemi sağlığım da iyi durumda, 100 üzerinden 66 puanla. (Bu bir rapor kartında bir "D" olsa da, Viome'un ölçeği bunun optimal aralıkta olduğunu gösterir.) Stres tepkim 100 üzerinden 70, ayrıca Viome'un "optimal."Bu, vücudumun çevresel toksinlere, serbest radikallere ve yaşam tarzıyla ilgili strese iyi yanıt verdiği anlamına geliyor. BEN yaptı Vücudumun stresle savaşmasına yardımcı olmak için Ashwagandha ve Reishi'yi her gün alın.

İyi haber bitti. Mitokondriyal sağlığım (mitokondrinin vücudun enerjisini ve metabolik taleplerini ne kadar iyi karşıladığının etkinliğini değerlendiren) en uygun aralıkta, 24'te. "Mitokondriyal sağlık skorunuz optimal değilse, hücrelerinizin düzgün çalışacak kadar enerji almadığı anlamına gelebilir," dedi sonuçlar bana, bunun hem beyni hem de kalp sağlığını etkileyebileceğini ekleyerek.

Sonra genel bağırsak sağlığı skorum geldi, 100-yik üzerinden sadece 37'si. "Bu skor düşük olduğunda, bağırsak mikrobiyomunuzun iltihaplanmaya neden olan veya vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli besin üretmeyen kimyasallar üretebileceği anlamına gelir.". Diğer bağırsak sağlığı puanlarıma bakıldığında, sorun belirginleşti; 71'lik bir protein fermantasyon skorum var ve bu, yüksek bir sayı ile değil, düşük bir sayı ile saat yapmanın en iyisi olan bir puan. "Bu puan, proteinlerinizi düzgün bir şekilde sindirip sindirip sindirmediğinizi yansıtır.". "Protein bu işlem boyunca tam olarak parçalanmazsa, mikroplarınız mevcut fazla proteini sindirecek ve onu zararlı yan ürünlere dönüştürebilir."Diğer bağırsak sağlığı skorlarım (iltihaplanma aktivitesi, gaz üretimi, sindirim verimliliği ve bağırsak astarına birkaç isim) ortalama.

Daha fazla ayrıntı isteyerek, Viome'da klinik çeviri bilimcisi olan Jain ve Grant Antoine ile bir zoom çağrısı yaptım. Dr. Antoine bana bağırsak sağlığım açısından önemli bir sorunun şu olduğunu söylüyor: çok fazla kötü bakteri ve yeterince iyi bakteri. Bunu değiştirmenin bir yolunun, daha geniş bir besin açısından zengin gıdalar yemek olduğunu söylüyor; Bağırsak çeşitliliği seviyor. Jain, dışkı testimden belirli bakteri suşlarına bakarak, bağırsak sağlık puanımın bu kadar düşük olmasının iki nedeni daha olduğunu söyleyebileceğini söylüyor. Biri geçmiş antibiyotik kullanım. İki alkol kullanımı nedeniyle. Bunu sadece testime bakarak söyleyebileceğinden çok etkilendim. Haklı: İki yıl önce antibiyotik aldım çünkü hastaydım (açıkça bağırsaklarım hala iyileşmedi) ve çoğu gece bir kadeh şarap içme eğilimindeyim.

"İyi haber şu ki, bağırsak astarınız güçlüdür [bağırsak astarı sağlık skorunun gösterdiği gibi]," diyor Jain, bunun bağırsaklarımdaki sorunların orada sınırlı olduğu ve diğer alanlara dökülmediği anlamına geldiğini söylüyor. vücut. Bağışıklık sağlığım ve biyolojik yaş puanlarım aslında iyi olduğu için bu mantıklı. "Ama bu bir gıdıklama zaman bombası," diye devam ediyor Jain. "Bağırsaklarınızdaki sorunlar sabit değilse, yolda daha fazla soruna neden olur."Yikes.

"Bu sefer bağırsaklarınızda bomba var, ama şimdi bu bilgiye sahip olmak önemlidir çünkü bu riski nasıl yönetmek isteyeceğinize karar verebilirsiniz,". Antoine diyor. "Görebildiğimiz şey, bağırsağınızda, iltihaplanmaya neden olan bir kimyasal olan yüksek düzeyde LPS [lipopolisakkarit] olmasıdır. Bağırsak astarınızdan geçerse, sizi kronik hastalıklara yatkınlayabilir."

Gıdaların bağırsak sağlığını nasıl etkileyebileceğine dair daha fazla intel için aşağıdaki videoyu izleyin:

Bağırsak ve hücresel sağlığım hakkında bilgi edinmek artık yiyecek ve yaşam tarzı alışkanlıklarımı etkiliyor

Jain ve Dr. Antoine bana bağırsak sağlığı puanımı iyileştirmek için çok geç olmadığını söyle; Kesinlikle yapılabilir. Viome'un Beslenme Panelinden diyet tavsiyesini takip ettikleri (şaşırtıcı değil). Yemek ve kaçınmak için yiyecek listeme baktığımızda, dürüstçe o kadar zor olmamalı; Yiyebileceğim yiyeceklerin listesi, benim gibi çok fazla hayvan ürünü yememeyi tercih eden biri için eşit bile. Ayrıca alkolü de kesmeliyim.

Listeye bakarken bulduğum bir sürpriz, soya alımımı en aza indirmem önerilmesiydi. Soya, her gün ya tofu şeklinde ya da satın aldığım hayvan ikame ürünlerinde yediğim bir şey. Bitki bazlı sığır eti, tavuk ve hatta vegan balıklarda listelenen ilk bileşen olma eğilimindedir. Bağırsaklarımı geliştirirken bitki bazlı bir yaşam tarzını korumak isteseydim, bu tür ürünlere daha az güvenmek ve proteinim için mercimek, siyah fasulye ve nohut gibi yiyecekler almalıydım.

Viome'un beslenme tavsiyesinin bir düşüşü, testin gıda hassasiyetlerini veya hoşgörüsüzlükleri alamamasıdır, bu nedenle dikkate alınmaz. Örneğin, çok güçlü bir laktoz hassasiyetim var ve ayrıca yumurtalara duyarlıyım, ancak yemek listem hem süt hem de yumurta yediğimi tavsiye etti. Jain, şirketin biyobelirteçleri ve nefes analizi kullanarak testin yeni bir yinelemesi üzerinde çalıştığını söylüyor ve umarım alerjileri ve hassasiyetleri tespit edebilecek. Ancak şimdilik, sadece kendi diyet kısıtlamalarınıza dikkat etmelisiniz ve yiyecek listesini okurken bunu dikkate almalısınız.

Beslenme tavsiyelerini takip etmek hala çok yemek için çok şey izin verdiğinden, onu görmeye kararlıyım. Ayrıca bana önerilen takviyeleri ve probiyotikleri almaya karar verdim. Jain, "Takviyeler, sizin için ayrı ayrı tasarlanmış vitaminler, mineraller, gıda özleri, amino asitler ve sindirim enzimlerini içeriyor" diyor. "İstersen, onları başka bir yerden satın alabilirsiniz. Ya da aslında kapsülleri sadece talep üzerine sizin için yapıyoruz."Ditto, probiyotik söz konusu olduğunda. Takviyelerin ve probiyotiklerin fiyatı ayda 150 $ 'dır. Kesinlikle ucuz olmayan bir taahhüt ve kitten farklı olarak, bu sefer özel bir gazeteci indirimi alamıyorum. Ama şimdi bağırsak sağlığımı iyileştirmeye yatırım yapmazsam, bunun için daha pahalı yollarla ödeme yapacağım.

Ayrıca, altı ay içinde testi tekrar alarak tavsiyeyi tam anlamıyla test edebilirim-kesinlikle yapmayı planladığım bir şey. Doktorlar, diyetisyenler ve diğer uzmanlar, yediklerimizle sağlığımızı doğrudan etkileyebileceğimiz düzenli olarak vaaz veriyor. Viome'un testini geri almak (beslenme tavsiye ve takviyelerini taahhüt ettikten sonra) bunun ne kadar doğru olduğunu bulmanın bir yoludur. Çalışacağını hisseden bir bağırsak var.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.